Îmbunătățirea nervilor și a mușchilor vizuali este destul de realistă, precum și restabilirea vechii viziuni - trebuie doar să efectuați în mod regulat exercițiile.
Complexul de exerciții de qigong pentru ochi permite restabilirea clarității viziunii, depășirea miopiei și hipermetropiei, întărirea mușchiului circular al ochiului. Nu există nimic dificil în aceste exerciții, dar ele dau un efect terapeutic și pozitiv vizibil aproape instantaneu.
Medicina chineză despre secretele de vedere
Cea mai mare parte a responsabilității pentru problemele asociate cu afectarea vederii se află pe fibrele musculare slăbite din interiorul ochiului. Pentru a avea o viziune acută, nervii responsabili de dilatarea și contracția lentilei din centrul ochiului ar trebui să funcționeze fără devieri, iar lentila însăși trebuie să aibă o formă regulată.
Ochiul uman este cel mai natural dispozitiv optic, complex și biologic. În China, atât medicii cât și oamenii de știință antice știau bine acest lucru.
Principala dificultate a vederii slabe este că mușchii fundului își pierd elasticitatea anterioară și se relaxează, oprindu-și munca prețioasă, iar lentila însăși schimba forma, distorsionând percepția vizuală. Vision spoils, trebuie să cumperi ochelari sau lentile de contact.
Qigong este o gimnastică pentru vedere, care ajută la restabilirea celulelor la tonul fibrelor oculare, restabilește vederea bună, luptă bine cu miopie și hipermetropie. Complexul de exerciții afectează mușchii atenți ai ochiului, forțându-i să lucreze pe deplin și să se întoarcă la normal.
Ca și în alte exerciții bazate pe medicina practică chineză, rolul principal este jucat de un element de respirație corectă și profundă. Acest lucru nu numai că contribuie la saturarea corpului uman cu oxigen în timpul exercițiilor, ci ajută la controlul fluxului de energie Qi. ghidează-i în corpul ei pentru a se vindeca.
Qigong pentru viziune este într-adevăr diferit de alte tipuri de chi kung îmbunătățirea sănătății: în primul rând, sunt implicate mușchii ochilor și a feței. Deși practic nu există o implicare activă a restului corpului.
Se recomandă să se efectueze primul qigong obișnuit pentru a se simți valul Qi și pentru a începe procesul de vindecare și, ulterior, se procedează direct la formarea mușchilor ochilor.
Nu este dificil să faci acest complex, deci dacă vrei să-ți îmbunătățești viziunea, poți chiar și în timpul unei pauze de lucru sau de prânz. În plus, aceste exerciții sunt prezentate în special celor care suferă de o viziune discordantă la o vârstă fragedă, petrec mult timp la calculator.
Qigong pentru vedere va ajuta, de asemenea, în situațiile în care ochii sunt adesea iritați și înroșiți dacă sunteți în permanență trântit de uscăciunea mucoasei și de o senzație de arsură în ochi. Deoarece exercițiile nu au doar un efect de întărire, ci și vă permit să eliminați efectele negative ale stresului crescut asupra fibrelor oculare.
Este necesar să se angajeze în întărirea viziunii în mod regulat și adesea, și cel mai bine - în fiecare zi. Ca orice alt qigong, complexul de exerciții pentru ochi necesită pregătire preliminară, și anume:
- Nu trebuie să fii deprimat, supărat sau supărat în momentul efectuării exercițiilor;
- Contextul dvs. emoțional și mental trebuie să fie calm, iar tu - relaxat;
- Este mai bine să studiezi acolo unde nu există distragere, unde este liniștită și confortabilă;
- Asigurați-vă că purtați haine de bumbac mari și confortabile;
- Este mai bine să ventilați în prealabil camera, în care veți studia.
Qigong este în primul rând o tehnică de respirație, deci ar trebui să aveți suficient aer proaspăt și curat în cameră, astfel încât în timpul exercițiului, un curent puternic de energie Qi să intre în corpul dumneavoastră împreună cu oxigenul.
Nu uitați să efectuați exerciții generale de întărire din qigong clasic înainte de a începe cursurile pentru a vă umple corpul cu o nouă forță și energie. Chinezii știu că în corpul uman, orice puncte sunt interconectate, deci este îngrozitor să vă faceți griji despre a vedea doar, uitând de restul corpului.
Pentru a obține un efect vizibil și vizibil din practicarea qigong-ului, este important să elaborați toate zonele și zonele, să lucrați fiecare mușchi al corpului. Și numai după aceea vă puteți concentra pe o problemă specială a sănătății voastre.
De asemenea, nu este inutil să înveți despre alte exerciții eficiente de qigong care îmbunătățesc viziunea. Puteți vedea lista lor de mai jos. Trebuie remarcat faptul că acest complex și această selecție de exerciții au fost recunoscute de oftalmologii autohtoni ca fiind cei mai buni pentru antrenamentul mușchilor ochiului.
