Această criză este de obicei experimentată, depășind pragul de aniversare de 30-33 ani. Vârsta lui Hristos devine o limită simbolică, la care experimentările în muncă și viața personală sunt încă posibile, dar după care este deja necesar să stai ferm pe teren, știind în mod clar ce vrei și unde te duci. În acest moment, trebuie realizat ceva foarte important, ideile tinerești sunt realizate, planurile sunt implementate.
Dar, în realitate, se întâmplă atât de rar. Entuziasmul recent este răcit de eșecuri profesionale, frustrări familiale, îndoieli cu privire la propriile abilități și puncte forte. Tendințele tinerești arată acum complet nerezonabile și jalnice. Viața face primele conturi mari și, se pare, nu este nimic de plătit pentru ei.
Dacă în timpul tinerilor turbulenți am vrut să fiu separat de părinți cât mai curând posibil, să mă aflu, afacerea mea, propria mea persoană, să construiesc o familie, acum tot ceea ce sa realizat este pus la îndoială. Este deja neclar ce a fost corect și ce sa întâmplat greșit. Lucrarea nu satisface, rudele nu înțeleg, printre aderenți au fost găsiți apostații și printre prieteni - trădători.
După cum sa dovedit, nu totul depinde de propriile noastre eforturi. Indiferent cât de tare încerci, șefii sunt nemulțumiți, subordonații sunt ofensați, invidia concurenților, iar familia se mișcă într-un mod liniștit în fundal. Probabil, va trebui să renunțăm foarte mult, să schimbăm mult, să începem ceva de la început. Acest lucru este întotdeauna dificil, mai ales dacă criza captează atât sfera familială și cea profesională, cât și relațiile cu prietenii și credința în sine.
Chiar și atunci când totul nu este atât de cardinal, când există succese tangibile și nimeni nu va căuta ceva complet nou, oboseala și nemulțumirea încă se acumulează. Este necesar să urcați repede în sus, să obțineți altitudine în profesie, dar din anumite motive forțele se termină. Zi de zi te întorci ca o veveriță într-o roată, confirmă din nou și din nou capacitatea ta de a realiza și de a câștiga și este deja neclar de ce această cursă extenuantă. Nu poți vedea familia, copilul crește fără tine, cu soția ta tot mai puțin obișnuită, doar colectezi prieteni vechi pentru ziua ta de naștere.
O femeie care face cu succes o carieră, dar amână crearea unei familii și nașterea copiilor, își dă seama brusc că există singurătate în față și trebuie să ne grăbim. Ea a fost mult timp într-o relație competitivă cu bărbații și cu prețul dedicării, curajul și perseverența pot câștiga de la ei.
Și o nouă sarcină de viață necesită o altă interacțiune, incomprehensibilă sau uitată. Da, și afacerea de a pleca fără atenția cuvenită este nesigură.
Începe să facă glume despre sănătate: există insomnie, există dureri în inimă, stomac, ficat. În oglindă, se reflectă kilogramele în plus, ridurile și firele de păr gri pe temple. Mulți oameni nu mai suportă starea lor de spirit și devin oprimați, deprimați, iritabili, deprimați. Nimic nu îi place și nu îi interesează. Unii oameni au temeri - de exemplu, teama de a nu fi ajutat în timpul unui atac de cord, teama de înălțimi, lipsa de a rămâne singur în apartament. Cineva este frică să se îmbolnăvească, cineva are teama de moarte și devine mai puternic în legătură cu primele pierderi ale celor dragi.
Reevaluarea propriilor abilități, talente, noroc, intuiție este foarte experimentată. "Și eu, se pare, nu este așa de cool! Tinerii se apropie deja, mergând pe tocuri! E pe cale să se întoarcă la rândul său! "Undeva ideile creative dispar, creativitatea și dizabilitatea se diminuează. Progresul pe scările de viață nu este la fel de simplu și lipsit de ambiguitate ca înainte. Ceva trebuie să fie abandonat, ceva de sacrificat și aduce durere. Uneori există chiar și dorința de a sări de pe fereastră, pentru a termina cu un singur accident vascular cerebral.
