Bună ziua, dragă!) Asta e întrebarea.
Acoperirea bărbiei cu umeri în tehnica de box - ca și cum una dintre cerințele obligatorii. În Wing Chun, am fost întotdeauna retras înapoi, dacă umărul meu a fost ridicat cel puțin puțin, cu orice mișcare.
Ce beneficii pot aduce umerii? Cum să vă țineți umerii?
De obicei, încep să le explic munca lor, întrebând elevul în care începe mâna. De regulă, el arată spre umărul lui. Da - și nu este deloc! Mâna începe pe spate, pe coloana vertebrală, într-un sistem complex de tendoane și vergeturi musculare care fixează lama umărului. Acest lucru trebuie în mod necesar să se concentreze atenția elevului, să-l facă să se simtă, altfel este puțin probabil că el va reuși să acționeze corect și în timp cu umărul său. Este mai probabil să facă o greșeală decât să găsească în mod empiric răspunsul potrivit.
Lama și umărul umărului nu sunt, de fapt, atașate în mod serios corpului. În cazul în care oasele antebrațului strâns și în siguranță învecina humerusului dacă humerusului, deși prin tip pivotant comun (adică mai puțin de încredere), dar încă se bazează pe lama, lama nu este de fapt ceea ce se învecina.
Aici începe necazul.
Potrivit clasicilor karate, care a germinat în aproape toate BI, "nu poți să-ți muți umărul". Aici studenții încearcă să-și păstreze umărul. Și acest lucru este practic imposibil. Spuneți-mi ce este mai ușor: trageți brusc greutatea în poziția brațului orizontal - sau țineți-o în aceeași poziție în greutate? Știm că un impuls ascuțit este întotdeauna mai puternic. Adică atunci când "țineți umerii", nu trebuie să încercați să-i înrobiți sau să-l țineți. Este aproape imposibil, deoarece impactul loviturii, crescut de mișcarea opusă a inamicului, este adesea foarte puternic. Singura modalitate de a "ține" umerii - este în momentul impactului să investească dramatic în traficul care se apropie. Umerii și umerii, adică să inițieze mișcarea de la chiar "rădăcina" mâinii, pentru a include toți mușchii de reținere din hrana înainte. Doar în acest caz, structura poate dobândi stabilitatea necesară pentru a menține integritatea - nu vorbesc despre transmiterea impulsului piciorului de jogging.
În cazul în care brațul este agățat nesusținute de nimic în urmă - trebuie doar să predea „pe umăr“, atunci orice altceva ar cădea ca percepția studentului. În cazul în care acest lucru este chiar mai rău, umărul este ridicat din cauza tensiunii involuntare ale mușchilor gâtului (dar, de asemenea, din cauza unei poziții incorecte partea din spate a piciorului, așa cum este replicabile „bunuri de larg consum karate“), se întâmplă următoarele:
1) În impact, mâna acționează singură, fără nici un ajutor apreciabil din partea corpului, deoarece nu există o legătură sigură între corp și braț. O astfel de lovitură este deja mult mai slabă decât boxul. Șoldul ferm răsucite în același timp nu are aproape niciun efect, deoarece pulsul generat de acesta, oricare ar fi acesta, nu poate ajunge la mână. Buzin, atunci, desigur, în grădină, acolo, dar ce diferență are dacă un unchi la Kiev.
2) Greu de-a lungul întregii lungimi, dar nefixat, mâna eliberează ambele părți. Cu alte cuvinte, cel puțin jumătate din puterea pe care o generează, ca structură independentă, intră în recul - adică se lovește de ligamentele tale netensionate, printr-o articulație neatinsă. În timp ce nu bateți prea mult, în timp ce antrenamentul nu este suficient, atâta timp cât sunteți tineri, la urma urmei acest lucru nu este cu siguranță atât de important și nu este atât de vizibil. Dar merită să ieșiți pe o forță serioasă și o lovitură serioasă, pe măsură ce vă rupeți ligamentele, rupeți articulația și fiti mai slabi decât copilul. În același timp, nu veți obține o putere de luptă reală, care este și mai insultătoare.
3) Cu această lucrare, mâna se transformă dintr-o arma tare într-un amortizor imens. Da, transmite ceva efort, dar cu cât efortul pe care îl generezi este mai mare, cu atât mai mult jumătate din ceea ce dă. Și acest recul nu numai că vă rupe umărul - ea dă și accelerația corespunzătoare corpului, îl dezvăluie, dezechilibrează, creează inerție parazită și provoacă mișcări involuntare. Astfel, există numeroase lacune, beneficii pe care inamicul le poate profita imediat.
