La câțiva centimetri de la fața ta se află fața unei alte persoane care țipe la tine și se fierbe de furie. Și tot ce doriți este să-l strigați ca răspuns, deoarece aceasta este o reacție naturală a oricărei persoane. Dar profund vă dați seama că acest lucru nu va duce la nimic bun.
Suprimarea furiei este o idee proastă
Grindindu-si dintii, iti spui: "Sunt bine" - si cred ca totul a mers bine. Da, suprimând lucrările de furie, puteți să vă ascundeți sentimentele adânc în interior și să nu arătați rău. Dar funcționează într-adevăr așa cum aveți nevoie? La urma urmei, daca va suprimati sentimentele, atunci nu va scapati de ele - doar le ascundeti cat mai adanc, unde se acumuleaza treptat, devenind mai puternice. La urma urmei, când încerci să te forțezi să nu plângi, nu te face mai ușor - arăți mai bine, dar în sufletul tău mai ai aceeași tristețe pe care tocmai l-ai păstrat. Cu furie, același lucru se întâmplă și acest lucru cauzează multe reacții negative neplăcute în creier.
Nu lăsați aburul afară
Deci, ai bătut perna. Sau să exprimi tot ce a furat în sufletul tău, prietenul tău. Aceasta nu este cea mai bună idee. Când eliberezi aburi, nu-ți reduce furia - doar o întărește. Împărtășirea problemelor cu alții este o idee bună, dar dacă le lași aburi, va da naștere la o reacție în lanț care va începe să scoată din voi toate experiențele negative acumulate. Dar ce funcționează în acest caz? Veți fi surprins, dar ar trebui să vă distrați. Creierul tău are resurse limitate și dacă o ocupi cu alte lucruri, atunci nu vei putea suporta mânia.
supraestimarea
Ei bine, cel mai important lucru este să poți aranja o reevaluare a situației. Cineva țipă la tine, fierbe de furie și vrei să-l țipi în schimb. Dar ce se întâmplă dacă vă spun că această persoană a murit ieri? Sau a fost doar divorțat și a pierdut custodia copiilor săi? Nu ați fi atenți la strigătele acestui bărbat, l-ați răspunde cu compasiune. Dar ce sa schimbat? Doar asta, nimic. Situația a rămas aceeași, doar povestea pe care ați spus-o despre această situație sa schimbat.
