Mergând în vacanță pe mașina dvs., de multe ori călătoriți este planificată pentru noapte. Dar pentru ca o asemenea călătorie să treacă în siguranță, trebuie să știți cum să faceți față cu somnolența. Deci, dacă vi se pare că "trage" volanul, desprindeți o portocalie și dacă ați încălcat regulile de trafic de două ori - masați "punctul capului"
Faceți gimnastică
Dacă vă simțiți un atac de somnolență, scoate la marginea drumului (se oprește la stația de gaz), bea o ceașcă de cafea, setați alarma astfel încât să sunat în 15-20 de minute, și să ia un pui de somn. Acest timp este suficient pentru a face creierul descărcat, iar cafeaua a început să acționeze. După ce te trezești, face gimnastica, merge desculț în rouă și se spală cu apă minerală rece - astfel încât să se trezească și să activeze corpul.
Du-te desculț
Când simțiți un atac de somnolență, scoateți pantofii și șosetele. După ce te-ai dizolvat, îți vei răci picioarele și, așa cum se știe, când e rece, vrei să dormi mai puțin. În plus, un masaj la picioare, nu puteți opri pentru a face pe covor sub picioare, activează punctele de acupunctură, responsabil pentru funcționarea organismului și, prin urmare, procesele pe care le va merge mai repede, iar creierul este reorientată din somn la starea de veghe.
Așteptați timp de 15 minute
Întoarcerea corpului la starea de veghe va ajuta la gimnastica, pe care o puteți face chiar în spatele volanului. Pentru a face acest lucru, frecați fiecare lob de urechi timp de 10 secunde. După aceea, clipiți rapid ochii, trageți-vă gâtul înainte și fixați-l timp de 5 secunde. Repetați acest exercițiu de 10 ori. În cele din urmă, un masaj al "punctelor capului", care se află pe mâini între degetul mare și arătător, vă va ajuta să vă treziți.
Renunțați la hamburgeri și sandwich-uri
Amintiți-vă cum, după o masă consistentă, începeți imediat să dormiți. Pe drum, acest efect va crește doar pentru că sunteți obosiți și doriți să dormiți. Este posibil să înfrunți sentimentul de foame cu semințe, nuci sau biscuiți. În primul rând, cu astfel de alimente veți înșela corpul, inspirând un sentiment de sațietate, dar în același timp nu va pierde energie în digestia alimentelor grele. În al doilea rând, mestecați ceva, veți distra corpul de somn. Puteți avea o gustare cu un buton amar de ciocolată. Amărăciunea lui va energiza corpul, iar cofeina, conținută în boabele de cacao, va conduce un vis.
Nu utilizați aparatul de aer condiționat
Chiar dacă este fierbinte sau înfundată pe stradă, nu porniți aparatul de aer condiționat. Pentru a răci mașina - deschideți fereastra: va reduce temperatura din cabină și va îmbogăți aerul cu oxigen (cu lipsa corpului acesta intră în modul economic și adoarme).
Opriți planificarea la fiecare 200 km
Înainte de a părăsi casa, stabiliți în avans numărul și locul opririlor pe drum. Planificați-le pe baza faptului că veți deplasa în medie 80-90 km / h. Calculați unde veți fi în două sau trei ore de mers cu mașina și promiteți-vă că exact acolo veți lua o pauză de 10-15 minute.
Acest ritm de mișcare permite organismului gânduri despre restul, care este în așteptare pentru tine atunci cand ajungi la punctul specificat nu foarte obosit și destul de relaxant și plăcut, va ajuta la depășirea de kilometri de distracție.
Plecați înainte de zori
Împreună cu răsăritul soarelui, corpul uman se trezește, chiar dacă, de obicei, te ridici mult mai târziu. Este mai usor sa te trezesti la un neobisnuit timp cu zori, iar vara vine devreme - la 3: 30-4: 00. În acest moment, de obicei se termină faza de somn adânc, în care se restabilește energia și se desfășoară patru cicluri de somn (1-1,5 ore fiecare), necesare pentru funcționarea normală a corpului.
Dar pentru a ajunge la destinație mai repede pe o autostradă neîncărcată și du-te în dimineața rece - plecați acasă timp de 40-50 de minute înainte de zori.
