Zone de frică, câmpuri de încredere
Dacă vă este frică de ceva sau de cineva și nu doriți să vă fie frică - tu asta
cartea vă va ajuta. Are o mulțime de practică: tot felul de tehnici și exerciții,
diverse recomandări, sfaturi, rețete pentru domesticire și plin
ORICE FĂRĂ ESTE ODOLIU
Tehnicile și exercițiile sunt o chestiune de necesitate, dar necesită efort, răbdare,
care nu pot fi suficiente. Nu este înfricoșător: cartea este construită astfel
LUMINĂ ÎN FEAR
Dacă vă este frică de nimic și de nimeni - nici o durere, nici o luptă, nici o înălțime, nu
peșteri, fără sărăcie, fără rușine, fără singurătate, fără mulțime, fără moarte, nu
viață, nici Dumnezeu, nici diavolul - dacă sunteți încrezători în totalitate - voi această carte
poate fi necesar doar pentru a ajuta pe cineva să devină același,
Dacă lucrurile nu sunt așa sau nu.
Cu toate acestea, de ce speculați - să vedem.
Veți vedea 60 de declarații.
Aceasta este o revizuire sumară a celor mai importante temeri umane.
Și aceasta este o oglindă pentru stima ta de sine: dacă te-ai uitat la ea, tu
Veți fi capabili să determinați în voi înșivă și "suma" totală a fricii și nivelul acesteia în acest sens
sau altă sferă de viață, într-o anumită direcție. Acesta este luat în considerare atunci când
Aceasta, că există temeri realizate și că sunt inconștiente.
Vă rugăm să citiți cu atenție toate declarațiile.
Fiecare dintre ele poate avea ceva de a face cu tine, poate până la
un grad corect pentru tine.
Dar poate că nu așa - s-ar putea să nu vi se aplice deloc.
Dacă sunteți de acord cu declarația complet, la 100%, puneți-vă
coloana din stânga opusă acesteia 10 puncte - înseamnă că este corect pentru dvs.
Dacă nu sunteți deloc de acord, în cazul în care vă declarația în orice grad nu
aplicați - puneți 0.
Dacă sunteți de acord jumătate, puneți 5 puncte. Dacă mai mult de jumătate
- respectiv, 6, 7, 8 sau 9 puncte.
Dacă mai puțin de jumătate - de la 4 la 1 punct.
Pentru a facilita, încercați să reamintiți 5 sau 10 situații sau cazuri, o
care sunt în discuție în declarație, și de a determina de câte ori de la 5 sau 10
comportamentul dvs. (starea de sănătate) a fost în concordanță cu declarația. De exemplu: din 10
conversații cu persoane în medie la 5 Sunt jenat; din 10 cazuri în 3
riscuri; pentru o duzină de nopți o dată sau de două ori poate apărea un coșmar.
Când fiecare declarație obține scorul dvs. auto-marcat, calculați
valoarea totală a punctelor și se referă la următoarea decodare a rezultatului.
Vă rugăm să țineți cont de faptul că printre temerile oamenilor există, de asemenea,
care poate fi numită testo-fobie. Că el a avut cel mai puțin impact asupra
rezultatul dvs., amintiți-vă că completați acest test exclusiv pentru dvs.
și în interesul dvs. - obiectivitate maximă pentru dumneavoastră.
Poate că aveți temeri care nu sunt acoperite de acest test.
Adăugați-vă puncte pentru ele, dacă doriți.
1) De multe ori nu mă simt destul de încrezător dimineața.
2) În cea mai mare parte mă simt constrâns, stoarse, inconfortabil,
3) Când sunt agitat, inima mea palpită, crampează
respirație, tremurături, transpirație, rigiditate, alte senzații neplăcute.
(Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
4) Când vorbesc cu oamenii, mă încurc ușor.
5) De obicei încerc să nu risc.
6) Este dificil pentru mine să încep afaceri noi din cauza fricii de eșec.
7) Oamenii nu sunt în mare parte de încredere.
8) Unii oameni mă acționează în mod copleșitor.
