Stresul este o stare stresantă a minții și a corpului, în care toate sistemele sunt supraîncărcate, și nu numai că nu pot funcționa în mod normal, dar de multe ori se auto-distrug. Ce ar trebui să fac? Cum să facem față stresului?
Auto-immolarea nu este cea mai bună opțiune, dar de cele mai multe ori este necesar să se oprească pentru un minut și să se gândească cum să resetați această tensiune, până se agravează.
Cauza stresului poate fi atât probleme la locul de muncă, cât și în viața personală. Și, cel mai adesea, prima implică a doua - și invers. Uneori este util să lași totul și să te relaxezi cel puțin câteva minute. Posibilitățile psihicului uman sunt inepuizabile, pe lângă acestea, care, în afară de noi înșine, știe mai bine ce este nevoie pentru a ieși dintr-o bandă neagră plictisită.
Pentru a vă ajuta să puteți oferi doar câteva opțiuni comune, care, probabil, vă vor plăcea.
1. Cum să facem față stresului. Sarcina fizică
După cum știți, stresul provoacă tensiune și la nivel fizic. Mai ales aceasta afectează mușchii spatelui și gâtului. Osteocondroză, durere ... Cine nu le cunoaște? Încercând să rezolvăm problemele la locul de muncă prin muncă grea, agravăm situația. Iar durerea crește constant și se înrăutățește și mai mult.
Nu conduceți-vă starea - aduceți-i în ordine. În primul rând, încălziți mușchii. Dacă nu puteți să o faceți la locul de muncă, puteți deplasa din când în când cele mai dureroase dintre ele.
Așa-numita "încărcare leneșă" uneori vă permite să veniți cu rezultate destul de bune.
De asemenea, este de dorit să faceți sport. Orice doctor vă va spune că activitatea fizică este cel mai bun remediu pentru stres. Aici puteți face orice: exerciții zilnice, fitness, înot, jogging ...
O alternativă sau un plus plăcut poate fi un masaj sau o saună.
Crede-mă! Îndepărtarea tensiunii musculare este primul pas foarte important pe calea luptei împotriva stresului. Veți simți imediat cum starea dvs. de sănătate se îmbunătățește, dispoziția dumneavoastră crește și capacitatea dumneavoastră de lucru crește.
2. Totul este învățat în comparație
Există situații în viață când cuvintele sunt deja neputincioase încât altcineva este mai rău. Da, totul este atât de rău încât nu vrei să trăiești. În acest caz, stresul biologic poate ajunge la salvare.
Uneori trebuie să te pui în condiții extreme pentru a vrea să trăiești. Sporturile extreme sunt destul de potrivite pentru ameliorarea stresului.
Nu este un fapt care va ajuta, dar nimeni nu împiedică să încerce, nu?
3. Educația optimismului
Știți fraza că un pesimist cu un pahar de apă este pe jumătate gol și optimistul este pe jumătate plin? Acesta este cel mai simplu și mai imaginat exemplu de gândire a șabloanelor.
Există oameni care găsesc bine în rău. Această abilitate se numește reframing. Vă permite să reprezentați aceeași situație în diferite cadre.
Vom efectua teste. Luați-vă situația negativă și încercați să găsiți în ea un moment pozitiv, conectându-l cu situația cu o particulă "dar".
De exemplu, expresia "tăiat de la locul de muncă" poate arăta astfel:
Ei au tăiat-o de la locul de muncă, dar a existat timp pentru educație suplimentară.
... dar acum mai mult timp liber.
... dar în cele din urmă pot dormi puțin.
Astfel, motivul nu va fi eliminat, dar veți arăta mult mai optimist cu privire la viață.
Amintiți-vă, tot ce se face, totul spre bine. Poate că nu vezi oportunități noi.
4. Renunțați la temerile imaginare
"Frica are ochi mari", vă amintiți un astfel de proverb? Și cum ne ilustrează viața! Ne temem mereu de ceva, ne temem de schimbări cardinale în viață, privim înapoi pe cineva. Necunoscutul pare a fi cel mai groaznic inamic.
Uită-te la frica din ochii tăi. Calculați opțiunile pentru orice evoluție a evenimentelor. Rău sau bine, dar trebuie să știți ce veți face în acest caz.
O modalitate bună de a face față stresului este să-l percepeți ca un pas spre ceva nou, spre auto-îmbunătățire. Stresul este o parte a vieții. Dacă aveți stres, atunci este momentul să schimbați ceva.
Acum știi mai bine cum să faci față stresului.
Pe materialele unui site kivach.ru