Procesul de schimbări care apar în tractul digestiv la vârstnici este cel mai pronunțat în cavitatea bucală; dintii conservate au o tentă gălbuie, acestea sunt șterse parțial, valoarea cavității orale este redusă la decolorare limba filiformă papile atrofiază mușchii mimicii și de mestecat.
Modificări ale sistemului urinar
La momentul nașterii în rinichi de mamifere, rearanjamentele morfologice și funcționale nu au fost finalizate.
Boli ale sistemului urinar
Pielonefrită se dezvolta frecvent la pacienții vârstnici, ajutat de urolitiază, adenom de prostată, alte încălcări ale urinării asupra tractului urinar, diabet zaharat, lipsa de igienizarea perineului (lipsa de ingrijire de zi cu zi), etc.
Presiunea arterială este reflexia totală a stării funcționale a sistemului cardiovascular, prin urmare, atunci când se caracterizează caracteristicile sale de vârstă, majoritatea cercetătorilor acordă o atenție deosebită.
Modificări ale sistemului reproducător
În opinia publică, există o imagine înrădăcinată a îmbătrânirii precoce și rapide a femeilor.
Alte tipuri de sensibilitate
Tulburările altor tipuri de sensibilitate sunt în mare parte mai puțin importante pentru psihologi, deoarece nu afectează în mod direct activitatea mentală.
Așa cum există în cântecul cântat: "Și în loc de o inimă un motor de foc"! Frumos, dar de ce nu? Majoritatea oamenilor au o astfel de inimă de la naștere. Dar cât timp acest motor intern poate funcționa fără un perete etanș - depinde în mare măsură de noi înșine.
Primul pas este sa mananci corect
Amintiți-vă că bolile sistemului cardiovascular, în primul rând printre cauzele de deces. Atât în lume cât și în țara noastră. Amintiți-vă nu doar așa, ci urmăriți lanțul logic. Într-adevăr, cu câteva decenii în urmă, bolile de inimă adesea nu au căzut în primele trei, au fost depășite de infecții, leziuni, tuberculoză.
Desigur, astăzi multe boli periculoase sunt înfrânte, dar procentul bolilor cardiovasculare crește nu numai din cauza viclenia statisticilor. În primul rând, este rezultatul unui mod modern de viață.
Al doilea pas este literal
Potrivit celor mai recente oameni de știință, cetățeanul mediu doarme mai puțin de 8 ore pe zi și sta 9 ore și 15 minute. Mai multă pantaloni decât am dormit. Între timp, cei care stau mai mult de 6 ore pe zi, riscul de deces în următorii 15 ani față de persoanele active crește cu 40%. Motivul nu este doar inutil ajunge rapid kg - timp de 2 ore înainte de numărul de televiziune colesterol „bun“ conținut în HDL, a redus cu 20%. Iar nivelul insulinei scade cu 24%, ceea ce duce la o creștere a nivelului de zahăr din sânge.
Cel mai interesant lucru este că nu este atât de dificil să scapi de hipodinamie - este suficient să treci 2-3 kilometri în fiecare zi. Un calcul corect al timpului și efortului va ajuta pulsul oximetru de pe încheietura mâinii.
Țigară - un alt distrugător puternic al inimii și vaselor de sânge. Mulți cardiologi sunt de acord că fumatul este cel mai "obișnuit", efectul negativ fiind mult mai puternic decât alcoolul, obezitatea și hipodinamia. Aproximativ 30% din totalul deceselor premature provocate de atacurile de cord la bărbați - aceasta este o consecință directă a fumatului. Dacă luăm în considerare mortalitatea în vîrstă de lucru (până la 60 de ani la bărbați), atunci consecința fumatului este deja 60% din atacurile de cord fatale.
Oamenii de știință au calculat: dacă renunțați la fumat înainte de vârsta de 40 de ani, puteți recupera 10 ani suplimentari de viață.
Al patrulea pas este de a calcula indicele
Excesul de greutate nu adaugă sănătate inimii. De obicei, grăsimile au niveluri mai ridicate de colesterol și zahăr din sânge, care dăunează pereții vaselor de sânge. În plus, mușchiul inimii se îngroșă, se stochează grăsime, se dezvoltă așa-numita degenerare grasă a miocardului. Masa inimii unui om gras este de 1,5-2 ori mai mare decât cea a unui deținător al unei compoziții standard și acest lucru nu se datorează în nici un caz părții sale utile.
Pentru a evalua riscul cardiac, indicele de masă corporală (IMC) este utilizat în mod activ în medicină. Se calculează cu formula: I = m / h2. unde m este greutatea corporală în kilograme, h este înălțimea în metri.
O altă modalitate de a afla dacă greutatea dvs. respectă normele este de a calcula raportul dintre circumferința taliei și a șoldurilor. Este de dorit ca la bărbați să nu depășească 0,95, la femei este de 0,8.
Cea de-a cincea etapă este familiarizarea cu colesterolul
Acum câteva decenii, colesterolul a fost declarat principalul vinovat al bolii coronariene. De atunci, majoritatea cadavrelor care se trezesc noaptea împreună cu rugăciunea "Tatăl nostru" își amintesc limita superioară a normei - 5,2 mmol / l. Valoarea de 5,2-6,2 mmol / l sugerează un risc ridicat de leziuni vasculare, de peste 6,2 mmol / l - aproximativ un risc foarte mare și necesitatea scăderii colesterolului în viitorul apropiat. Dar mulți nu știu că atenția acordată nu ar trebui să fie una, ci până la patru indicatori - aceștia sunt așa-numitele fracțiuni (constituenți) de colesterol.