9) Îmi fac griji pentru examene, înainte de discursurile publice, înainte
întâlniri importante. (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
10) Mă tem de moartea mea.
11) Îmi fac griji în mod constant pentru viața și sănătatea mea
rude (părinți, copii).
12) Uneori, sunt copleșit de o alarmă nerezonabilă.
13) Uneori se pare că sunt pe cale să mă înnebunesc.
14) Am experimentat o stare de panică necontrolată.
15) Viața pentru mine este la fel de groaznică ca moartea.
16) Eu evit cu cineva sau cu ceva de contact pentru o lungă perioadă de timp. Eu evit
poziții care nu au un traseu de evacuare.
17) Mi-e teamă să zbor în avioane, plimbare în metrou, autobuz, mașină,
să fie în lift. (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
18) Mă tem de întuneric, evit spațiile neclintite, prefer
să nu coborâți în pivnițe, peșteri.
19) Unele animale (păianjeni, șerpi, gândaci, câini, pisici).
provoacă în mine o groază irezistibilă și / sau dezgust. Și unii oameni.
20) Mi-e teamă de separarea de cei dragi, chiar și de cei scurți.
21) Mă simt inconfortabil singur.
22) Dacă mă întorc acasă după ora 11, întreabă-mă întotdeauna
întâlniți sau țineți (pentru femei).
23) Când sunt pe stradă, de multe ori mă tem să intru
lupta, atacul, jefuirea sau abuzul.
24) Când merg cu o fată, încerc să evit locurile unde ne pot ataca
pentru a ataca (pentru bărbați).
25) Sa întâmplat să fiu inactiv când cineva era cu mine
bătut și umilit nemaipomenit.
26) Este neplacut să-ți amintești ce mi sa întâmplat fără să plec
răspunde la rușine, la rușine, la agresiune.
27) Am avut frica de un sef, de un profesor,
doctor, părinți proprii, un polițist. (Dacă cel puțin una este adevărată,
28) Dacă mă duc la intrare și acolo stă o companie necunoscută pentru mine
băieți, prefer să aștept până cineva vine la intrare și pleacă
29) Nu pot să văd sângele, rănile deschise.
30) Mi-e frică de injecții, proceduri dentare, manipulări medicale în
ureche, ochi, alte organe. (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
31) Sa întâmplat (se întâmplă) să se teamă de sex
32) Pentru a calma anxietatea, încep să mănânc mai mult, să beau mai mult,
ia medicamente. (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
33) Starea sănătății mele mă inspiră adesea de frică.
34) Mi-e teamă de a avea cancer, SIDA, atac de cord, accident vascular cerebral, altceva.
(Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
35) Mi-e teamă să rămân în condiții când nu este posibilă o urgență
36) Mă simt complet în pace, dorm în neliniște
37) Se întâmplă, verifică de câteva ori dacă ușa este închisă, oprită
dacă gazul, lumina, fie luată cu ea însăși necesară. (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți-l
38) Pentru ca totul să fie așa cum ar trebui, uneori trebuie să luăm măsuri,
parând altora inutil.
39) Dacă se întâmplă ceva cu mine, atunci evit atent
situații similare, oameni similari și tot ceea ce poate să semene cu ceea ce sa întâmplat.
40) Coșmaruri, vise rele (uneori, adesea.)
41) Incerc sa o las deoparte, "pentru o zi ploioasa", bani,
dispoziții, lucruri, materiale. (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
42) Sunt îngrijorat de perspectiva de a rămâne fără fonduri, sunt reticent să-mi cheltui banii
bani, chiar dacă am destul.
43) Simt o alarmă puternică atunci când stocurile se epuizează (bani,
alimente, țigări, vin. ) (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți scorurile).
44) Mă tem de furtuni, uragane, cutremure, războaie, apă, foc. (În cazul în care
cel puțin un lucru este corect, puneți punctele).
45) Mă tem de vrăjitorie, rătăcire, ochi răi, spirite rele, hipnoză. (În cazul în care
cel puțin un lucru este corect, puneți punctele).
