Depresia, aceasta este viața pe partea întunecată a vieții. Persoanele care suferă de o dispoziție depresivă nu pot trăi o viață plină, fericită și adesea îi chinuiesc pe alții.
Condiții de viață, cum ar fi stresul, anxietatea cu privire la existența lor și de auto-exprimare obligatorie în lumea modernă necesită o mulțime de energie de la noi, trebuie să alimenteze în mod constant.
Amelioratori naturali ai stării de spirit și antidepresive
Dacă fulgi de ovăz este un bun antidepresiv, atunci ciocolata este considerată unul dintre cele mai bune produse pentru a lupta împotriva acestui rău, nu doar pentru că ne face fericiți.
Acest tratament delicios conține feniletilamină și teobromină, două substanțe care stimulează secreția de serotonină. Și, după cum știți, evocă un sentiment de fericire și fericire.
Produse bogate în fier
Deficiența fierului în organism duce la oboseală severă. Corpul feminin are nevoie de mai mult fier decât bărbatul din cauza ciclului menstrual.
Pentru a menține acest mineral la un nivel adecvat, este necesar să includeți lămâie, spanac, carne roșie în dietă.
Consumul de mic dejun de fulgi de ovăz, tărâțe de grâu sau cereale va completa alimentarea cu fier pentru întreaga zi.
Dar nu uitați că combinarea acestor produse cu ceai, datorită prezenței în ultimul tanin, reduce în mod semnificativ absorbția mineralelor de către corpul nostru.
Produse care conțin vitamina C
Antidepresive naturale care conțin vitamina C, ajută la evitarea sentimentelor de oboseală și înfrângerea sentimentului de tristețe.
Vitamina C conține boabe roșii, kiwi. roșu, ardei gras, roșii, spanac, suc de grapefruit, portocală și lămâie.
Produse bogate în omega-3
Acestea sunt grăsimi esențiale pentru o muncă sănătoasă a inimii. Câteva studii au arătat că acestea sunt, de asemenea, utile în combaterea depresiei, deoarece ele au un rol activ în îmbunătățirea sănătății și bunăstării noastre.
Peștii grași, cum ar fi somonul, tonul, macrou, ar trebui să fie mâncați cel puțin de două ori pe săptămână. Nu uitați de nuci și dovleci.
Cercetările recente arată că exercițiile fizice pot fi foarte utile în reducerea sau eliminarea simptomelor depresiei.
Aceste beneficii sunt asociate cu secreția de endorfine, amelioratori naturali ai stării de spirit. Nu putem ignora faptul că activitatea fizică aduce bucurie.
În orice caz, când te miști, te simți mai bine!
Alimente bogate in vitamina B 6
Deficitul de vitamina B6 poate duce la simptome de depresie si iritabilitate. Aceste substanțe organice nu ne oferă energie, dar fără ele organismul nu poate absorbi substanțele nutritive.
Lipsa de nutriție pentru organism duce la oboseală și la oboseală. Și aceasta este calea directă către depresie.
Vitamina B 6 se găsește în fulgi de porumb, cartofi, banane. carnea de porc, carnea de porc, peștele și cerealele integrale.
Alimente bogate în carbohidrați
Funcția principală a carbohidraților este umplerea corpului cu energie. Și dacă o persoană este plină de energie, ce fel de depresie poate exista?
Aceste substanțe nutritive, atunci când sunt arse, lasă mai puține deșeuri în organism decât oricare altul. Celulele creierului și ale sistemului nervos utilizează în principal numai glucoză pentru energie.
Un aport mai mare de carbohidrați va evita prezența deșeurilor toxice, de exemplu, cum ar fi amoniacul, care se formează ca urmare a metabolismului proteic.
Vă puteți umple de energie consumând astfel de produse: gutui, fasole, smochine uscate, date, stafide. porumb, grâu, paste făinoase.
Produse bogate în magneziu
Stresul asociat cu munca sau viața personală determină pierderi excesive de magneziu în organism.
O deficiență de magneziu poate provoca tulburări nervoase, cum ar fi iritabilitatea sau oboseala de dimineață.
Refaceți deficitul mineral consumând nuci, leguminoase și cereale integrale.
Alimente bogate în calciu
Calciul este necesar pentru echilibrul în dispoziție. Absența lui cauzează un sentiment de oboseală și excitabilitate.
Mineralul joacă un rol vital pentru organism în ansamblul său și servește nu numai ca un material structural pentru creștere, ci și pentru menținerea unui echilibru fluid, și ca un purtător de oxigen pentru celule.
