Un stil de viață sănătos ar trebui să fie introdus copiilor în copilăria timpurie. Inclusiv baza sa - o dieta sanatoasa.
De ce dieta primului calificator ar trebui sa contina alimente sanatoase si sanatoase
Răspunsul la această întrebare este destul de complex, acesta poate fi privit din mai multe părți. Dacă noi considerăm că din punct de vedere al educației și mai mult puterea și preferințele copilului mănâncă un adolescent, organizarea de alimentație sănătoasă în vârstă școlară primară joacă un rol important. Într-adevăr, cu greu un copil de mijloc și de liceu are sens să vorbim despre pericolele de chips-uri, alimente grase, lipsa de alimente sau sifon, dacă în primii ani de școală, aceste produse au fost autorizate de către părinți. Astfel, dieta chiar in copilarie afecteaza modul de viata in adolescenta si viata independenta mai tarziu conștientă.
Cealaltă parte a problemei este beneficiile pe care le aduce organismului o alimentație sănătoasă a copiilor preșcolari mai tineri. În școala elementară, copilul trebuie să se adapteze la noile condiții, la noi prieteni. În acest moment, el începe să învețe și să învețe în mod activ de la profesori. Și pentru aceasta este necesar să furnizăm organismului toate substanțele nutritive importante. Fără ele, creierul copilului nu poate funcționa la capacitate maximă, astfel încât progresul copilului va fi considerabil mai mic decât ar putea fi.
Mâncarea copiilor de vârstă școlară. Modul și dieta
Conform diferitelor studii efectuate în instituțiile de învățământ pentru copii, mai mult de 80% dintre copii nu mănâncă în mod corespunzător. Un sfert dintre ei nu au nici măcar micul dejun dimineața. O astfel de dietă nu este sigură pentru copil, deoarece poate duce la epuizarea corpului său datorită sarcinilor mentale grele.
Nutriție a copilului de vârstă școlară primară ar trebui să aibă loc pe un program strict - este important nu numai pentru a menține numărul total de mese, dar, de asemenea, să încerce să mănânce în același timp în fiecare zi, chiar și la sfârșit de săptămână.
Ce fel de dieta recomandă experților pentru elevii mai tineri? În primul rând, copilul trebuie să mănânce în mod vizibil de 4-5 ori pe zi. Programul de zi al elevilor de juniori este practic același pentru toate familiile și depinde de începutul lecțiilor.
Apoi, în jurul orei 10 dimineața, este permisă o mică gustare în școală. Acesta ar trebui să fie un produs care nu necesită condiții speciale de păstrare. Acestea includ fructe diverse, produse de patiserie proaspete și sandwich-uri.
După 2-2,5 ore după ce vine prânzul. Pentru prânz, elevul trebuie să mănânce în mod necesar ceva fierbinte. Acest lucru împiedică dezvoltarea unor astfel de boli neplăcute cum ar fi ulcerul sau gastrita. Prânzul școlar standard ar trebui să conțină 3-4 feluri de mâncare. Această salată este făcută din legume proaspete, prima fel de mâncare, de exemplu, supa sau supa, al doilea fel de mâncare, care constă din cursul principal și garnitura, și compot sau ceai.
Gustarea se recomandă a fi aranjată în jurul orei 15:00 și deja trei ore după ce puteți lua cina. Înainte de a merge la culcare, cu o oră înainte de pregătirea pentru pat, se recomandă să aveți o mică gustare.
Prognat. timpul pentru o gustare, de obicei îl găsește pe student la domiciliu. Pentru el, atât fructele proaspete, cât și produsele de patiserie sunt perfecte. Este deosebit de utilă produse de patiserie de casă, de exemplu, cookie-urile din ovaz. În timpul unei gustări, se recomandă să beți lapte sau ceai.
Cina este ultima masa bogata a zilei. În ciuda acestui fapt, este principala fel de mâncare cu o farfurie laterală. Singura condiție pentru prepararea acestor feluri de mâncare este aceea că alimentele trebuie să fie cât mai ușoare posibil.
Pentru a vă asigura că stomacul nu funcționează în timpul somnului în regimul îmbunătățit, se recomandă utilizarea ultimei zile de gustare a laptelui, laptelui sau laptelui fermentat. O astfel de gustare nu este doar gustoasă, ci și incredibil de utilă pentru sănătatea unui copil.