Adică, pentru a învinge întoarcerea, trebuie să acumulați toată forța într-o direcție, să o trimiteți fără urmă. Singurul mod în care putem face acest lucru este de a "sprijini" structura mâinii cu impulsul corespunzător al cazului, iar corpul cu pulsul picioarelor. Acest impuls coordonat are cu adevărat o putere monstruoasă, dar această putere trebuie să treacă în mâna tot pe același "pod" îngust, adică peste umăr. Un impuls puternic al umărului, amplificat de pulsul puternic repetat al piciorului, care, de fapt, nu diferă de saltul înainte de întregul corp, ajunge la regiunea umărului și umărului. Și ar fi mai bine ca lama și umărul în acest moment, de asemenea, să meargă înainte. Pentru că, dacă întârzie, același lucru se întâmplă ca și mai înainte, numai pe de altă parte - impulsul de forță care se împrăștie în umărul nemărginit și distruge articulația, rupe ligamentele. Acest lucru este bine cunoscut, de exemplu, pentru boxerii care, fără îndoială, au avut o experiență neplăcută atunci când piciorul și corpul "vin" să lovească, iar structura mâinii nu este încă construită. Acest lucru este mai frecvent la boxeri decât la oricine, deoarece lucrează în mănuși grele și astfel mâinile se obosesc mai repede decât corpul și încep să rămână în urmă în spatele corpului și a picioarelor. Aici, în acest moment, există o supraîncărcare și întindere, și chiar o prăbușire a mușchilor și a ligamentelor umărului.
O imagine familiară?
4) Apropo, că în macara, că în Xingyi, că în majoritatea stilurilor chinezești, asta în KONTEN, în cele din urmă - de aceea este dat un fundament fundamental diferit de schema de box, schema de grevă. Corpul nu împrăștie mâna cu mănușa grea, dar mai întâi mâna este aruncată înainte, care numai în ultima clipă se prinde în descărcarea forței și este susținută de partea din spate a corpului. Permite - multe karatekas va spune - dar noi o facem! Nu chiar. Înrădăcinarea întregului corp, transformarea mâinii într-un berbec dur, la momentul impactului, blocată puternic de țintă, la care mulți caratiști recurg la, are într-adevăr un efect chiar la începutul dezvoltării. Împiedică "scoaterea umărului" și pare să facă impactul mai puternic. Și, prin urmare, învățat cu atenție de către elevii recunoscători. Aha - asta nu era! Această abilitate duce la faptul că loviturile tale nu sunt destul de repede, "se blochează" în faza finală, ceea ce permite unui adversar mai experimentat cum să le evite și le folosesc ca pârghii convenabile pentru aruncări.
În plus, cu o astfel de muncă, articulația încă suferă, deoarece se confruntă cu toate stresul asociat cu supraîncărcarea. El ratează puterea acolo unde este necesar, dar este ținut în poziția corectă, unde poate merge - dar nu este fier, la urma urmei, în comun! Și suferă. Și, ca rezultat, avem practic aceeași pagubă, puțin mai târziu. Și cu atât mai rău, pentru că deja sunteți atât de obișnuiți cu această metodă de lovire încât este extrem de dificil de învățat. Este mult mai dificil decât de la început să ținem cont de acest lucru în învățarea loviturii.
5) Aici vine punctul crucial: cum să organizeze un impuls în timp util și puternic pentru a include cea mai mare cantitate de mușchi în ea, dar „align“ sale exact pentru microsecunde, pentru a preveni prea mult timp o întârziere în suprasarcină faza critică?
CIRCUL vine la salvare. Mișcarea de bază Ushui, ca să spunem așa, este cea mai de bază. Puneți mâna direct și încercați să o loviți ca un piston, în timp ce rotiți-vă umărul. Beats ar trebui să fie ușor, nu uitați. Treaba ta în acest exercițiu - să se simtă acele momente în care este nevoie de puterea de a determina când și cum să „proptesc“ braț de umăr, nu Peck luptă. Încercați să lucrați în acest fel fiecare articulație, începând de la mână la umăr, apoi mergeți până la călcâi în sine. Oricine ar trebui să fie CIRCLES. Nu există loc de explicat aici, nici un moment - LOOK. Acest lucru nu este dificil și este aproape imposibil să faceți o greșeală - este un cerc. Este aproape imposibil să faceți acest lucru greșit. Și acum, când ați înțeles modul în care toate aceste cercuri sunt în contact și de mate, apoi alimenta puterea în structura, și vei fi ceea ce eu numesc un „jackpot“ - care este combinația cea mai optimă a tuturor.
Asta e tot pentru moment. Restul detaliilor apar în timpul perioadei de rulare sau sunt explicate în același proces, în cazul în care studentul nu ajunge la el însuși sau este clar că nu este acolo. Dar este mai bine să nu o faceți, pentru că sfaturile excesive îl împiedică să-și dezvolte propriul control și atenția sa.