Recent, uleiul de in in culturism devine din ce in ce mai popular ca supliment biologic si ca element independent al dietei de nutritie sportiva.
ulei de seminte (obținut din semințe de in) - o sursă de una dintre cele mai utile, mai ales în culturism, elemente esențiale - grăsimi polinesaturate. În medicina populară, aceasta a fost folosită de mult timp pentru a trata arsurile, ulcerele și bolile vasculare. În culturism, utilizarea uleiului de in, este, de asemenea, destul de răspândită. Acest lucru se datorează faptului că ea conține acizi grași polenenasyschennye acizi (omega-3 și omega-6) și acizii grași monosaturați (in lor semnificativ mai mare decât uleiul de pește sau nuci), precum și fibre insolubile și solubile, care îmbunătățește digestia și vindecă sistemul cardiovascular.
Proprietăți ale uleiului de inul util pentru culturisti
- Promovează recuperarea mușchilor și a ligamentelor, tk. în sala de gimnastică a culturistului sunt expuși unor sarcini considerabile și se întind.
- Oferă mușchii cu energie și putere, ajută la construirea masei musculare, în special a uleiului de in pentru a crește bustul.
- Reglează activitatea ficatului, lucru deosebit de important după utilizarea unor medicamente care ajută la pomparea musculaturii.
- Promovează eliminarea excesului de greutate, tk. activează arderea grăsimilor, această proprietate este deosebit de atractivă pentru uleiul de in, de presare la rece.
- Îmbunătățește imunitatea organismului, ajută la lupta împotriva diferitelor procese inflamatorii.
Modalități de utilizare a uleiului de in
- De obicei, uleiul de semințe de in, natural, este utilizat într-o cantitate de 1-3 linguri. pe zi (în funcție de cantitatea de calorii consumată de organism). Se pot bea dimineata si seara pe stomacul gol sau inainte de a manca.
- Aceeași cantitate de ulei poate fi adăugată la prima sau cea de-a doua feluri de mâncare, de exemplu, porridge sau salate. Excepțiile sunt acele feluri de mâncare, la prepararea cărora este supus unui tratament termic (prăjire sau fierbere), tk. în acest caz, majoritatea componentelor utile ale uleiului de in va fi distrusă și, ceea ce este cel mai dăunător sănătății, în compoziție se formează radicali liberi.
- In capsule cu ulei de in culturism gaseste utilizarea ca supliment alimentar care asigură 90% Incoming PNZH Omega-3. Instrucțiuni de utilizare a capsule cu ulei de semințe de in: copiii de la 14 ani și adulți este de obicei prescris de un trei-două p / zi, în timpul unui curs de masa timp de 1-2 luni, care poate dura 1-2 / an, dar numai pe bază de rețetă ..
- Uleiul de seminte de in, poate fi o parte din alte suplimente sportive, al căror numire, ca și alte fitoterapii, trebuie să fie efectuată de un specialist.
Riscul la uleiul de in
ulei de in nu numai că nu pot fi încălzite, dar și să se combine cu alimente calde și stoca lung, păstrați în aer liber sau într-un container undarkened pentru a evita formarea de substanțe nocive în acesta. De asemenea, organismul poate avea o intoleranță individuală, care este, de asemenea, o contraindicație pentru utilizarea sa. În general, utilizarea uleiului din semințe este mult mai mare decât efectele sale nocive asupra sănătății, mai ales dacă este depozitat și utilizat.
Articole similare
- Ulei de seminte de in - prevenirea și tratamentul multor afecțiuni
- Ulei de in: proprietăți utile și calități dăunătoare
- Cum să utilizați în mod adecvat ulei de in
- Cedarwood lăcomia pe ulei de cedru - metode de aplicare