Exerciții Qigong pentru viziune
Efectuarea chou și qigong pentru ochi trebuie să fie în picioare. În mod ideal, camera în care vă exercitați ar trebui să fie dominată de lumina împrăștiată în timpul zilei. Ușor de iluminat artificiale este, de asemenea, potrivit, mai ales dacă camera nu este prea întunecată.
Stați drept, întoarceți-vă spatele la perete. Partea din spate a capului ar trebui să atingă peretele, capul este la fel, în timpul exercițiului, nu vă puteți întoarce capul și gâtul.
Urmăriți respirația - la inhalare trebuie să începeți exercițiul, la expirație - reveniți la poziția de plecare.
- Fără a vă întoarce capul, priviți mai întâi spre dreapta, ca și cum ați încerca să "întoarceți" ochii în lateral, vedeți peretele;
- Păstrați tensiunea în ligamentele musculare, veți simți o ușoară durere și întinderea mușchilor - ochii se rotesc cât mai mult posibil;
- Continuați să încercați să examinați peretele din spatele dvs. cu un singur ochi și apoi să începeți încet și ușor să expirați;
- La sfârșitul expirației, întoarceți-vă ochii la poziția lor inițială, privindu-vă drept înainte;
- Din nou, expirați și arătați deja spre stânga, repetând tehnica.
Repetați acest exercițiu de cinci până la zece ori.
Este important ca gâtul să rămână staționar în timpul executării "pendulului". Mușchii ochilor în acest moment simt o tensiune puternică, musculatura fundului funcționează cu forță maximă, crescând tonusul fibrelor. Cu un exercițiu regulat, exercițiul este capabil chiar să elimine strabismul, revenind la mușchii ochilor o abilitate sincronă și simetrică de a lucra.
"Infinity"
Acest exercițiu nu este în zadar poartă un astfel de nume, în timpul executării sale, ochii par să deseneze vizual în fața lui o figură inversată opt în aer. Luați poziția de plecare - în picioare drept, priviți drept înainte.
- Din punctul central, începeți să vă scădeți ochii în colțul din dreapta jos de-a lungul traiectoriei semicirclei;
- Din colțul din dreapta jos, căutați în partea dreaptă sus, continuând să "desenați" o cifră inversată 8;
- Apoi vom întoarce vederea spre punctul central, și de acolo - în colțul din stânga jos;
- După aceea, vederea se ridică la colțul din stânga sus;
- În continuare - întoarce-ți ochii la punctul de plecare din fața ta.
Opt "pictat". Dar asta nu e tot. Este necesar să faceți exercițiul suficient de repede, respectând traiectoria corectă. La inhalare începem să desenăm semnul infinitului cu ochii noștri, apoi expirăm - și îl repetăm din nou.
Exercițiul "infinit" se efectuează în 3 minute.
"Maimuța surprinsă"
Acest exercițiu cu un nume neobișnuit și amuzant va ajuta la întărirea mușchilor ochilor. De fapt, se pare că este o încercare de a "împinge" ochii tăi din orbite. Cu alte cuvinte, foarte bine ne descurcam cu ochii inainte, deschizand complet pleoapele.
În acest caz, nu puteți angaja alte zone ale feței sau corpului - nu vă puteți încrunta sprâncenele, nu puteți ridica fruntea sau nu vă puteți întoarce capul.
- Ridicați-vă în poziția de plecare și respirați adânc;
- Începeți treptat "gâfâind" ochii, portretizând o surpriză puternică;
- Mergeți la vârful acțiunii maxime, simțind tensiunea din globulele oculare;
- Țineți această tensiune timp de 3-4 secunde;
- Începeți să expirați treptat, reducând tensiunea în ochi;
- Întoarceți-vă ochii la poziția de plecare, relaxați-vă pleoapele.
Faceți acest exercițiu de cel puțin zece ori.
"Mosquito pe vârful nasului"
Exercitarea "țânțar pe vârful nasului" va ajuta la restabilirea clarității și clarității ochiului, determinând obiectivul să se focalizeze în mod corespunzător.
Stați în poziția de plecare, privindu-vă în fața dvs. Așezați perna degetului arătător al mâinii stângi pe vârful nasului.
- Respirați încet, apoi aruncați ochii împreună pentru a vedea vârful degetului;
- Păstrați focalizarea, nu vă lăsați să degete degetul și vă pierdeți din câmpul vizual;
- Începeți încet trăgând degetul de pe nas și începeți să expirați;
- Continuați să vă concentrați ochii pe vârful degetului;
- Luați-vă degetul cât mai mult posibil, doar îndreptați-vă brațul;
- Expirați și reveniți la poziția de pornire.
