Astăzi Pilates este una dintre cele mai populare destinații de fitness. Oamenii din întreaga lume sunt angajați în sistemul lui Joseph Pilates. Aflați mai multe despre esența lui Pilates - o tehnică care vă poate restabili sănătatea spatelui!
Ce este Pilates
Te-ai saturat de dureri de spate sau suferinta cu orice incercare de a schimba pozitia spatelui? Viata ta este plina de stres? Știați că Pilates vă va ajuta să faceți față dificultăților fizice și psihologice?
Pilates este un sistem de exercițiu pe scoarță de dezvoltare musculară, dezvoltat în specialistul de la începutul secolului XX de sport german-american Joseph Pilates. Această tehnică ne învață să înțeleagă propriul corp, imbunatateste postura, crește rezistența și flexibilitatea, precum și dă tonul întregului organism. Printre altele, Pilates este capabil să aducă rezultate semnificative în scăderea în greutate.
De-a lungul ultimilor zece ani, mai mult de 10,5 milioane. Oamenii sunt angajate în sistemul de Pilates, inclusiv sportivi, supermodele și vedete de la Hollywood. Deci, dacă doriți să schimbați în condiții de siguranță corpul, pierde în greutate și să înceapă să se simtă mai bine, citiți acest articol despre și aflați mai multe despre sistemul Pilates.
Principiile pregatirii Pilates
Ca toate metodele de antrenament, Pilates se bazează pe mai multe principii și oferă o serie de recomandări pentru implementarea corectă a exercițiilor.
Gândindu-te în primul rând
Sistemul Pilates este construit în principal pe acest principiu. În timpul lecției, trebuie să focalizați și să controlați fiecare mișcare. Acest lucru vă permite să maximizați utilizarea corpului și să vă dezvoltați rezistența, minimizând posibilitatea rănirii.
Respiratia corecta este un moment cheie in toate exercitiile Pilates, deoarece imbogateste corpul cu oxigen. În plus, atunci când faci exerciții de forță, respirația trebuie să fie concentrată și conștientă.
Pilates lucrează și întărește centrul corpului, și anume mușchii coajelor: presa. spatele inferior, șoldurile și fesele. Fiecare exercițiu începe de la acest centru.
Este destul de dificil pentru începători să învețe cum să se concentreze asupra mișcărilor întregului corp. Dar, pe măsură ce practica continuă, concentrarea se dezvoltă.
Dacă se pot realiza concentrații, trebuie învățat controlul absolut al mușchilor. Atunci când orice mișcare este important să se acorde o atenție la tot: poziția degetelor, cap sau picioare, gradul de îndoire a coloanei vertebrale, sau, dimpotrivă, rectificarea acestuia, pentru a transforma încheieturile mâinilor și picioarelor roteau în interior sau exterior.
Fiecare mișcare din Pilates este detaliată dintr-un anumit motiv, deci totul trebuie făcut corect și corect conform recomandărilor.
Toate exercițiile din Pilates se bazează pe mișcările naturale ale corpului. Pentru a obține un beneficiu maxim, este recomandat să vă angajați într-un ritm lent și neted, controlând fiecare mișcare.
Avantajele sistemului Pilates
Mărește mușchii coajelor
Scopul principal al sistemului pilates este dezvoltarea muschilor puternici din coaja. Acest lucru vă permite să scăpați de dureri de spate și, de asemenea, să corecteze tulburările posturale, cum ar fi cifoza și lordoza.
Antrenamentul aduce plăcere nu numai unui corp, ci și rațiunii
În timpul sesiunilor, legătura dintre minte și mușchi este întărită. Pregătirea are loc într-o atmosferă plăcută.
Datorită pilaților, prin întărirea mușchilor coajelor și prin dezvoltarea abilității de a-și proprii propriul corp, echilibrul se îmbunătățește semnificativ. Iar dezvoltarea tuturor mușchilor face corpul mai armonios și atractiv.
Dacă doriți să îmbunătățiți performanța, Pilates poate servi ca alternativă la sala de sport. Dar spre deosebire de ridicarea greutății grele, Pilates formează mușchi lungi, subțiri și flexibili, în timp ce îndepărtează volumele.
Crește volumul pulmonar și îmbunătățește circulația
În timpul antrenamentelor, sângele începe să circule mai repede și este îmbogățit cu oxigen, ceea ce asigură un flux mai mare de sânge către mușchi. Produce produse de dezintegrare, deșeuri care provoacă oboseală musculară. Când crește circulația, mușchii se relaxează, iar durerea și rigiditatea scad.
O respirație corespunzătoare, împreună cu concentrația, reduce sau chiar elimină complet stresul. Unii oameni suferă de stres legat de traume. Pilates se luptă și cu asta.
Stabiliți o legătură între "creierul-mușchi"
Fiind angajat în Pilates, veți înțelege și controla mai bine corpul.
Îmbunătățește sănătatea generală
Majoritatea programelor de instruire se concentrează numai pe starea fizică, Pilates este îndreptată și spre sănătatea mintală.
Crește încrederea în sine
Permite formarea unui corp proporțional
Nimic nu atrage ochiul atât de mult ca un fizic armonios în care fiecare mușchi este lucrat și aliniat.
Efectuează o pregătire excelentă pentru femeile însărcinate
Pilates este, mai presus de toate, un sistem de exerciții fizice sigure, precum și o alternativă excelentă la instruirea în domeniul energiei pentru femeile însărcinate. În mod regulat angajați în sistemul Pilates după naștere, mamele tinere au mult mai rapidă formă.
Lăsați paharele obișnuite de cafea și comprimatele cu cofeină, pentru că nu veți avea nevoie de ele cu Pilates!
Pilates poate fi practicat atât în sala de gimnastică cât și acasă
Pentru această metodă, aproape nici un echipament special nu este necesar. Este suficient doar un loc liber pentru a lucra cu un partener.
Pilates oferă peste 500 de exerciții diferite, inclusiv pe podea, care include mișcări din sala de gimnastică, care nu necesită niciun echipament de greutate. Tot ce ai nevoie este un covor!
Pilates este o metoda revolutionara de vindecare și de a menține forma fizică bună, nu este surprinzător faptul că el devine tot mai popular în fiecare an. Deci ce aștepți? Ridică-te și începe să practice! Fără îndoială, veți fi mulțumiți de rezultatele sistemului Pilates. Mult noroc!
Alte articole după subiect