46) Există ceva (cineva) în viața mea pe care eu (cine), spre deosebire de mine
alți oameni, mi-e teamă că s-ar părea, destul de nerezonabil, de la incomprehensibil
motiv (orice obiect, persoană, eveniment, creatură.)
47) Mă tem de amețeală, pierderea echilibrului, pierderea conștienței, anestezia
în timpul operației. (Dacă cel puțin unul este adevărat, puneți punctele).
48) În ceea ce mă privește, alegerea și riscul de a lua decizii sunt greoaie, mai fiabile
49) Uneori mi-e teamă de gândurile mele.
50) Mi-e teamă să mă lași în ochii oamenilor, să fiu obiectul ridicolului
Sunt umilit și teribil.
51) Câteodată simt un sentiment de vinovăție necuvântat sau puțin fondat
52) Prefer să comunic doar cu oameni bine cunoscuți, apropiați.
53) Mă simt complet în siguranță numai în propria mea singurătate
54) Mi se pare că creez pe alții în jurul valorii de, în principiu,
55) Comunicarea cu reprezentanții (reprezentanții) a opusului
sex, ori de câte ori este posibil, evitați.
56) Sunt foarte dependent de opiniile altora.
57) În timpul transportului înainte de oprire, încerc să stau lângă ieșire
58) Nu-mi place sa fiu urmarit cu intelepciune.
59) Mi-e teamă să iubesc sau să fiu iubit (iubit).
60) Mă tem că mi-e frică, frică de starea de frică.
Interpretarea generală a rezultatelor
Citiți mai departe caracteristica corespunzătoare serviciului general C-
indicator. Citiți și altele. Al tău poate părea pentru tine și altele similare, și
spre deosebire de tine. În orice caz, rezultatul testului nu este un verdict, este numai
indicatorul momentului curent. Sunteți întotdeauna la fel, doar în acest moment
sau într-o anumită perioadă a vieții sale.
Încercați să repetați testul la o săptămână de la începerea lucrului
carte. Într-o lună, în trei. Este posibil să vă aflați deja
la un alt nivel - schimbare.
Dacă vrei să se întâmple!
(О-З) (puncte) - Din hypera legată. Ești unic, complet lipsit de
teama: instinctul de auto-conservare pe care practic lipseste. Asta este
anormal. Este periculos pentru tine să trăiești: întreaga ta viață este un risc continuu, inconștient.
Aveți nevoie de îngrijire constantă, în grija unei persoane prudente.
(4-40) Alfa cu caractere aldine. Sunteți cu o persoană foarte încrezătoare și echilibrată
nivel scăzut de anxietate. Nu sunt localizate la orice temeri, întotdeauna
sunt curajoși și, în cazul în care interesele și circumstanțele dvs. impun, pot merge
mare risc. Pentru a vă sperie, este necesar să încercați foarte mult și va fi numai
nu pentru mult timp. În același timp, sunteți bine conștient de pericol și știți cum să faceți acest lucru.
răspunde. Sunteți un lider născut.
(41-120) Beta Sigur. Ești o persoană destul de sigură, cu o medie
nivelul de anxietate, cu o psihică puternică, dar nu foarte stabilă. Teama de
de obicei, sunteți în linie cu amenințările reale, dar uneori
și să depășească scara lor. Și când trec amenințările, pot rămâne ca și cum
urmăriți reacția și transferați-o în situații în care nu mai există amenințări. Pentru cei mai mari
pe care le puteți urmări și corecta cu ușurință. Dar uneori ascuns
Insecuritatea poate împiedica atingerea maximului posibil. Și ca un întreg
în legătură cu anxietatea și teama, sunteți o normă de invidiat. tu
sunt capabili de a-și îmbunătăți în mod semnificativ performanța și ajută pe alții.
(121-220) The Gamma the Wavering. Probabil că faceți o impresie
o persoană destul de încrezătoare. Dar înăuntru nu sunt exact așa, deși tu,
poate că nu pare așa. Nivelul de anxietate, în general, este normal, dar în
în unele sfere și, uneori, depășește limitele sale: există
o stare de suspiciune și neliniște, care nu este în întregime justificată de împrejurări.
