Este cunoscut faptul că glezna si picior cu ei, joacă un rol foarte important în biomihanike corectă, deoarece acestea asigură o funcție vitală de amortizare și, astfel, să stabilizeze corpul uman în timpul punerii în aplicare a diferitelor mișcări.
Din aceste motive, merită să vă consolidați această zonă a corpului prin efectuarea unor exerciții fizice care vizează întărirea articulației și picioarelor gleznei.
Astăzi știm mai multe dintre cele mai frecvente probleme cu aceste zone, și anume, tendinita in tendonul lui Ahile, inflamație a osului sesamoid, fascia, și în tălpi dintre cele mai comune boli cu care se confruntă atât adulți și copii - plat.
Constant sau frecvente traumatisme articulare, cum ar fi glezna si piciorul in sine contribuie direct la dezvoltarea tuturor tipurilor de boli cronice în dificultate de manifestare atunci când se face mișcări și disconfort în aceste zone. Toate acestea au un impact direct asupra întregului așa-numitul lanț cinetică a corpului uman și, ulterior, duce la tulburari sale diverse, în alte locuri, în special leziuni șold, genunchi și spate, mai ales în partea de jos.
În cazul în care dumneavoastră sau copilul dumneavoastră, din nou, indiferent de vârstă, există probleme de această natură, atunci cât mai curând posibil, trebuie să vizitați un medic specialist pentru a determina diagnosticul corect. Dacă amânați o vizită la un medic în mod regulat, atunci cel mai probabil agravați problema.
Au fost dezvoltate exerciții care ajută copiii și adulții să consolideze articulația gleznei. Efectuând primul exercițiu, trebuie să împrăștiați douăzeci de obiecte luminoase pe podeaua din cameră și folosind doar picioarele, într-o poziție în care ar trebui să încercați să strângeți toate obiectele împrăștiate. Acest exercițiu trebuie făcut de două ori pentru picioarele stângi și drepte. În cel de-al doilea exercițiu, trebuie să scurtați opririle apăsând degetele sub ele timp de zece secunde și apoi relaxați-vă.
Faceți această manipulare de trei ori câteodată, cu ambele picioare. Iar al treilea exercițiu final implică utilizarea unui obiect auxiliar sub forma unui pas obișnuit. Așezați-vă picioarele astfel încât șosetele să fie pe treaptă, iar orice altceva se blochează de la ea. Ridichează șosetele de douăzeci de ori de trei ori
Poate că vă place și:
