Capitolul 1. Un test care nu mănâncă
Oglindă pentru respectul de sine
Zone de frică, câmpuri de încredere
Dacă vă este frică de ceva sau de cineva și nu doriți să vă fie frică - această carte vă va ajuta. Are o mulțime de practici: tot felul de tehnici și exerciții, diverse recomandări, sfaturi, rețete pentru domesticire și eliminarea completă a fricii.
ORICE FĂRĂ ESTE ODOLIU
Străduiți-vă frica în ochii voștri
Dacă nu ai nimic și nici o teamă - nici o durere, nici o luptă, nici o înălțime, fără peșteră, nici sărăcie, nici o rușine, nu singurătate, mulțimile, nici moartea, nici viața, nici Dumnezeu, nici diavolul - dacă este pe deplin încrezător - Veți avea nevoie de această carte numai pentru a ajuta pe altcineva să devină același cu tine.
Dacă lucrurile nu sunt bune sau greșite ...
Cu toate acestea, de ce speculați - să vedem.
Veți vedea 60 de declarații.
Aceasta este o revizuire sumară a celor mai importante temeri umane.
Și aceasta este și o oglindă pentru stima ta de sine: atunci când te uiți la ea, vei putea determina atât "cantitatea" generală a fricii și nivelul acesteia într-o anumită sferă a vieții, într-o anumită direcție. Se ține seama de faptul că există temeri realizate și inconștiente.
Vă rugăm să citiți cu atenție toate declarațiile.
Fiecare dintre ele poate avea ceva de-a face cu tine, poate într-o oarecare măsură doar pentru tine.
Dar poate că nu așa - s-ar putea să nu vi se aplice deloc.
Dacă sunteți de acord cu declarația complet, 100%, puneți 10 puncte în fața acesteia în coloana din stânga - înseamnă că este corect pentru dumneavoastră.
Dacă nu sunteți deloc de acord, dacă declarația nu se aplică în niciun fel - puneți 0.
Dacă sunteți de acord jumătate, puneți 5 puncte. Dacă mai mult de jumătate - respectiv, 6, 7, 8 sau 9 puncte.
Dacă mai puțin de jumătate - de la 4 la 1 punct.
Pentru a facilita, încercați să reamintiți 5 sau 10 situații sau cazuri, la care se face referire în declarație, și determinați de câte ori din 5 sau 10 comportamentul dumneavoastră (starea de sănătate) a fost în concordanță cu declarația. De exemplu: din 10 conversații cu persoane în medie 5, mă simt jenat; de la 10 cazuri la 3 risc; pentru o duzină de nopți, poți avea un coșmar ...
Atunci când fiecare declarație primește scorul dvs. auto-evaluat, calculați scorul total și faceți referire la următoarea decodare a rezultatului.
Luați în considerare faptul că printre temerile omului există una care poate fi numită testo-fobie. Pentru a face cel mai mic impact asupra rezultatelor dvs., amintiți-vă că ați completat acest test numai pentru dvs. și în interesul dvs. - obiectivitatea maximă pentru dvs.
Poate că aveți temeri care nu sunt acoperite de acest test. Adăugați-vă puncte pentru ele, dacă doriți.
1) De multe ori nu mă simt destul de încrezător dimineața.
2) În cea mai mare parte, mă simt constrâns, strâns, incomod, reținut.
3) În cazul în care emoția pe care am avut unele palpitații ale inimii, opresiunea de respirație, tremurături, transpirații, rigiditate și alte disconfort ... (Dacă este adevărat, cel puțin unul, punctele puse).
4) Când vorbesc cu oamenii, mă încurc ușor.
5) De obicei încerc să nu risc.
6) Este dificil pentru mine să încep afaceri noi din cauza fricii de eșec.
7) Oamenii nu sunt în mare parte de încredere.
8) Unii oameni mă acționează în mod copleșitor.
9) Îmi fac griji pentru examene, înainte de apariții publice, înainte de întâlniri importante ... (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți puncte).
10) Mă tem de moartea mea.
11) Îmi fac mereu griji pentru viața și sănătatea celor dragi (părinți, copii ...).
12) Uneori, sunt copleșit de o alarmă nerezonabilă.
13) Uneori se pare că sunt pe cale să mă înnebunesc.
14) Am experimentat o stare de panică necontrolată.
