Cum de a fi din ochii computerului obosit și nimic nu ajută

Astăzi în "Cum să fii?" discutați ce trebuie să faceți dacă ochii sunt foarte obosiți să lucreze la computer și nimic nu ajută. Pot să-mi salvez ochii în timp ce stăm la monitor toată ziua?

Irina și-a împărtășit problema din Minsk:

Sfatuieste specialistul, oftalmologul Natalia Pryakhina:

Vreau să atrag atenția asupra faptului că acest lucru se datorează nu numai influenței calculatorului: poate avea și anumite fenomene conjunctive care sunt agravate de acțiunea calculatorului și care ar trebui tratate. Sau ea are un grad destul de pronunțat - gradul mediu sau al treilea - "sindromul de ochi uscat", care poate apărea atunci când computerul este nerezonabil.

Faptul este că filmul lacrimal este rupt, iar atunci când este rupt constant, ajunge la faptul că este dificil să se facă doar picături dintr-un grup de lubrifianți. "Sindromul computerizat" presupune dezvoltarea sindromului de ochi uscat, în stadiul inițial este posibil să se renunțe la o lacrimă artificială. În alte etape, deja când procesul este mai profund, sunt necesare alte medicamente, este necesară contactarea unui oftalmolog.

Este posibil să se agită picături de vitamine, dar ... Ce este sindromul de ochi uscat? Filmul lacrimal se rupe, schimbările sale de calitate - așa cum vă vor ajuta vitaminele, dacă se întâmplă ca persoana să stea mult timp la calculator și să nu clipească. Nici nu observăm cum nu mai clipeștem la computer. Filmul lacrimal se rup în mod normal o dată la fiecare 10 secunde. Se compune din lacrimi și produse de glande suplimentare. Filmul lacrimal protejează, hidratează corneea - ne conferă confort. De îndată ce începe să se spargă, o persoană trebuie să clipească. Dar când o persoană se află la un calculator de multă vreme, este pasionată de muncă, el nu mai clipește.

Computerul o fascinează într-un fel și nu mai clipește. Filmul lacrimal se rupe de fiecare dată: compoziția se schimbă, se usucă, sindromul cornean începe să se dezvolte treptat, când corneea este iritată și apare microeroziunea. În stadiile inițiale, vitaminele și picăturile și lubrifianții pot ajuta și apoi microeroziile devin mai extinse și sindromul de ochi uscat se dezvoltă, în care picăturile nu ajută. În acest caz, medicul tratează deja sindromul de ochi uscat - aceasta este o patologie gravă, în special în stadiile extreme, deoarece există modificări în substratul corneei, este necesară aplicarea unui tratament mai grav.

Pentru a preveni dezvoltarea sindromului, trebuie să vă amintiți ce este plin de utilizare nerezonabilă a computerului. Trebuie să vă forțați să clipiți mai des, să vă distrați atenția, să vă uitați la fereastră, la colegi, să vă întoarceți gâtul.

Vitamine, comprimate, gimnastică, odihnă pentru ochi ... Oftalmologul pentru mine a recomandat încă masajul unui departament de col uterin al coloanei vertebrale. Când nu este suficient timp pentru încărcare, îmi închid ochii cu palmele (fără a le presa), vă prezint o cârpă neagră în ochii mei și încercați să vă relaxați. Așa că stau câteva minute. Pentru înot, înotul este foarte util. Și am schimbat cinci opriri pe cărucior pentru mers. Ochii se bucură, de asemenea, =) Da, și nu uitați de nutriție, care ar trebui să fie diversă. Și acest lucru nu trebuie neapărat să meargă foarte mult. Dar forțele - când! Pe Internet, plin de pictate în zilele din meniu ... După o săptămână de experiment, mi-am făcut asta: dacă micul dejun este orez, apoi pentru prânz - hrișcă. Și nu chiftele cu cartofi - de luni până miercuri. Pentru cină, în loc de cookie-uri - un sandwich cu gem de afine. Și ne permitem adesea o asemenea "lux" ca morcovii răzuți cu smântână? Pentru tot vinul este lenea. Trebuie doar să te forțezi să mănânci produse NECESARE. Desigur, produsele naturale nu sunt suficiente, spun medicii, dar să înghităm vitaminele și să uităm că alimentele utile sunt sacrilegii.