Dacă aveți colesterol de înaltă densitate sau de joasă densitate, este rău! La urma urmei, acest colesterol este "rău", este depozitat în principal în vase. Este timpul să mergeți la o dietă sau să începeți să luați statine - medicamente care scad colesterolul. Dacă colesterolul total este crescut datorită colesterolului cu densitate mare, puteți să vă alăturați timpul cu dieta. Acest colesterol "bun", dimpotrivă, împiedică formarea plăcilor aterosclerotice. Nivelul său nu trebuie să fie mai mic de 1 mmol / l. Creșterea celei de-a patra componente - trigliceride - indică faptul că vă place să mâncați bine, dar este timpul să monitorizați îndeaproape dieta. Și, pentru început, recitiți primul paragraf din materialul nostru despre hrana locuitorilor din Marea Mediterană.
Cu presiunea pe care o avem, lucrurile sunt la fel ca în instalațiile sanitare. Cu cât este mai mare, cu atât mai mult fluid care curge prin țeavă își îndepărtează suprafața interioară. Atunci când vorbim despre o persoană, peretele interior al vaselor de sange zgâria celule sanguine din micro aparut fisuri intarziata momentan colesterolului si se formeaza placa. Prin urmare, dacă tensiunea arterială crește periodic cu mai mult de 140/90 mm Hg. Art. este timpul să luați măsuri. În primul rând, non-farmacologic: să-ți iau rămas bun de obiceiuri proaste, să piardă în greutate, să te plimbi și să te odihnești mai mult.
La 40% dintre pacienții hipertensivi, acest lucru permite deja normalizarea presiunii. Alți 40% vor ajuta la "versiunea ușoară" a tratamentului conservator. Și doar 20% dintre oameni vor bea pilule pentru viață. Un fapt interesant: dacă încă suferiți de diabet, limita superioară a normei scade la 130/80 mm Hg. Art. Sfat important: dacă sunteți implicat în presiune, duceți așa-numitul "hipertensiv jurnal" - în timpul lunii de 3 ori pe zi măsurați tensiunea arterială și înregistrați rezultatele.
Material din site-ul revistei "Sănătate": www.zdr.ru
Întrebare: Ce puteți recomanda persoanelor care doresc să piardă în greutate?
Întrebare: Doctore, ai încălcat vreodată dieta ta?
A: Bună, Alexandra! Am devenit nutriționist nu pentru că îmi place să studiez substanțele nutritive, ci pentru că îmi place să mănânc. În mod ironic, când am scris un articol despre reducerea stomacului, stomacul meu a fost mărit. Am marcat 9 kilograme! Nivelul colesterolului meu a fost de 238! Am realizat că nu mi-am respectat propriile recomandări. Am primit o alarmă după ce am verificat nivelul de colesterol. Timp de o lună am pierdut 5 kilograme, iar nivelul colesterolului mi-a scăzut la 168. O plăcuță de fulgi de ovăz sănătoase a jucat un rol-cheie, pe care am folosit-o în fiecare dimineață. Am adăugat o mână de migdale, fistic, nuci, pecani, precum și câteva cireșe, zmeură, rodii. În fiecare zi am mâncat această mâncare vindecătoare. În plus, am mâncat trei bucăți de pește gras pe săptămână. De asemenea, m-am angajat în activitate fizică pentru o jumătate de oră în fiecare zi. Ceea ce este foarte important - nu am refuzat niciun fel de mâncare preferată. De fapt, în ziua în care aveam de gând să-mi verific nivelul de colesterol din nou, m-am oprit la prietenul meu, care a preparat masa de prăjitură de porc și sosuri diferite. Am mâncat câte un chop și mi-am dat seama că poate că nu este o idee bună în ziua când voi verifica nivelul colesterolului. Dar cel mai interesant lucru a fost că nivelul colesterolului meu a scăzut cu 70 de puncte. Imaginați-vă ce ar fi nivelul colesterolului meu dacă n-aș fi mâncat o porție de porc înainte de asta!
Î: Ce părere aveți despre hormoni și menopauză? Îmbătrânesc încet?
Raspuns: Timpul zilei! Conceptul de terapie de substituție estrogen se bazează pe acest lucru. Singura dificultate este efectele secundare ale acestui concept, care pot crește riscul femeilor care suferă de boli de inimă. Există alimente bogate în estrogeni care pot ajuta la menținerea plăcii și a pielii moi. Soia este o sursă bună a acestor substanțe. Fasolele și legumele conțin în principal cantități mari de fito-estrogeni. Inul este, de asemenea, o sursă a acestor substanțe. Principalul lucru este că aceste alimente trebuie consumate pe tot parcursul vieții și nu așteptați până când împliniți 50 de ani. Începe să consumi aceste alimente încă din copilărie, dar cu moderatie. Mulți oameni cred că cele mai multe alimente sau soia pe care le mănâncă, cu atât vor fi mai sănătoase. În cultura japoneză, de exemplu, soia nu este produsul alimentar. O mână de soia verde și o cantitate mică de tofu vor fi destul. Nu trebuie să mănânci un kilogram de tofu. Multe - nu înseamnă că este util.
Întrebare: Cât de puternic influențează datele genetice procesul de îmbătrânire? Pot să fac ceva pentru a-mi controla genele?
Răspuns: Bună, Julia! Nu sunt un expert în genetică, dar ceea ce mi se pare foarte uimitor este atunci când este greu de spus cine este fiica și cine este mama. Deci, desigur, genele joacă un rol important. Dar, de asemenea, cred că, împreună cu genele lor, mamele își dau obiceiurile copiilor să conducă un stil de viață sănătos.