Invizibilul disconfort psihologic sau fizic se observă în amânarea cronică, provocând vina, stresul, pierderea productivității.
Semnificația cuvântului "amânare" este tradusă din limba engleză, ca o întârziere a timpului, amânarea și specificul latin, în mod specific - pentru ziua de mâine.
Manifestarea de amânare constă în faptul că o persoană este conștientă de realizarea afacerilor, a funcțiilor sale oficiale, dar își concentrează atenția asupra aspectelor mai ușoare - de uz casnic, de divertisment.
Poate, persoana în mod intenționat nu dorește să îndeplinească o sarcină dificilă. Prin urmare, aduce afaceri în ziua următoare, în conformitate cu principiul vieții proprietarului Oblomov, descris în romanul de la IA. Goncharova.
Există un tip neobișnuit de oameni, în special amânarea afacerilor urgente pentru ziua de mâine. ca și cum ar planifica un loc de muncă pentru o lungă perioadă de timp și gândire, și apoi să efectueze fructuos într-un timp scurt.
Care este amânarea în psihologie?
Psihologii au ajuns la concluzia că procesul de amânare depinde de persoana în sine, de reacția sa emoțională la cazurile planificate.
"Procrastination relaxat" se referă la primul tip de oameni care folosesc timpul personal sau de lucru pentru o distracție plăcută. Adesea, este prea leneș pentru a face munca fără a cauza anxietate și îngrijorare. În mintea subconștientă a unei persoane, cu ajutorul întârzierii, amintește de o lucrare care nu a început sau nu sa terminat.
Al doilea tip este „tergiversării greu“ atunci când oamenii nu cred în tine, la realizarea obiectivului, există un sentiment de pierdere de timp, legate de suprasolicitarea generală a organismului.
Vom discuta în detaliu motivele lipsei dorinței de a efectua munca planificată.
1. Stres, anxietate
Sentimentele de frică, de anxietate sunt supuse unor persoane care au un grad mare de amânare. O sursă de anxietate: teama de consecințele de mâine. O persoană se îngrijorează că nu este competentă în această chestiune, nu lucrează la timp, dezamăgește speranțele superiorilor săi. În cele din urmă, timp inconștient, frică de conducere pentru a raporta acest lucru, de așteptare pentru ziua de întâlnire "rea".
Persoanele cu un grad mai mic de amânare se bucură de munca într-un timp limitat, sub influența perfecționismului de conducere. Astfel de oameni se numesc perfecționiști, care încearcă să atingă perfecțiunea, să se evidențieze printre alte subiecte. Se crede că cu cât este mai mare presiunea de sus, cu atât este mai bine rezultatul.
2. Autoevaluarea și limitarea
Frica subconstientului limiteaza persoana sa devina de succes, liderul in cadrul colectivului, fiind frica de critica, cerinte crescute, invidie. Procrastinatorul subestimează subiectiv abilitatea personală de a răspunde în circumstanțe modificate (în faza inițială sau finală a cazului).
În primele două cazuri, cauza amânării este teama omului.
3. "Ruptori" sau oameni contradictorii
Spiritul neascultării, contradicția este inerentă oricărei persoane. Iritantele pot fi: roluri impuse, planuri.
Cineva nu este de acord, dar îndeplinește îndeaproape sarcinile. Celălalt demonstrează în mod demonstrativ cazul, dovedind capacitatea sa de a acționa. aplicând propria soluție. fără să se teamă de presiunea externă, să intre în conflict cu conducerea sau cu masele.
Rioscatorii își apără punctul de vedere, demonstrând independența lor. Generația de idei își limitează activitatea.
Prostii motivele?
Sarcina unei persoane de a efectua o acțiune utilă depinde de factorii:
- încrederea în succes - finalizarea cu succes a cazului;
- remunerație - în echivalent de numerar;
- termenul limită pentru finalizarea cazului și sensibilitatea la suspendarea muncii - planificarea corectă a intervalului de lucru de către termeni.
În consecință, nivelul de amânare este redus atunci când sunt atinse rezultatele ridicate așteptate ale cazului și interesul persoanei care participă la acesta. O persoană mai puțin persistentă este mai predispusă la amânare.
O persoană ar trebui să fie sprijinită de o atitudine pozitivă. să simtă consecințe plăcute în orice situație, creând un stimulent pentru activitatea viitoare, activitatea sa. Lăudați-vă pentru succesele obținute, apreciați-vă propria utilitate. Fii convins de noi eforturi, în ciuda eșecurilor din trecut. Bucurați-vă de mici succese. Planificați noi sarcini și depășiți-le cu succes.