15) Viața pentru mine este la fel de groaznică ca moartea.
16) Eu evit cu cineva sau cu ceva de contact pentru o lungă perioadă de timp. Evit pozițiile care nu au un traseu de evadare.
17) Mi-e teamă să zbor în avioane, să călătoresc în metrou, autobuz, mașină, să fie în lift ... (Dacă cel puțin unul este adevărat, pune punctele).
18) Mi-e teamă de întuneric, evit spațiile neclintite, prefer să nu cobor în pivnițe, peșteri.
19) Unele animale (păianjeni, șerpi, gândaci, câini, pisici ...) provoacă în mine o groază irezistibilă și / sau dezgust. Și unii oameni.
20) Mi-e teamă de separarea de cei dragi, chiar și de cei scurți.
21) Mă simt inconfortabil singur.
22) Dacă mă întorc acasă după ora 23, întotdeauna mă întrebați să mă întâlnesc sau să-i petrec (pentru femei).
23) Când mă aflu pe stradă, am adesea o teamă de a intra într-o luptă, de a fi atacat, jefuit sau abuzat.
24) Când merg cu o fată, încerc să evit locurile unde putem fi atacați (pentru bărbați).
25) Sa întâmplat să rămân în inacțiune când, cu mine, cineva a fost bătut și umilit nemeritat.
26) Este neplăcut să-mi amintesc că am întâmplat să las fără rușine rudeness evident, rudeness, agresiune.
27) Am avut teama de un sef, de un profesor, de doctor, de parintii mei, de un politist ... (daca cel putin unul este adevarat, puneti puncte).
28) Dacă mă duc la intrare și acolo stă un grup de tipi pe care nu-i știu, prefer să aștept ca cineva să intre în intrare și să meargă cu el.
29) Nu pot să văd sângele, rănile deschise.
30) Îmi este frică de injecții, proceduri dentare, manipulări medicale la ureche, ochi, alte organe ... (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți puncte).
31) Sa întâmplat (se întâmplă) să aibă teama de a face sex.
32) Pentru a ameliora anxietatea, încep să mănânc mai mult, să beau mai mult, să iau medicamente ... (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți puncte).
33) Starea sănătății mele mă inspiră adesea de frică.
34) Mă tem de a avea cancer, SIDA, atac de cord, accident vascular cerebral, altceva ... (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
35) Mi-e teamă să rămân în condiții în care asistența medicală de urgență nu este posibilă.
36) rămânând complet singur, dorm somnul, simt disconfort.
37) Se întâmplă, verifică de câteva ori dacă ușa este închisă, dacă gazul este oprit, dacă lumina a fost oprită sau dacă este necesar cu tine ... (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
38) Pentru ca totul să fie așa cum ar trebui, uneori trebuie să realizăm acțiuni care par superfluă.
39) Dacă se întâmplă ceva cu mine, atunci am să evit cu sârguință situații asemănătoare, oameni asemănători și tot ce amintește de ceea ce sa întâmplat.
40) Coșmaruri, vise rele (uneori ... adesea ...)
41) Încerc să salvez, pentru o zi ploioasă, bani, provizii, lucruri, materiale ... (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
42) Sunt îngrijorat de perspectiva de a rămâne fără fonduri, eu sunt reticent să-mi cheltui banii, chiar dacă am destul.
43) Simt o alarmă puternică atunci când stocurile se epuizează (bani, alimente, țigări, vin ...) (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
44) Mă tem de furtuni, uragane, cutremure, războaie, apă, foc ... (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți puncte).
45) Mă tem de vrăjitorie, rătăcire, ochi răi, spirit rău, hipnoză ... (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți puncte).
46) Este ceva (pe cineva) în viața mea, ce (cine) eu, spre deosebire de alți oameni, mă tem, se pare destul de inutil, dintr-un motiv ciudat (orice obiect, persoană, eveniment, fiind ...)
47) Mă tem de amețeală, pierderea echilibrului, pierderea conștiinței, anestezia în timpul intervenției chirurgicale ... (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți puncte).
48) În materie pentru mine, alegerea și riscul de a lua decizii sunt mai dificile, sarcinile sunt mai fiabile și mai sigure.
49) Uneori mi-e teamă de gândurile mele.
50) Mi-e frică să mă arunc în ochii oamenilor, fiind umilitoare și teribilă pentru mine.