Pentru a repeta exercițiul "țânțar pe vârful nasului" ar trebui să fie de cel puțin cinci ori.
"Privind dintr-o privire"
Această lecție vă va ajuta, de asemenea, să vă concentrați viziunea, întorcând obiectivul într-o formă normală.
Stați în poziția inițială și apoi aduceți degetul arătător la vârful nasului (ca în exercițiul de mai sus).
- Începeți adânc și inspirați încet, concentrându-vă privirea asupra degetului;
- Țineți-vă privirea timp de câteva secunde, apoi începeți încet să mișcați mâna de la deget spre lateral (lateral);
- Focalizarea vederii pe vârful degetului nu este pierdută;
- Începeți să expirați fără probleme, trăgând ușor brațul tău îndreptat în spatele tău, ca să poți urmări vârful degetului cu ochii;
- Nu vă întoarceți capul, nu priviți decât cu ochii;
- Expirați și reveniți la poziția de pornire.
Pentru ochiul drept, folosim mâna dreaptă, iar pentru ochiul stâng - cel din stânga. Exercițiul constă din două părți, în care practicăm mai întâi focalizarea obiectivului drept cu mâna dreaptă și apoi - obiectivul din stânga cu ajutorul degetului mâinii stângi.
Repetați exercițiul trebuie să fie de cel puțin cinci ori.
Aripi de Hummingbird
După cum știți, această pasăre ciudată este cunoscută pentru viteza ei - colibă își prăbușește aripile atât de repede încât pare imposibilă.
În acest exercițiu, va trebui să concuram cu ea în viteză. Vom clipi foarte des, cât de des putem.
- Luați postura inițială în timp ce stați în picioare și priviți drept înainte;
- Începeți încet să respirați adânc și să clipiți foarte repede;
- Amintiți-vă - trebuie să clipească rapid, dar este ușor - nu este nevoie pentru a comprima puternic încruntare sau cu pleoape, doar se închide și se deschide-le;
- Când respirația se termină, țineți aerul în plămâni pentru câteva secunde și nu mai clipi;
- Acum, expirați încet, încercând să nu clipiți deloc.
Repetați exercițiul de cel puțin cinci ori.
"Privind prin pereți"
Trebuie să ne amintim de imagine secrete, care tipărește o dată la partea din spate a capacelor de notebook-uri și jurnale - să ia în considerare într-un sens model silueta de animale, masina sau navă, a fost necesar pentru acest tip de aspect mai adânc în imagine, ci pur și simplu - prin ea .
Acesta este un exercițiu foarte util. Și pentru el avem nevoie doar de două palme.
- Așezați-vă în poziția de plecare, plasați-vă cele două palme spre interior cu fața (linii pentru tine);
- O palmă se află la o distanță de cealaltă, ele sunt așezate una după alta - degetul mare al unei palme vede spre dreapta și celălalt spre stânga;
- Începeți să respirați încet, concentrându-vă pe degetul mare al palmei care este cel mai aproape de fața dumneavoastră;
- Nu puteți să vă întoarceți ochii sau capul, să vă concentrați doar asupra primului deget;
- "Fixați-vă ochii în această poziție nemișcată și acum, ca atare, uitați-vă la degetul mare al celeilalte mâini cu aspectul" spate "sau" lateral ";
- Expirați, continuând să vă uitați absent la degetul mare îndepărtat, continuând să priviți la cel mai apropiat.
Repetați exercițiul de cel puțin cinci ori.
"În mod clar noroios"
Acest exercițiu este foarte asemănător celui precedent, dar are o trăsătură importantă. De asemenea, vizează revenirea obiectivului la o forță maximă, revenirea la poziția inițială și focalizarea corectă pe obiecte.
- Luați postura de pornire, apoi plasați cele două palme față-în-față la o distanță una de cealaltă;
- Luați o respirație blândă, concentrându-vă asupra degetului apropiat;
- Începeți să modificați brusc direcția de vizibilitate - comutați ochii de la un deget la altul, de la cel apropiat - până la spate și spate;
- Aveți grijă să nu schimbați focul ochilor, ci și să vă concentrați și să vă concentrați;
- Începeți încet să expirați, completând exercițiul.
Repetați exercițiul de cinci ori.
Acest complex de exerciții - qigong pentru ochi, va ajuta la îmbunătățirea sănătății ochilor, restabilirea tonusului muscular și a forței. orele de curs se va relua circulația pe deplin în globul ocular, chiar ajuta pentru a scapa de vasele de sânge roșii și senzația de arsură constantă (nisip în ochi).
Citiți și articole mai interesante despre qigong-ul chinezesc terapeutic.
Abonați-vă la telegrama noastră. pentru a fi conștienți de cele mai importante știri. Pentru aceasta, este suficient să aveți o telegramă pe orice dispozitiv, să urmați linkul și să faceți clic pe butonul Alătură-te.