CUM SĂ DECĂȚI APPETITUDINE
Apetitul scăzut este o sarcină importantă pentru o femeie care dorește să piardă în greutate. În acest caz, există modalități foarte simple de a reduce pofta de mâncare, de a le folosi și apetitul va dispărea.
Aproape fiecare femeie dintr-o formă sau alta se luptă să obțină sau să păstreze o figură subțire. Pentru aceasta stau pe diete pe care nu le place, încercăm să suprimăm sau să reducem pofta de mâncare, să suferim de foame și să facem stres. Și este deja dovedit - kilogramele au scăzut sub stres, se vor întoarce în mod necesar. Și cu ei o dispoziție proastă și încredere că nu ești o lume imperfectă și, în general, totul e rău. Ce ar trebui să fac? Cum de a menține armonie și frumusețe fără stres asupra sistemului nervos? Cum să păstrăm apetitul în "cadru"?
Experții în domeniul alimentației sănătoase sunt de această perspectivă - pentru a păstra cifra, nu neapărat stau pe o dietă strictă. Trebuie doar să vă controlați dieta, pofta de mâncare și să nu mâncați prea mult. Și dacă pentru tine este dificil, dacă nu poți rezista placa mare de spaghete cu brânză sau o pereche de prăjituri cu cremă, vă rugăm, există modalități de a reduce apetitul și, astfel, pot oferi corpului o saturație a semnalului în timp util.
Patru moduri de reducere a apetitului.
1. Apa reduce apetitul. Este mai bine minerale și fără gaz. Bine reduce apetitul și orice alt lichid, cum ar fi sucul. Metoda nu este doar simplă, ci și foarte eficientă și, în plus, foarte utilă pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal. Dacă vă amintiți, aportul alimentar de lichide aduce prejudicii organismului, diluarea sucul gastric, dar un pahar cu apă înainte de masă - un instrument excelent pentru a începe procesul de digestie în stomac, plus a crea o umplere sentimentul că de mult bate la ușă apetitului. Și observați că toate dietele de rețete susțin această afirmație necondiționat.
2. Condimentele, condimentele, sarea nu reduc apetitul, dimpotrivă, doar irită papilele din stomac, promovează secreția suplimentară de suc gastric, care va irita mucoasa. Pentru a elimina iritarea și pentru a neutraliza acidul, organismul va necesita mai multă mâncare, iar apetitul va crește. Prin urmare, în cazul în care problema de slenderness, excesul de greutate, scăderea apetitului pentru tine este reală, să renunțe la feluri de mâncare ascuțite și sărate din dieta ta.
3. Ciocolata - poate una dintre cele mai placute si iubite de femei modalitati de a reduce apetitul. Nu este întâmplător faptul că copiii nu primesc dulciuri înainte de mese, apoi fiecare lingură intră în gură cu o luptă. Puteți utiliza, de asemenea, bomboane, dar va fi mult mai bine și mai util să utilizați ciocolată amară bună pentru a reduce apetitul. Fiți atenți, vorbesc despre ciocolata amară clasică, și nu despre laptele dulce, el va adăuga pofta de mâncare, dar apetitul întunecat amar va bate. Doar nu te apleca pe ciocolata, 2-3 bucati sunt suficiente pentru a scadea cel mai puternic apetit. Un efect și mai mare al reducerii poftei de mâncare poate fi obținut dacă nu mâncați doar ciocolată și o sugeți ca o bomboană timp de cel puțin două minute. Nu vă faceți griji, masa dvs. internă de calorii din acest lucru nu va suferi prea mult. În acest caz, semnalul că organismul a primit o mulțime de dulce și, prin urmare, suficiente calorii, trece prin receptorii cavității orale direct în creier și dorința de a mânca dispare repede.
4. Coș cu fructe. Pentru cei care au bucuria ultima bucurie in viata si toate gandurile despre cum sa faca ceva delicios, sfatul despre cum sa reduci apetitul este dificil. Acești oameni nu au o problemă în stomac, ci în cap, și nu ar trebui să fie tratați de dieteticieni, ci de psihologi sau psihiatri. Dacă sunteți unul dintre cei care consideră că produsele alimentare decât nu substituie, crea pentru ei înșiși și apetitul lor a crescut așa-numita „atingere de rezervă“, adică acele alimente pe care le mananci, atunci când un cap de fulger extraordinar te va lua de gât. Sau pentru stomac. Acesta este, în primul rând, fructele și legumele. Acestea nu vor reduce pofta de mâncare, dar cel puțin să-l satisfacă corect și să nu interfereze cu pierderea în greutate. Puneți farfuria sau coșul cu fructe sau legume în cel mai proeminent loc din casă sau în sertarul biroului la locul de muncă. În compoziție, valoare nutritivă și utilitate, ele sunt mult mai bune decât plăcinte, pizza sau produse chimice "naturale" de gătit rapid.
Cum să vă reduceți apetitul înainte de culcare.
Și, bineînțeles, merită să vorbim despre cum să reduci pofta de mâncare înainte de a merge la culcare și dacă ar trebui făcută deloc. Pentru mulți bărbați și femei, senzația de foame înaintea patului este într-adevăr o problemă - ei pretind că nu pot să adoarmă pe stomacul gol, să simtă disconfort fizic și psihic, să nu se culce suficient. Există o cale de ieșire din această situație, este posibil să se reducă un astfel de apetit de noapte? Potrivit unor nutriționiști, orele de noapte, timpul de somn poate și ar trebui să fie folosit pentru a pierde în greutate. Se pare că în aproximativ o oră după ce a adormit o persoană activează zona hipofizară, care produce în mod activ aminoacizii arginină și lizină. Apetitul nu reduce aceste aminoacizi, dar ele sintetizeaza hormonul de crestere, care determina celulele grase sa renunte la rezervele de energie ale corpului pe timp de noapte. Acești acizi sunt abundenți în laptele degresat - după ce ați băut un pahar de lapte pe timp de noapte, nu numai că veți scăpa de foame, ci și că celulele excesive de grăsime se împart în mod activ, umplându-vă cu putere și energie.