În al doilea rând, într-adevăr, încercați complexe de vitamine (există special pentru a consolida viziunea), include mai multe legume proaspete în dieta. Ei bine, lacrima artificială a unei bătăi artificiale lacrimogene, încercați diferite opțiuni. De asemenea, vă ajută să vă spălați periodic ochii cu apă caldă.

Al treilea sfat: odihniți după muncă suficient timp, și nu la computer. În mod ideal, nu vă încărcați ochii noaptea, în weekend.

Ei bine, du-te la oftalmolog, desigur!

Un subiect foarte fierbinte, ea recent, a fost examinat de un oftalmolog, în speranța de a găsi un răspuns la întrebarea: cum să se uite la monitor toată ziua și să nu piardă din vedere. Dar - din păcate, și ah! Dacă sunteți în prezent la timp (!) Nu avea grijă, nici un oftalmolog nu va ajuta. Dropsuri, exercițiu, vitamine - Standard, rețete necomplicate, care va ajuta cu siguranță pentru un timp, dar dacă nu urmați ochiul în mod constant, viziunea va „fugi“, mai departe și mai departe.

Vreau mai ales să notez gimnastica pentru ochi. Bazat pe experiența mea, vă pot sfătui aici. Scrieți pe autocolantă sau pe o bucată mică de hârtie programul de încărcare (la fiecare 30-40 minute) și lipiți-l pe monitor sau puneți-l în cel mai proeminent loc. Programare pentru întreaga zi lucrătoare, de la început până la sfârșit: de exemplu: 10.30; 11,10; 11.50, etc. - și de fier în acest moment timp de cinci până la zece minute uita de calculator. Ideal - în acest moment să faceți exerciții și să vă plimbați în birou, pentru ca imaginea din fața ochilor ei să se schimbe. Dacă aderă strict la această mini-grafică, atunci diferența se simte după câteva săptămâni.

Și bunica mare remediu - loțiuni din frunze de ceai: două tampoane de bumbac în ceai proaspăt neîncălzită (! Dar nu dulce) umed, a pus pe ochi și se află în jos timp de aproximativ 10 minute, astfel încât nu numai că va elimina tensiunea din ochi, dar ridurile nu vor grăbi să apară.

Aveți grijă de oglinda sufletului dvs. - la urma urmei, altcineva se uită la ea;)

Am doua modalitati adevarate de a mentine sanatatea ochilor. Primul este să mănânci cât mai mult morcovi și afine până când devii galben sau albastru afară :) Și al doilea este exercițiile de ochi. După fiecare 30 de minute de lucru la computer, am strâns ochii cu atenție până la apariția divorțurilor caracteristice de portocaliu strălucitor, un astfel de exercițiu ar trebui făcut de 3-4 ori la rând. Sau, ca o opțiune - închid ochii și cu degetele indexului apăsa pe ochi până la apariția din nou a divorțurilor portocalii caracteristice, din nou 3-4 ori la rând. Deci simt imediat că este mai ușor să te uiți la monitor. Acestea sunt exerciții simple, nu necesită mult timp, pentru mine sunt foarte eficiente.

