Dieta cu dietă de Kefir este destul de meritat considerată una dintre cele mai eficiente în combaterea excesului de greutate. Dar, înainte de a alege o dietă cu kefir, trebuie să fiți ferm convinși că nu aveți contraindicații și, ulterior, nu veți avea probleme de sănătate.
Principiile de baza ale dietei cu kefir:
- Dieta cu dietă este concepută pentru 7 zile.
- Ca urmare a dietei de kefir, puteți pierde până la 7 kg de exces de greutate.
- Dieta cu regim scăzut de carne de calorii vă permite să pierdeți greutatea prin arderea grăsimilor.
- Dieta cu cafir este considerată destul de dură, deși nu este o dietă mono-dieta.
- În timpul întregii perioade a dietei, în plus față de produsul lactat fermentat, este permisă consumarea unei cantități mici de alte produse cu conținut scăzut de calorii compatibile cu kefirul.
- Este important să ieșiți corespunzător din dieta pe bază de kefir, la fel de ușor și fără exces de alimente, pentru a nu obține o greutate excesivă la o viteză dublă într-un timp scurt. După ce dieta cu kefir sa terminat, este recomandabil să refuzați cel puțin o săptămână de la coacere, alimente grase și dulci.
- Nu se recomandă repetarea dietei de kefir mai mult de o dată pe an.
Alegerea chefirului pentru dieta cu kefir
Pe baza numelui, devine deja clar că baza dietei de kefir este tocmai acest produs de lapte acru popular. Kefirul este fabricat din lapte integral sau degresat, cu adaos de culturi de început, prin fermentarea acidului lactic și a alcoolului. Conține în proporții optime proteine, grăsimi și carbohidrați, iar bacteriile din acidul lactic sunt baza proprietăților sale medicinale.
Și pentru că dieta cu kefir, în plus față de posibilitatea de a pierde in greutate. contribuie, de asemenea, la îndepărtarea toxinelor și a toxinelor din organism și este, de asemenea, un bun instrument în lupta împotriva dysbiosis.
Consumul de kefir presupune consumul de kefir cu o durată de depozitare de cel mult 14 zile, după cum indică data de pe ambalaj. Dar, în mod ideal, kefirul trebuie să fie băut proaspăt, 1-2 zile de la momentul fabricației.
Conținutul optim de grăsimi al băuturii pentru dieta cu kefir este de 1%. Conținutul caloric de 100 ml din acest kefir este de 40 kcal.
Beneficiile dietei de kefir
În plus față de combaterea efectivă a excesului de greutate, dieta cu kefir are și alte avantaje:
- conținut scăzut de calorii;
- niveluri scăzute de carbohidrați;
- o cantitate mică de grăsime;
- are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular;
- bine tolerat fără un sentiment viu de foame;
- elimină excesul de lichid din organism și previne umflarea;
- îmbunătățirea metabolismului;
- purificarea corpului de toxine și toxine;
- prevenirea constipației;
- normalizarea microflorei intestinale.
Pericol de dieta cu kefir
Ca orice altă metodă de scădere în greutate, dieta cu kefir nu este lipsită de pericol pentru sănătate, dacă nu este atentă și moderată.
- Dieta Kefir poate dăuna persoanelor cu boli ale tractului digestiv, rinichilor, sistemului cardiovascular și acidității ridicate.
- Din moment ce iaurtul are o proprietate laxativă, cu o tulburare a stomacului sau a intestinelor situația se poate înrăutăți.
- De asemenea, este de dorit să se evite monodiets prelungite de chefir, deoarece organismul în acest caz nu va veni important pentru viata, vitamine, minerale și fibre, ceea ce duce la deteriorarea metabolismului și imunitate afectată.
Meniu de dieta cu kefir timp de 7 zile
Prima zi - până la 1,5 litri de kefir, 100 g de cartofi copți sau fierți;
Ziua 2 - până la 1,5 litri de kefir, 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
A treia zi - până la 1,5 litri de kefir, 100 g de carne de vită fiartă;
Ziua 4 - până la 1,5 litri de kefir, 100 g file de pui fiert;
Ziua 5 - până la 1,5 litri de kefir, 100 g de pește fiert;
A 6-a zi - până la 1,5 litri de kefir, 100 de fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor);
A 7-a zi este o zi de post, puteți bea doar apă.
Pentru o zi puteți bea nu mai mult de 1,5 litri de kefir. Acest volum trebuie împărțit în 6 părți și consumat de 6 ori pe zi la intervale regulate, cel mai recent - cu cel puțin 2 ore înainte de culcare.
În timpul dietei de kefir ar trebui să fie abandonat zahăr, sare, ceai negru, cafea. Ceai pe bază de plante și apă liniștită.
Fiți subțire și frumos cu FITNESSI.