Cum vă puteți ajuta să înțelegeți astfel de experiențe de criză? Să ne amintim ce planuri ați construit acum cinci sau șapte ani. Ce ai vrut cel mai mult? Pentru ce au încercat? Cum ți-ai văzut a treizecea aniversare? Din înălțimea experienței dobândite, multe planuri vechi se estompează, își pierd atractivitatea. Da, ei nu sunt atinsi, dar se pare că nu era foarte de dorit. Alte aspirații tinerești au rămas importante, deși încă nu aveau suficient timp. Poate că este timpul să-i facem prima prioritate?
Acordați o atenție deosebită succeselor, care au fost multe. Ceea ce, evident, ai reușit. Încercați să răspundeți la întrebarea dvs., cum ați obținut astfel de victorii? Ce te-a ajutat? Cine din mediul dvs. a fost deosebit de indispensabil? Ce ați dobândit de-a lungul anilor, calități, abilități și abilități importante? Ce este înarmat astăzi? Dacă nu vă vedeți singur succesul, adresați-le vechilor prieteni cărora le aveți încredere în ele. Lăsați-o pe cineva de la rudele voastre să vă ajute să vedeți calea trecută într-un mod pozitiv. Acest lucru va dezvălui treptat vârfuri subevaluate anterior, care totuși au reușit să fie luate.
Cumva nu participați la visul tineresc de a învăța să zbori cu avionul? Vreți să zburați, deși munca voastră nu este legată în nici un fel de acest lucru? Nu vă grăbiți să nu renunțați la obiceiul de a refuza să luați în considerare dorința de lungă durată. Dacă există în sufletul tău de mulți ani, atunci este timpul să-i acorzi atenție.
Poate că numai un sentiment de zbor vă va da puterea de a depăși criza și de a crede din nou în puterea voastră. Și apoi pentru asta nu este necesar să cheltuiți banii necesari pentru instruire. Nu vă grăbiți să vă spuneți că este imposibil să găsiți timp. Totul va fi, dacă vă permiteți dorința de a câștiga putere. Desigur, mediul dvs. va fi perplex, chiar vă condamnă. Dar nu îți poți face publicitate în special în hobby-ul tău nou. Principalul lucru este senzațiile voastre noi, puterea voastră interioară, care se trezește și devine mai puternică.
Dar veți spune: "Nu știu ce vreau! Nu vreau nimic! "În situații de criză este foarte greu să intri în contact cu dorințele. Totul este enervant și pare inutil. Dar nu te grăbești. Desigur, crize similare au trecut deja. Și v-ați descurcat cu ei. Știți sigur că o astfel de lipsă de speranță nu durează pentru totdeauna. Fiți răbdători cu voi înșivă și gândiți-vă cum vă puteți ajuta.
Pentru a vă permite ca dorințele ascunse să vă ridice capul pentru a înțelege ce a încetat să mai aranjeze viața și cum să o schimbe, organizați o vacanță mică în care puteți fi singur cu voi înșivă. Nu încercați nicăieri și nu vă ajustați pe nimeni. Trebuie să creați condiții pentru ca cea mai importantă voce interioară să se audă neîngrădită. Și că nu întrerupe vocile superficiale ale ambiției, încăpățânării, temerilor și ambițiilor tale.
Știți că în Thailanda, cu religia budistă, fiecare bărbat își scutură din când în când capul și merge la mănăstire? Orice firmă, orice întreprindere străină îi dă vacanța necesară, astfel încât o persoană să se poată concentra asupra problemelor interne, să-și analizeze viața, să ajungă la unele concluzii.
Scufundarea în adâncurile proprii este mult mai complicată decât stăpânirea unui aqualung. Aveți nevoie de tăcere interioară, de încredere în sine, de concentrare.
