Și aceasta se aplică nu numai exercițiilor pentru întărirea mușchilor șoldurilor, feselor sau abdomenului.
Este la fel de important să urmăriți și să tonați mușchii bărbiei.
În acest moment, pielea este foarte delicată și nu poate ascunde depozitele de grăsime care apar odată cu vârsta. Prin urmare, dacă aveți o a doua bărbie, citiți cu atenție recomandările de mai jos și puteți scăpa cu ușurință de ea.
De unde vine al doilea bărbat?
Principalele motive pentru apariția celei de-a doua bărbie sunt de obicei:
- postură incorectă;
- excesul de calorii;
- predispoziția la excesul de greutate;
- Tonul inadecvat al mușchilor bărbiei și gâtului.
Pentru a vă schimba dieta, este suficient să consultați un dietetician care poate găsi meniul potrivit pentru a menține o formă bună. Și pentru a întări mușchii bărbiei, există exerciții speciale, a căror implementare regulată vă va ajuta să strângeți linia bărbiei.
Toate exercițiile pentru a corecta linia bărbii vizează îmbunătățirea tonusului muschilor gâtului. Nu necesită prea mult timp sau pregătire fizică specială de la dvs. Toate exercițiile sunt foarte simple și ușor de efectuat acasă.
Chin Chuck
Un efect bun este dat de patting cu un prosop usor umezit cu apa calda. Pentru a face acest lucru, rotiți prosopul ca și cum îl stoarceți și, întinzându-și ambele capete cu ambele mâini în direcții diferite, faceți-le să patineze.
Vezi și:
Câteva rețete simple și eficiente pentru prelungirea tinerilor!
Citiți mai multe.
Ridicarea capului dintr-o poziție predispusă
Întinzându-vă pe spate, ridicați-vă capul, atingându-vă pieptul cu bărbia.
Țineți-l în această poziție timp de 5-6 secunde, ca și cum ați încerca să vă vedeți degetele de la picioare, apoi coborâți și repetați din nou.
Exercitarea zilnică a acestui exercițiu de 15-20 de ori în curând va avea un efect vizibil.
Extensia gâtului
Un alt exercițiu eficient este să tragi gâtul în sus. Puteți să o faceți cel puțin acasă, așezat pe canapea, chiar și la lucru într-un minut liber.
Pentru a face exercițiul, încercați să vă trageți maxim gâtul și să-l blocați în această poziție timp de câteva secunde. După aceea, relaxați-vă mușchii și repetați-vă.
Pentru o abordare, se recomandă efectuarea exercițiului de cel puțin 8-10 ori.
Corectarea posturii
Pentru a îmbunătăți postura, puteți folosi metoda pe care străbunii noștri o foloseau.
Este suficient să luați câteva cărți grele, să le puneți pe cap și să le țineți pe cap timp de 5-10 minute.
Stresul muschilor gâtului
Un alt exercițiu bun este tensiunea statică a mușchilor gâtului și bărbie. Un astfel de exercițiu poate fi efectuat chiar și la locul de muncă. Ședința la masă, odihniți-vă fruntea în palma mâinilor. Țineți-vă capul cu mâinile, și cu capul, tensionându-vă mușchii gâtului, încercați să depășiți rezistența mâinilor.
Există o altă versiune a acestui exercițiu. Pentru a face acest lucru, ședința la masă, înclinați-vă bărbia în brațe și, tensionând mușchii gâtului, încercați să vă presați bărbia cu toată puterea. Strângeți mușchii timp de 5-6 secunde, apoi relaxați-vă și repetați exercițiul din nou.
Chin până la piept
Faceți acest exercițiu într-o abordare de 20-30 de ori și în curând veți vedea rezultatele.
După cum puteți vedea, toate exercițiile sunt foarte simple și nu vă vor cere să faceți ceva inutil. Este suficient să le efectuați în mod regulat și în curând veți vedea cum se diminuează a doua barbă. Principalul lucru este, după aceea, să nu aruncați lecții și să aderați la o dietă echilibrată, astfel încât a doua barbă să nu reapară.