Yoga nu numai că ajută la găsirea liniștei, a păcii și a posturii adecvate, dar ajută adolescenții să se întindă, cresc creșterea lor. Mișcările de mișcare au scopul de a se întinde, în consecință, coloana vertebrală este întinsă, ceea ce vă permite să vă întindeți de la 3 la 6 cm. Atenția dumneavoastră este prezentată la 5 asanasuri eficiente în yoga pentru a crește creșterea.
Repetați toate exercițiile de 2-3 ori.
Cobra postură
Luați-vă o poză pentru împingeri de pe podea, sprijinindu-vă pe genunchi. Coborâți șoldurile până la podea. Îndreptați picioarele și întindeți-vă capul. Înapoi pentru a se întinde spre partea de sus, iar pelvisul trebuie să fie coborât cât mai jos posibil pe podea, apăsând cu soldurile și pieptul. Apoi repetați poziția pentru împingeri cu suportul genunchilor.
Stați pe stomac. Mâinile și picioarele se îndreaptă. Ridicați brațele și picioarele de pe podea, îndoiți-le în partea inferioară a spatelui, așa cum se arată în fotografie. Șosetele se întind și strâng fesele. Încercați să vă întindeți brațele și picioarele cât mai mult posibil. Să mori în poziție, să continuăm să ne întindem, apoi să ne relaxăm și să scăpăm mâinile cu picioarele pe podea.
Porumbelul Pose
Luați o poză pentru împingeri cu sprijinul genunchilor, șoldurilor la podea. Îndoiți piciorul stâng în genunchi și puneți-l în față, așa cum se arată în fotografie. Pentru a vă întinde cu mâinile și apoi înapoi, încercând să nu cădeți și să vă mențineți echilibrul. Trageți-vă brațele în sus. Relaxați-vă, schimbați piciorul și repetați-vă.
Pose de pe pod
Lie pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi, mâinile se întind de-a lungul corpului. Ridicați șoldurile și apoi înapoi, mențineți picioarele îndoite în unghi drept. Îmi închid mâinile în castel. Împingeți burta înainte și în sus. Relaxați-vă și coborâți la podea.
Pune-l pe Războinic
Ridică-te drept (poziția lui Tadasan), picioarele împreună, șosetele arată drept. Mâinile într-o poziție dreaptă, palmele privesc înăuntru. Faceți piciorul drept un pas înapoi adânc. Apoi rotiți piciorul drept 30 de grade. Picioarele piciorului stâng sunt drepte. Tulbura fesele. Îndoiți genunchiul stâng, astfel încât acesta să fie deasupra călcâiului. Piciorul drept este alungit, corpul este centrat. Mâinile se ridică la nivelul umărului, palmele se uită în jos. Mâinile par să se întindă în direcții diferite, aspectul este îndreptat spre degetul mijlociu al mâinii stângi. Apoi, fără a vă scădea mâinile, schimbați-vă picioarele și repetați-le.