Ar trebui să fie realizată productiv de minte. nu fugi de experiență și diversificați viața cu divertisment, învățați să obțineți plăcerea maximă de la munca înainte, într-o stare solidă lupta împotriva întârzierii este înfrântă.
Se recomandă spiritul de "contradicție" să înlocuiască cuvintele valoroase de bunăvoință: "Eu trebuie", "Vreau", "Aleg", "Voi dovedi totul".
În ordinea corectă a zilei, trebuie să planificați timpul de odihnă și probleme specifice.
Expert american, David Allen, creatorul metodelor populare de lucruri Getling, lupta împotriva amânării. a ajuns la concluzia că stresul crește odată cu acumularea unui număr mare de cazuri de urgență urgente, care amintesc în mod constant de creierul dumneavoastră.
David Allen recomandă programarea chiar a cazurilor mici de pe listă, care pot fi făcute între "lucruri mari" sau când apare o "fereastră" în timpul programului de lucru.
Pentru procrastinator, lupta împotriva amânării vă permite să vă risipiți frica înainte de a începe un anumit loc de muncă. O persoană înțelege în mod conștient scopul sarcinii, ce trebuie să fie atins, ce trebuie făcut pentru a obține un rezultat pozitiv, ce a fost petrecut în eforturile întregii sale vieți. Prin urmare, amânarea unor cazuri importante pentru ziua de mâine nu are nici un motiv.
Tratament de amânare
Umplerea, în sensul cuvântului - amânare, care se traduce ca o amânare pentru ziua de mâine. se referă la cazuri specifice.
Dacă o persoană amână afaceri din cauza lenei, nu vă faceți griji, nu vă este frică: el este doar o persoană leneșă.
Și dacă o persoană încearcă să amâne afacerea în ultima zi, experiențe, poate avea un stres de șoc. Starea psihologică a unei astfel de persoane este tulburată, boala se dezvoltă. Nu este recomandabil să îi încredințezi afaceri urgente, care nu poate fi îndeplinită la timp. Potențialul de personal al subiectului va rămâne la nivelul atins.
Persoanele care suferă de amânare, dacă nu îndeplinesc sarcina la timp, caută scuze, își dovedesc și gestionează problema întârzierii. Procrastinatorii cronici sunt protejați așa cum pot.
- Conflicte cu alții, management;
- Pierderea eficienței;
- Lipsa muncii obișnuite;
- Obiectivele în viață nu sunt definite;
- Reacție agresivă la comentarii.
Puteți să vă ajutați și să începeți singur tratamentul, identificându-vă cauzele:
Declinul puterii. Cel mai probabil - este oboseala
Semnul de amânare apare cu o sarcină grea pe corp, trebuie să vă odihniți. Se strâng termenii (livrarea proiectului, examenul, teza), uităm de mâncare, de somn, de pasionat de lucru. Dacă perioada de încărcare durează mult timp (o săptămână, o lună), trebuie să lăsați totul pentru odihnă, recuperare. Nu este de dorit să alternați odihna la locul de muncă. Numai după o odihnă bună, va exista o dorință, stimulând accelerarea afacerii.
intuiție
În corp, a fost o neliniște neașteptată atunci când vă gândiți la plan, despre lucrare.
Intuiția cere, simțind un truc murdar în afacere. Astfel se manifestă procrastinarea, o reacție similară este uneori înșelătoare.
Psihologii disting două tipuri de amânare: neurotic și psihotic.
De la neurotic - persoana suferă. De la psihopatici - mulți oameni suferă de o anumită persoană.
Un psiholog calificat va ajuta o persoană bolnavă cu amânare psihopată. Consultați un specialist, ascultați sfatul său.
În timpul vieții, fiecare persoană se schimbă deoarece mediul de comunicare, oamenii, interesele, nevoile se schimbă. Privind copilul, ne bucurăm de dedicarea sa, direcția aleasă, dar la orice vârstă, în diferite stadii ale vieții, totul se poate schimba drastic.
Psihologul american (Abraham Maslow) a evidențiat mai multe etape ale căii de viață:
- supraviețuire; Omul intră în maturitate. Stăpânirea profesiei. Frica dispare că va rămâne fără muncă.
- stabilitate; Indicatorii de muncă se îmbunătățesc. Te gândești doar la muncă.
- afecțiune; Fiecare persoană are o familie, o iubire, o relație strânsă.
- stima de sine; De-a lungul anilor, o persoană câștigă succes, abilități de lucru, acasă.
- dezvăluirea potențialului intern. Fiți stabiliți și luați un loc vrednic pe scara de carieră.
Creșterea stimei de sine funcționează mai eficient. Amânarea permanentă a cazurilor dispare. Cuvântul întârziere se transformă într-un termen.