Dar cel mai important lucru este să ajungi la o stare de pace, când nu există previziuni, nici amintiri, nici ieri, nici mâine. Pentru a vă ajuta, acordați atenție sentimentelor voastre. Ce te simți acum? Cum trăiește corpul tău? Concentrați-vă pe aceste sentimente și alegeți cea mai clară dintre ele.
Nu mergeți direct pentru a investiga ceva foarte complicat și dureros. Este mai bine să mergeți mai întâi pentru un sentiment care vă place. Încercați să o desenați dând mâna voința. Să fie alese materialele necesare: vopsele, creioane, marcatori. Să fie o imagine care să reflecte și să vă întărească starea interioară. Deci, veți stăpâni rapid metoda.
Atenția față de propriul tau corp vă va ajuta să scăpați de dialogurile interne obișnuite și să vă înrobiți în ceva nou, necunoscut. Nu grăbiți-vă singur să explicați, să raționalizați, să căutați motive. Stai puțin copii curioși, care se întreabă. Relaxează-te, fă-ți o odihnă. Uite ce se întâmplă cu stresul tău? Cum se schimba? În ce se întîmplă? Ce îți spune asta?
Răspunsurile la întrebările despre senzații sunt cel mai bine înregistrate, atunci căutarea internă va fi mai intenționată. Ascultă-ți realitatea interioară, cufundă-te în ea, stăpânește acest spațiu necunoscut. Deci, vă veți deconecta treptat de grijile cotidiene, de obiceiurile obișnuite și veți putea înțelege ceva despre tine, care este cu adevărat important.
Încercați să învățați contemplarea concentrată a unui curs de apă, un apus de soare, dealuri verzi. De ce concentrat? Pentru că vă puteți uita la natură pentru o lungă perioadă de timp și nu vedeți aproape nimic, gândindu-vă la acest moment despre cursurile de schimb sau despre intrigi ale concurenților. Nu uitați că sarcina dvs. este cunoașterea de sine, înțelegerea despre tine, ceva important și nou. Iar cunoașterea de sine necesită atenție, vigilență, concentrare.
În plus față de atenția la senzațiile care trăiesc în corp, scufundând în contemplarea naturii, puteți merge și în adâncurile voastre în timpul călătoriilor lungi sau cicliste lungi, efectuând exerciții fizice.
Să presupunem că nu aveți ocazia să pictați sau să priviți apusul soarelui. Apoi blocați ușa, stați în spate, închideți-vă ochii și începeți să vă urmăriți respirația. Rețineți cum începe și se termină inspirația, apoi cum începe și se termină expirarea. Care sunt pauzele între inhalare și expirație? Ce ritm interior este caracteristic respirației tale? Cum inspirația și expirația seamănă cu mareele mării? Deci, uitându-vă la propria dvs. respirație din partea, vă veți opri treptat "mestecați" gândurile obișnuite, abandonați toate cele superficiale și accidentale.
Acum, după ce ați stăpânit primele abilități de imersiune în tine și simțind cât de importantă este această activitate, puteți auzi în sfârșit vocea voastră profundă. Întreabă-l: ce vrei cu adevărat? Ce ar trebui schimbat în viață? În ce mod?
Nu vă grăbiți! Răspunsul va veni dacă vă adresați o întrebare clară și precisă. Și veți simți instantaneu dacă este potrivit pentru dvs. Dacă da, va fi emoție, ca și cum ai face o mică descoperire. Vor exista noi forțe, energia va crește, veți dori să schimbați imediat ceva în viața voastră, în relațiile voastre.
Ce fel de victime ar putea fi necesare? Ce trebuie să renunți? Cu ce să conciliezi? Ai puterea? Imaginați-vă că unii dintre prietenii sau rudele voastre se vor abate de la dvs. O vei suporta? Este jocul în valoare de lumânare? Este momentul potrivit pentru viata dificila? Sau este mai bine să aștepți puțin?
Sunt toate îndoielile în urmă? Esti gata sa incepeti o afacere noua, sa nasc copii, sa va construiti casa, sa va petreceti cu un partener care nu v-a inteles mult timp? Deci, ați auzit cea mai secretă dorință, ați crezut în voi înșivă. Se pare că decizia a fost făcută corect și în timp util. Puteți începe.
Din nou și din nou, vă sugerez să o faceți încet. Fără tăblițe și acțiuni impulsive. O distanță de viață maraton este înaintea noastră și trebuie să ne protejăm puterea. Împingeți-vă, în mod constant overexert, introduceți tot mai multe autocontrolări noi, depășind indispozițiile și oboseala, este greu de potrivit.
Deci nu veți ieși din criză mult timp. Tinerii voluntari romantici se vor dezvolta. Violența împotriva propriei persoane nu va da decât epuizare și frustrare în propriile eforturi.
De fapt, nu sunteți de acord astăzi să îndurați toate inconvenientele și adversitățile, astfel încât mai târziu, în câțiva ani, viața să vă fi zâmbit în sfârșit? Fiecare zi este unică și unică. Timpul petrecut pentru rezolvarea crizei de viață nu este mai puțin valoros decât timpul realizărilor și victoriilor. Ați câștigat o experiență atât de semnificativă atunci când depășiți obstacolele și decideți despre schimbări mari.
Vă devine clar că suprasolicitarea constantă a muncii, incapacitatea de a se odihni, de a avea grijă de restaurarea forțelor, nu va conduce la nimic bun. Timpul liber este o mare valoare. La urma urmei, datorită lui, te-ai apropiat de adâncurile tale și, în sfârșit, ai realizat ce trebuie schimbat în viață. Și dacă încă te ascundeai de toate necazurile și contradicțiile din muncă, criza ar merge mai profundă.
Uită-te în jur! Cu siguranță, pe noul drum vă veți întâlni cu călători și cu oameni asemănători. Poate că nu știi cum să ceri ajutor? Dar ei ar fi bucuroși să vă întindă mâna. Întrebați-vă: "V-aș ajuta un prieten în această situație?" Dacă da, ce așteptați?
Nu vă bazați numai pe dvs. și vă bucurați de independența voastră. Competența vitală implică capacitatea de a atrage alți oameni pe lângă ei, de a le infecta cu ideile lor, de a se baza pe ele într-un moment dificil. Ca și abilitatea de a răspunde solicitărilor altor persoane, de ai susține pe cei dragi, de a deveni sprijinul lor.
Analizați modul în care vă simțiți despre întruparea ideilor dvs. Poate că ți se pare că ești într-un fel inadecvat, că cei cinci nu s-ar fi putut pune în nici un fel? Și apoi nemulțumirea cu sine crește din nou și începe să se retragă neobosit. Expuneți în timp un astfel de perfecționism târâtor, adică nevoia de a face totul perfect bine. Acesta nu este un stimulent, ci o frână! A fi întotdeauna și în tot ceea ce este perfect este imposibil și nu este necesar.
Sigmund Freud a spus odată că bunăstarea unui adult este determinată de capacitatea lui de a iubi și de a lucra. Ambele abilități se manifestă în moduri diferite pentru bărbații și femeile aflate în criză. Și nu întotdeauna bărbații iau noi decizii de viață legate doar de muncă, iar femeile în familie. În cele mai multe cazuri, bărbații și femeile tind să atingă armonie în ambele sfere.
Adevărat, dependența femeilor de stadiile ciclului familiei în societatea noastră este încă mai mare decât cea a bărbaților. Multe femei încă mai cred că dacă nu s-ar fi căsătorit înainte de vârsta de 30 de ani, acum este aproape imposibil, în timp ce bărbații necăsătoriți de treizeci de ani se simt destul de calm și încrezători. Femeile sunt mult mai predispuse decât bărbații să creadă că trebuie să sacrifice o carieră de dragul familiei sau, dimpotrivă, să renunțe la maternitate pentru a se auto-actualiza în profesie.
Și totuși, în ciuda dificultăților existente în mod obiectiv, fiecare persoană, bărbat sau femeie, se poate găsi în familie și în muncă. Poate dacă el crede în puterea lui. Dacă ascultă adevăratele sale nevoi, își învață adevăratele dorințe. Principalul lucru este să înțelegeți ce atrage: creativitatea, puterea, statutul, bogăția? Sau este mai important pentru tine astăzi să înțelegi, să iubești, sentimentele părintești?
Totul nu poate fi atins imediat. Trebuie să alegeți prioritățile, concentrându-vă în primul rând asupra dvs., ascultând vocea voastră interioară, și nu pe opiniile prietenilor și rudelor cel mai apropiate.
Familiile cu o familie au mai multe șanse de a ieși din crize, la fel ca femeile care lucrează, care nu sunt complet absorbite în viața de zi cu zi. Concentrarea pe o singură sferă îngustează în mod artificial cercul de interese, slăbește viața emoțională. Dar chiar și aici nu există sfaturi și recomandări identice pentru toată lumea.
Pentru cineva devreme să se căsătorească la 33 de ani, iar cineva are până acum trei copii și se așteaptă ca al patrulea. Unii au ajuns deja la înălțimi mari în domeniul profesional, iar colegii lor au început să înțeleagă ce ar dori să facă în realitate, ce profesie să stăpânească. Fiecare individualitate este unică și numai una știe ce este potrivit pentru ea și ce nu este.
Depășirea următoarei etape de viață în cursul crizei este legată de o nouă atitudine față de sine. Există o înțelegere a dvs. ca o persoană activă, care își poate schimba independent viața, poate depăși dificultățile. Planurile maximaliste ale tinerilor sunt corectate, proiectele napoleoniene sunt aproape de realitate. Noile perspective sunt definite definitiv, iar forțele pentru a le atinge sunt calculate.
După experiența primelor eșecuri majore, dezamăgiri, greșeli, propria individualitate este înțeleasă nu doar în versiunea ideală-ceremonială, ci și în manifestările obișnuite. Atenția față de tine devine acceptarea limitărilor tale, cunoașterea limitelor - originale, naturale și apariții, dobândite. Cunoașterea propriilor adâncimi vă ajută să renunțați treptat la iluziile excesive, la speranțele nerealiste și la dorințele neîndeplinite. Acest lucru se aplică și relațiilor cu alți oameni cu toate ciudățenii, deficiențele și greșelile lor.
Spațiul psihologic dobândește noi caracteristici. Atenția față de tine în orice manifestare de zi cu zi nu este mai puțin interesată de cel mai apropiat și mai îndepărtat mediu. O persoană matură recunoaște cine este aproape, valoarea sa unică. Cu o altă persoană, se poate interacționa productiv, găsindu-și unicitatea în unicitatea sa.
Acum se acordă o atenție deosebită limitelor personale care asigură autonomie. O persoană maturită se oprește atunci când oamenii vin la el fără avertisment sau sună la ora trei dimineața doar pentru că nu poate să doarmă. El dorește să-și reglementeze deschiderea și secretul și este gata să revizuiască prioritățile interpersonale în acest sens. Pentru el, acum propria lui libertate devine o valoare incontestabilă, pe care nimănui nu i se permite să o încalce fără cauză.
Timpul psihologic, care împreună cu spațiul formează lumea vitală a individului, devine din ce în ce mai ușor de gestionat. După ce se confruntă cu criza anilor treizeci și își simte maturitatea, o persoană urmărește să manifeste, să acționeze, să înțeleagă acum, astăzi și nu ceva mai târziu. Istoricul său reinterpretat a pregătit ofensiva acestei etape productive și vibrante.
După criză, suveranitatea, autonomia unei persoane crește, iar dorința de a-și apăra propria demnitate crește. Împreună cu un sentiment de integritate, se obține o nouă calitate superioară a vieții. Relația reciprocă, înțelegerea dintre membrii familiei, colegi, prieteni devine o garanție a relațiilor lungi și calde.
Titarenko TM Testul de criză