Endorfina conduce o persoană la euforie (o stare de fericire), se mai numește și "drog natural" sau "un hormon al fericirii". Orice experiență pozitivă ridică nivelul endorfinelor din sânge. Există multe alte căi care pot provoca eliberarea de endorfine în sânge.
Prima cale este să mănânci ardei iute. Păstrați-l pe limbă pentru o vreme, și vă veți simți mai bine, dar, de asemenea, să poată scăpa de durere.
A doua cale - gândiți-vă pozitiv! Pentru aceasta, este necesar să controlați gândurile și, atunci când apare negativ, să o înlocuiți imediat cu una pozitivă. Acest lucru va asigura eliberarea de endorfine în sânge și veți observa cum starea dumneavoastră de spirit se ridică.
Sportul contribuie, de asemenea, la eliberarea de endorfine, în special pentru alergare, înot, tenis, adică toate acele sporturi care trebuie tratate mult timp. La un anumit punct al antrenamentului, veți simți absolutul buzelor din ocupație - acest lucru vă va indica faptul că a apărut eliberarea de endorfine.
Cea mai puternică cale este sexul.
Noile impresii, de exemplu, mergând la teatru sau la un concert al artiștilor preferați, afectează, de asemenea, nivelul endorfinelor.
Muzica care ți-a provocat lacrimi este un stimulent excelent pentru eliberarea de endorfine.
Pentru a simți armonie și fericire, puteți să vă referiți și la acupuncturist. După acupunctură, endorfinele sunt eliberate în sânge în același mod ca și cu râsul.
Râsul, în plus față de creșterea nivelului de endorfine, consolidează și sistemul imunitar.
Ciocolata in cantitati mici este, de asemenea, o sursa de bucurie, dar nu se duce departe, pentru ca este plina de sanatate si de o cifra.
Ultravioleta poate stimula, de asemenea, eliberarea de endorfine, deci fie du-te la solar sau la plajă, pentru a vă înveseli în sus.
Alimente și endorfine
Avocado - 1/2 fructe pe zi, iar lumea nu va părea atât de sumbră și inimă pentru tine.
Bananele sunt sursa de triptofan, aminoacidul responsabil pentru producerea de serotonină de către creier. O banană pe zi va ajuta la crearea unei bune dispoziții.
Mustar - uleiul de muștar crește și nivelul serotoninei. Utilizați mustar în sosurile cu care ați umplut salata, și simți o grabă de putere și vivacitate.
Cartofii sunt o sursă de reumplere a potasiului în organism (precum și o banană). Cantitatea de potasiu scade foarte repede după eforturile transferate. Se fierbe 250 de grame de cartofi într-o uniformă și se elimină efectele stresului.
Cilantro este un stimulent excelent al sistemului nervos. Pentru mulți, gustul său pare neplăcut, dar este o chestiune de obișnuință. Pâine Borodino presărată cu semințe de coriandru, și nimic - toată lumea iubește. Și ce aromă va da coriandrului pastelor obișnuite! Pur și simplu se presară paste fierbinți cu coriandru, tocate împreună cu un cuișor de usturoi, se adaugă brânză rasă și câteva felii proaspete de roșii. Îți schimbi mintea cu privire la coriandru.
Lapte - grație digestiei sale, se formează peptide în organism, care cresc și nivelul serotoninei din creier.
Paprika - conține o mulțime de substanțe care activează procesele metabolice din creier. Performanța sa se va redresa rapid.
Sfecla. Ceea ce nu este bogat în sfeclă, dar cel mai important conține acid folic, care descompune homocisteina - o substanță care provoacă depresie și o stare depresivă. Doar o sfeclă pe zi vă va oferi cantitatea necesară de acid folic.
Coacăzul (roșu) stimulează regenerarea celulelor datorită conținutului de acid succinic. Un pahar de suc este un remediu excelent pentru ameliorarea stresului și întărirea rezistenței. Efect benefic asupra compoziției sângelui.
Cimbru. Conține cymole și caravacrol - agenți de calmare excelenți. Pe timp de noapte două st. linguri de miere și 2 lingurițe. linguri de cimbru.