În amurg veți trece printr-o zonă familiară, iar când veți ajunge pe un drum necunoscut, va fi ușor pe stradă și va fi mai ușor de condus și vor mai fi încă mașini.
Uită-te înainte de drumul spre mașina de spălat
Orașul smog și gazele de eșapament se așează printr-un film invizibil pe geamurile mașinii. În după-amiaza este complet invizibil, dar la întuneric acest raid refractă farurile altor mașini, așa că dacă nu ștergi ochelarii, grinzile mașinilor viitoare te vor orbi. Pentru a minimiza situația de urgență, conduceți în fața drumului spre o spălătorie auto și spălați geamul nu numai din exterior, ci și din interior. Chimia specială va îndepărta depunerile uleioase și va curăța sticla la claritatea cristalelor.
Stocați cu lămâie și portocală
Acidul glicolic conținut în fructele citrice are un efect tonic, iar mirosul stimulează sistemul nervos, ceea ce înseamnă că duce la somnolență. Odată ce începeți să înțelegeți că sunteți somn, periați portocala și răspândiți crusta pe torpilă. Sprayul de miros este amestecat rapid cu aerul în salon și umplut cu o aromă revigorantă. Metoda mai cardinală - puneți sub limbă o felie subțire de lămâie. Acidul nu numai că vă încurajează, ci și mărește acuitatea viziunii pe timp de noapte.
Obțineți "antison"
Acest gadget costă numai 140 UAH. Dar dacă nu aveți un tovarăș în cabina care vă va controla starea de veghe, acest dispozitiv nu vă va ajuta să adormiți. Antison este suficient pentru a vă atașa în spatele urechii ca set cu căști Bluetooth și va controla panta capului. De îndată ce începeți să adormiți, mușchii gâtului se vor relaxa și capul se va apleca înainte sau înapoi. În acest moment, mecanismul dispozitivului, receptiv la unghiul capului, va produce un sunet puternic și vă va înveseli.
Cum să înțelegeți că este timpul să vă opriți
Dacă te-ai prins gândindu-te că tocmai ai clipit. acesta este primul semn că este timpul să oprim și să ieșim din mașină. În modul normal (când nu vrei să dormi), clipește atât de repede încât nu observăm. Iar când vrei să dormi, pleoapele devin grele, coboară lent și sunt greu de înălțat - asta înseamnă că corpul intră în modul somn.
Pentru a vă re-verifica nivelul de somnolență. încercați să multiplicați rapid în mintea unor numere, de exemplu, 13 x 5. În stare normală, o puteți face cu ușurință. Dar, cu o stare de somnolență, veți fi leneși, deoarece creierul a părăsit deja faza activității mentale. Și chiar dacă vă pare că puteți merge, este mai bine să vă opriți și să faceți exerciții.
Dacă nu vă puteți aminti care ultim semn sau semn rutier a trecut, - imediat în lateral. Acesta este un semn al oboselii creierului și distragerea atenției. Dacă nu vă înveseliți imediat, puteți adormi în curând. Același lucru este valabil și pentru erorile mici. Dacă de două ori la vederea mașinilor din sens opus au uitat pentru a porni fasciculul sau rândul său de întâlnire nu a inclus un semnal corespunzător (acțiunea conducătorului auto rula pe pilot automat) - timp să se relaxeze, chiar și o risipă de acțiune uitați să faceți, ce putem spune atunci despre viteza de reacție în non-standard a situației.
Pentru a vă verifica din nou de somnolență, traduceți repede viziunea dvs. de la drum spre tabloul de bord și înapoi, și amintiți-vă acum ce indicatori au fost pe vitezometru sau kilometraj. Dacă nu v-ați amintit - viziunea dvs. nu a avut timp să se concentreze și atenția a fost dispersată: este timpul să faceți o pauză.
Dacă mâinile devin grele, nu te poate ajuta eliberarea pedalei de gaz, și se pare că roata trage spre dreapta, adică, un sentiment care se întoarce la marginea drumului - .. Opriți imediat. Această stare este semnalul corpului că intră în modul somn și, pentru a adormi, relaxează mușchii și dezactivează abilitățile intelectuale. Pentru a continua, trebuie să vă înveseliți.
- Experții noștri:
- Vladimir Rybalko, autoinstructor al școlii de conducere extremă
- Vladislav Gonchar, șofer pe distanțe lungi, cu o experiență de zece ani