Principalele surse: lapte, kefir. brânză, lapte de soia, calmar, stridii.
Missed breakfasts poate afecta, de asemenea, starea ta de spirit. Lipsa alimentelor duce la scăderea glicemiei.
Ca urmare a celulelor sistemului nervos nu obțin nutrientii necesari, ceea ce conduce la scăderea concentrației și atenție. În cele din urmă avem iritabilitate și depresie.
Produse bogate în tirozină
Ce este tirozina? De fapt, este un aminoacid care joacă un rol important în reglementarea dispoziției.
Stresul, oboseala poate duce la scăderea nivelului de tirozină din creier și, prin urmare, ne încalcă emoțiile și ne reduce capacitatea de concentrare.
Triptofan și fenilalanină
Acest aminoacid, care consumă creierul nostru pentru a produce serotonina, noradrenalina, dopamina transmițătoare care stimulează activitatea fizică, mentală, și acționează ca un antidepresiv natural.
Principalele surse: brânză de vaci, lapte, pește, banane, date. migdale, arahide, seminte de susan, seminte de dovleac.
Amelioratorii naturali ai stării de spirit și antidepresivele sunt mult mai bune decât produsele farmaceutice, deoarece nu au contraindicații și sunt potrivite pentru absolut toată lumea.
Cât de multă informație ți-a fost utilă?
Numai în calorii? ... Dar ce putem spune despre mari cantități de zahăr rafinat în compoziția sa, jefuire dintii, este hrana preferată de Candida bacterii, a căror populație năpădit este cauza infecțiilor drojdie, dysbiosis, și, conform unor surse, chiar de cancer (in functie de un om de știință Simonchichchi e) în cazul în care uitați complet de măsură. Dar ce se întâmplă cu untul de cacao substitut în unele cazuri sub formă de palmier, de asemenea rafinat? Și ar fi bine dacă ar fi bună calitate, dar nu se știe :).
Ciocolata provoaca o dependenta foarte puternica, asa ca stiu, ei si-au petrecut toata copilaria mancand impreuna cu dulciuri. De atunci, sănătatea mea lasă mult de dorit. Pielea este nesănătoasă, deși am trăit un stil de viață sănătos timp de doi ani. Probleme cu tractul gastrointestinal nu pot inca vindeca, dar au trecut mai mult de 10 ani. Patru dinți în gura mea au dispărut și același număr de sigiliu, dar sunt doar 24 de ani.
Corect cu ciocolata, doamnelor. Mai ales dacă deja aveți peste 30 de ani. Și copiii au avut banane furaje mai bune pentru a evita isterie în fundal de rupere :). Nu, e atât de inofensiv, ciocolata ta. Desigur, în cea mai mare parte, din cauza zahărului rafinat în compoziția sa.
Eu nu pretind a fi adevărul final. Dar, totuși, uneori este util ca toată lumea să citească despre pericolele produselor care sunt folosite excesiv. Conținutul de calorii este, după părerea mea, ultimul lucru de care trebuie să vă faceți griji atunci când vine vorba de un astfel de aliment.
Inna, desigur, nu numai în calorii, deși unii sunt preocupați de această problemă. Și în special cei care sunt dieta, ei bine, nu pot renunța la dulce. Întreaga întrebare se referă la cantitatea de ciocolată consumată. În tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura. Dacă o săptămână să mănânci câteva bucăți din această dulceață, atunci nu se va întâmpla nimic groaznic. O afula și o disbacterioză se întâmplă nu numai din dulce. Bacteriile suprainfectia este de multe ori din cauza lipsei în intestine lactobacili sau bifidobacterii, adică microflora benefice, care pot fi cauzate de chiar procesul inflamator intestinului. O aftoasă apare adesea din cauza unei încălcări a intestinelor, deoarece o ciupercă de tip candida poate intra cu ușurință în organul genital din intestin. În ceea ce privește copiii, atunci nu merită să le dăm deloc ciocolată până la vârsta de cinci ani. Deoarece nu este absorbit de copii până la această vârstă. Cred că ți-am răspuns la întrebări.
În dimineața am micul dejun de ovaz sau cereale de mei, nu știam că aceste cereale sunt legate de antidepresive. Miezul ciocolat alungit și amar va fi întotdeauna vesel. Și, în general, dieta corectă, echilibrată și activitatea fizică va ajuta la rezolvarea multor probleme. Vă mulțumim pentru articolul util.