Dacă vorbim despre beneficiile și pericolele de ulei de in in culturism, este necesar să se menționeze imediat că produsul conține numărul maxim de diferite grăsimi polinesaturate. Pentru acestea apar omega-3, 6 și 9, precum și altele. În plus față de aceste substanțe, uleiul de semințe de in conține un număr mare de alți nutrienți.
Ar trebui să fiți conștienți de importanța acizilor grași omega, dar nu suficient pentru a le consuma în cantitatea potrivită. Este foarte important să se respecte raportul dintre omega 3 și 6. Uleiul de semințe de in oferă această posibilitate. Rețineți că omega-6 în cantități suficiente este conținut în aproape orice fel de ulei vegetal. Dar omega-3 poate fi obținut numai din pește și ulei de in.
Proprietăți utile ale uleiului de in
- Reduce concentrația de zahăr din sânge, care este importantă pentru persoanele cu diabet zaharat.
Acestea au fost proprietăți comune utile, care sunt importante pentru orice persoană. Cu toate acestea, astăzi vorbim despre avantajele și efectele nocive ale uleiului de in pentru culturism și acum ne vom concentra pe sportivi.
Oamenii de stiinta au stabilit ca uleiul de seminte de in poate accelera recuperarea organismului dupa antrenament. Acizii grași conținute în produs sunt utilizați activ de organism pentru a genera energie, ceea ce permite creșterea potențialului energetic și sporirea rezistenței sportivului.
De asemenea, uleiul de semințe de in, favorizează recuperarea mai rapidă a ligamentelor după întindere. O proprietate la fel de importantă a produsului este creșterea ratei metabolice. Fiecare constructor știe despre importanța dezvoltării legăturilor neuromusculare și a uleiului din semințe de in și le va ajuta să le îmbunătățiți.
Contraindicații privind utilizarea uleiului de in
Probabil ați observat că beneficiile sunt excelente și practic nu există nici un rău din partea uleiului de semințe de inul în culturism. Aici este adecvat să nu vorbim despre proprietățile negative ale produsului, ci despre contraindicațiile pentru utilizarea acestuia. În primul rând, aceasta se referă la problemele legate de funcționarea pancreasului. Nu utilizați ulei de semințe de in dacă aveți holelitică sau alte afecțiuni ale ductului biliar.
De asemenea, nu utilizați ulei pentru sportivi care suferă de aciditate ridicată a stomacului. Produsul ajută la accelerarea producerii sucului gastric și dacă aveți gastrită sau ulcer, atunci puteți agrava situația. Nu utilizați ulei de in, în caz de probleme cu funcția hepatică. Produsul este capabil să încarce greu acest organ. Este posibilă și intoleranța individuală a produsului, deși este rară.
Cum să luați ulei de semințe de in?
Astăzi, uleiul de semințe de in poate fi cumpărat în formă lichidă sau sub formă de capsule. Cu toate acestea, cel mai adesea produsul este utilizat sub formă de ulei. Odată cu achiziționarea acestui tip de ulei cu siguranta nu va avea probleme, deoarece poate fi găsit nu numai în farmacie, dar orice supermarket.
O dată este necesar să se spună că calitățile aromatizante ale uleiului de semințe de in de lasă mult de dorit. Nu poate fi folosit pentru gătit, deoarece sub influența temperaturii ridicate, uleiul pierde o parte semnificativă din proprietățile sale nutriționale. Astfel, trebuie să o luați într-o formă "vie". Experții recomandă utilizarea uleiului din semințe de in de dimineața până la micul dejun în cantitate de una sau două linguri.
Este foarte important să ne amintim că este necesar să o folosiți într-o formă rece și să nu o încălziți. Păstrați produsul în frigider, fără a permite o scădere a temperaturii. De asemenea, rețineți că, după data de expirare, majoritatea substanțelor nutritive conținute în ulei sunt distruse. De aceea acordați întotdeauna atenție datei de expirare a uleiului. Dacă acorde o atenție la suplimente de sport care contin grasimi omega, veți observa că de foarte multe ori unul dintre ingredientele de suplimente alimentare este uleiul de semințe de in. Producătorii de alimentație sportivă utilizează acest produs în fabricarea aditivilor nu este mai puțin activ în comparație cu uleiul de pește.