Anxietatea ta poate fi ascunsă cu pricepere de lipsa de griji sau fără griji
bravadă. Uneori devii prea agitat și când vrei să te ascunzi
teama de sine, există agresivitate. Frica subconștientă
Limitați realizările dvs. în zonele în care aveți rezultate bune
abilitate. Deși oameni ca tine, majoritatea dintre voi, ar trebui să lucrați
cu propriul său sentiment de frică.
(221-350) Theta Anxious. Și tu poți face o impresie
un om de un echilibru, dar de fapt situat la temeri. nivel
anxietatea este în general superioară celei normale. De la alții puteți să-l ascundeți, dar
nu te poți ascunde de tine. Rădăcinile multora dintre bolile tale - și anume în
temeri. Vă puteți construi viața fie prin principiul celui mai puțin riscant,
sau, invers, pe principiul celui mai mare, pentru a compensa situația internă-
prezența excesivă a fricii. Cu amenințări reale pe care le puteți exercita
disprețuitoare frenezie și, uneori, retragerea. Posibile inadecvate
reacții de panică. Pe baza temerilor, pot exista întreruperi. dezirabil
(351-550) Omega Tremuratul. Frica e domnul vieții tale, tu
îl percep ca pe o amenințare continuă. Adesea nu distingeți amenințările reale din
imaginar; posibile temeri nejustificate - fobii, având o obsesie
caracter. Te temi să-ți îngustezi limitele
existență. Numai uneori îndrăznești să mergi dincolo de cele obișnuite
restricții și în aceste momente simțiți că este posibilă o viață complet diferită.
Este într-adevăr! Este necesar doar în măsura în care este necesar să fii angajat în sine, este bine
cu ajutorul unui psihoterapeut calificat.
Din 551 Din limitele HyperOmega. Viața ta este o iadă frică, teamă
și ororile. Vii în așteptarea continuă a unei catastrofe, a vieții și a morții pentru tine
sunt la fel de teribile. Fără sprijin medical nu se poate face.
Nu fi fatală pentru punctele tale. Toate tipurile
caracteristicile sunt medii. De aceea, merită să ne familiarizăm cu vecinii:
pentru a vedea ce gravitații sunt - la ce vă apropiați, de la ce urmează.
Dacă tastat, să zicem, 222 de puncte, atunci sunt aproape de Gamma si Omega la altul
departe, iar tipul dvs. "Theta Troubled" se referă la dvs. numai în foarte
din gradul original. Dacă vă simțiți mai încrezători decât sa întâmplat la C-
test, atunci așa să fie! Și dacă ești mai încrezător, atunci tu singur
Specificații: tipuri de temeri
Toată lumea poate fi curajoasă și, într-un fel, laș. fiecare
există zone de temeri și domenii de încredere. Pe baza rezultatelor testului C, tu
Le puteți defini, luând în considerare faptul că unele declarații se referă la una
tipuri de temeri, altele pentru alții și altele pentru mulți.
temeri de moarte, durere, boală. 3, 12, 14, 29, 30, 31, 34, 35, 36, 47,
temerile spațiilor: deschise, închise: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35,
teama de discursuri, examinări, întâlniri. 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60;
temerile de agresiune: 3, 18, 22, 23, 24, 25, 26, 28, 39, 53, 58;
Zavisimostnye temeri: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43;
temerile generale: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44;
misterul temerilor: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49;
temeri de soarta: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.
Dacă pentru un anumit tip de frică majoritatea indicatorilor dvs. sunt mai mari de 5
puncte - aici este "zona" ta, problemele tale. Dacă majoritatea este mai mică de 5, aceasta este
Domeniu de încredere! [Puteți identifica temerile proeminente în acest fel.
Calculați bilele medii (suma termenilor împărțită la numărul lor) prin
orice fel de frică. Determinați media dintre bilele medii
temeri. Comparați bilele medii ale fiecărei frici cu media dintre ele, -
mai mult (zona de teamă), mai puțin (câmp de încredere), - aprox. Ed.]
Câmpul Reliance poate fi utilizat pentru a extinde spațiul
libertate în "zonele".