Dacă lucrați constant la un computer sau pur și simplu o folosiți des, atunci cred că știți sentimentul când vă este greu să vă concentrați sau dacă totul a mers mai departe decât v-ați dorit atunci când ochii vărsau roșu. Acesta nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla, dacă nu vă ocupați de viziunea voastră, de creierul vostru. În acest articol, voi vorbi despre cum să păstrez ochii în timp ce lucrez la calculator în fiecare zi.
Cum să nu strică viziunea din spatele calculatorului
Persoanele ale căror vieți și locuri de muncă sunt legate de computere sunt mai puternice decât altele, cu certitudine, cu dureri de cap - migrene, care vor crește constant dacă nu vă vegheați la sănătate și mai ales la ochi și creier. Încă din copilărie am fost informați că nu mai puteți sta la calculator de mult timp, dar, de regulă, am ignorat astfel de interdicții, pentru că nimic nu ne-a deranjat ...
Probabil aceasta este una dintre cele mai mari probleme ale omenirii - niciodată nu facem nimic înainte, până când, ca să zicem, vine și piz.
Să aflăm ce este necesar pentru a ne salva sănătatea, dar și pentru a ne corecta dacă aveți deja dureri de cap și alte afecțiuni.
În primul rând, o listă a ceea ce avem nevoie:
- Echipamente de calitate;
- Nutriție adecvată;
- Respectarea regulilor de utilizare a echipamentelor informatice;
- Odihnă regulată și gimnastică;
- Logică (da, da);
- Câteva jetoane utile;
Echipamente de calitate
Citiți și: Reguli de bază pentru lucrul cu un computer
Nutriția corectă
Asigurați-vă că conduceți un stil de viață sănătos - cu cât mâncați mai bine, cu atât mai bine funcționează corpul dumneavoastră. Dacă consumați în mod constant fumatul, atunci, cel mai probabil, vasele de sânge sunt înfundate și chiar și dozele mici de radiații informatice vă pot lipsi de o viață liniștită.
Trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, să mâncați mai multe legume, să renunțați la obiceiurile nocive - toate acestea vă vor oferi nu numai o viață calmă și sănătoasă, ci și o slujbă care nu vă va face niciodată rău.
Respectarea regulilor de lucru la calculator
Regulile de bază care trebuie respectate:
- Monitorul trebuie să fie la distanța între brațe;
- Camera în care lucrezi trebuie să fie consacrată, dar sursa sfințirii nu ar trebui să fie aproape de calculator;
- În fiecare oră se ridică și se ia pauze, se aseamănă, dispersează sânge și limfa, poți face mini-exerciții - atunci munca va fi și mai productivă;
- Nu lucrați la calculator până noaptea târziu - radiația ne afectează creierul, forțându-i să creadă că o altă zi, care poate fi dăunătoare pentru somnul nostru.
Respectarea acestor reguli vă va permite să nu vă gândiți la probleme cu vederea sau durerile de cap.
Odihnă regulată și gimnastică
Deseori, ziua noastră este, de asemenea, strâns legată de calculator, precum și de ziua de lucru, ceea ce face ca ochii noștri să nu se odihnească deloc.
Acesta este un punct foarte abstract în care vreau să vă transmit un singur gând - corpul vostru cunoaște totul și simte totul. Dacă simțiți că nu puteți sta la calculator, dar lucrarea se arde - apoi uitați de tot! Nici o slujbă nu poate fi mai scumpă decât sănătatea.
Citiți și: Reguli de bază pentru lucrul cu un computer
Dacă observați că nu lucrați și faceți ceva care nu este clar, atunci este mai bine să citiți cărți sau să faceți ceva, dar acest lucru nu este legat de PC.
Cu cât vă relaxați mai mult ochii - cu atât mai bine! Amintiți-vă acest lucru atunci când ajustați luminozitatea, atunci când faceți corespondență fără sens sau citiți o carte pe care o puteți cumpăra pentru 100 de ruble și citiți în versiune de hârtie.
Cipuri utile
Nimeni nu lucrează la calculator cum ar fi programatorii. Deci, să aflăm cum să vă păstrați vederea și sănătatea, ca să spunem așa, de la prima mână.
Îmi sfătuiesc, apropo, să citiți articolul - "Cum să deveniți programator" - brusc aceasta este vocația voastră.