Chile - ardeiul iute conține capsaicină, stimulând producerea de endorfine. Alegeți băncile mai condamnate, arderea lor nu este legată de starea de spirit plină de bucurie, chiar și dulciurile vor aduce efectul dorit
Endorfina și rolul său în depresie
Lipsa de endorfine duce la o dispoziție depresivă și apatie, adică la depresie. Scopul oricărei persoane este de a-și satisface nevoile și de a primi plăcere. Sentimentul plăcerii apare în corpul nostru atunci când endorfinele sunt eliberate, care sunt produse în creier și ale căror compuși chimici sunt foarte asemănătoare cu morfina. Prin urmare, numele "endorfină" - morfină endogenă, adică produsă în interiorul corpului.
Toate plăcerile duc la faptul că nivelul endorfinei crește și simțim bucurie sau fericire. Endorfina este produs în procesele care implică receptorii auditive, olfactive și altele. De aceea, persoanele care suferă de depresie, poate crește pofta de mâncare, și ei pot mânca o mulțime de alimente pe care le aduce plăcere, care este, creste nivelul de endorfine.
Formarea endorfinei poate fi redusă în anumite patologii. La o persoană cu dependență chimică, cantitatea de endorfină din organism este redusă. Și destul de des o astfel de persoană pentru prima dată, se simte „normal“, dar care au folosit băuturi alcoolice sau droguri, pe măsură ce crește oricare dintre medicamente în mod direct sau indirect cantitatea de endorfine.
Dacă lumea interioară sau structura morală a acestei persoane percepe pozitiv această metodă de a obține fericirea în viață, atunci după un timp el devine dependent de droguri sau alcoolic.
Persoanele care sunt supuse dependenței chimice sunt, de asemenea, caracterizate de alte caracteristici înnăscute ale metabolismului. De exemplu, ficatul lor transformă substanțele (descompunerea substanțelor și retragerea în alt plan) și, prin urmare, absorbția alcoolului este non-standard. Apropo, abilitatea de a consuma o cantitate mare de alcool fara a fi baut este una dintre manifestarile unei dependente de alcool nascuta.
Atunci când se iau medicamente psihoactive, se efectuează o eliberare rapidă de endorfine în plasmă sanguină, iar creierul se adaptează în cele din urmă prin creșterea numărului de endorfine care percep receptorii. În plus, în curând, toate sistemele corporale ajung într-o stare de incapacitate de a funcționa fără substanța de mai sus.
pentru că creierul primeste o cantitate mare de morfină din mediul extern (heroină) sau reglabilă la o stimulare regulată rigidă (cocaină șurub, etanol), apoi, după un timp se opreste sinteza endorfine naturale.
Impactul muzicii asupra nivelului de endorfine
Lucrările muzicale pot crește nivelul endorfinelor din sânge. Substanțele biochimice care apar în organism sub influența emotiilor și emoțiilor pozitive cauzate de muzică favorizează formarea propriilor anestezice în organism și măresc nivelul de imunitate.
Există o teorie conform căreia plăcerea primită de la muzică, sentimentul de a se mișca este rezultatul dezvoltării endorfinelor. Ea este excretată de glanda pituitară, ca urmare a răspândirii activității electrice în regiunea creierului și asociată cu activitatea centrelor de control limfatic și autonom.
Un American Medical Journal a raportat (de rezultatele studiilor care tratează terapie prin muzică) ca multe mame insarcinate, in mod regulat asculta muzică în timpul nașterii, nu au nevoie de analgezice. "Muzica terapie crește producția de endorfină de către glanda pituitară și, prin urmare, reduce nevoia de medicație. De asemenea, distrage atenția de durere și reduce tensiunea nervoasă ", - o astfel de concluzie a fost făcută de cercetători.
Odată cu reducerea stresului și durerii, semnalele sonore naturale de înaltă frecvență pot provoca o creștere a numărului de limfocite din sânge, ceea ce crește rezistența naturală a organismului la boli. Limfocitele, de asemenea, cresc rezistența organismului la leucemie, virusul herpesului, mononucleoza, rujeola și alte boli infecțioase.
Desigur, toată lumea în viață se confruntă cu o situație în care pentru rezolvarea unei probleme nu există destule eforturi și resurse proprii, dar este necesar să se unească capacitățile și eforturile multor oameni. Și dacă luăm în considerare întreaga gamă de probleme care există în societate, putem vedea că atât de multe probleme sunt comune tuturor oamenilor. Dar, destul de ciudat, acestea sunt comune pentru mulți.