Am multe idei bune. În primul rând, ca ochii tăi să nu se obosească, nu-i tresări. Străduiți altceva. Sau cineva. De exemplu, puteți împinge pe cineva de la familia sau colegii dvs. să vă citească cu voce tare. Pe de altă parte, dacă faceți acest lucru în mod regulat, atunci următorul articol trebuie să ne scriem pe tema "Cum să construim relații cu cei dragi?". O altă opțiune: Ctrl + derulare - funcționează bine. Ochelari - Nu recomand. Am avut. În clasa a cincea în clasa de educație fizică, împreună cu ochelarii, aproape că am pierdut vederea. Ei bine, dacă e doar roz. Și înotul - și nimic. Numai dacă este mult timp de purtat, atunci de pe față este dificil să se desprindă. Chiar și în Parcul Gorky (lucrez în Castelul ororilor cu o fantomă), vând ochelari bune. Se pare că nu se luptă, deoarece sunt din carton sau plastic. Nu știu dacă ajută sau nu, dar dacă aveți ochi roșii sau umflați sau un deget - totul se întâmplă - atunci nimeni nu va observa exact, deoarece aceste ochelari sunt acoperite de toată fața - în întregime. Și pentru cină în loc de un sandwich cu gem de afine, așa cum sfătuiește Tanya Tyuhai, este mai bine să mănânci terci de hrișcă, împreună cu orez, morcovi rași și smântână. și cu gem de afine, desigur. Da, serviți pe o pânză neagră.

Nikolai Petrovici, elf trol

TUT.BY Sfaturi pentru utilizatori:

1. Dacă este posibil, reduceți contrastul și luminozitatea monitorului.

2. Lăsați locul de muncă bine, dar astfel încât să nu apară nici o strălucire pe ecran.

3. Când lucrați, încercați să vă uitați mai repede la partea laterală și să focalizați vederea asupra telecomenzii ce rulează. În mod ideal - priviți fereastra.

4. Luați pauze la fiecare oră. Nu doar relaxați-vă și stați, ridicați-vă și umblați în jurul firului (de exemplu, merg la camera de fumat).

5. Ori de câte ori este posibil, umblați în natură dacă este posibil. Nu doar pentru a respira, ci pentru a privi prin obiecte îndepărtate. Pts bine - mers pe jos câine peste câmp.

6. Deși are o vedere scurtă, dar nu port ochelari! Să presupunem că nu văd numărul autobuzului din afară sau prețul din fereastra magazinului, dar viziunea mea nu întârzie dioptrii suplimentari.

Pot să sfătuiesc ochelari speciali care au fost dezvoltați pentru cei care sunt forțați să stea la calculator mult timp. Și da, "un monitor bun, plat" - nu înseamnă nimic. Iată un "monitor bun, plat, de 120 Hz" - este mai bine.

ia o vacanță de două luni și conduce departe de calculatoare

asigurați-vă că încărcați pentru ochi Pentru a elimina oboseala ochilor următoarele exerciții vă vor ajuta:

1. Uită-te la distanța din fața ta 2-3 secunde. Așezați degetul la o distanță de 25-30 cm de ochi, priviți-l timp de 3-5 secunde. Coborâți-vă mâna, priviți din nou la distanță. Repetați de 10-12 ori.

2. Deplasați creionul de la distanța brațului extins la vârful nasului și spatelui, urmărind mișcarea acestuia. Repetați de 10-12 ori.

3. Atașați o etichetă rotundă cu un diametru de 3-5 mm pe geamul ferestrei la nivelul ochilor. Mutați aspectul obiectelor scoase din afara ferestrei la etichetă și înapoi. Repetați de 10-12 ori.

4. Deschide ochii încet, la timp pentru a respira, trageți ușor ochii "opt" în spațiu: orizontal, vertical, în diagonală. Repetați de 5-7 ori în fiecare direcție.

5. Așezați degetul mare la o distanță de 20-30 cm de ochi, uitați-vă la capătul degetului cu două ochi timp de 3-5 secunde, închideți un ochi timp de 3-5 secunde, apoi priviți din nou cu două ochi, închideți celălalt ochi. Repetați de 10-12 ori.

6. A se vedea 5-6 secunde pentru degetul mare întins la nivelul ochilor mâinii drepte. Încetați ușor mâna spre dreapta, urmăriți vederea degetului, fără a vă întoarce capul. Faceți același lucru cu mâna stângă. Repetați de 5-7 ori în fiecare direcție.

7. Fără a vă întoarce capul, mutați ochii în colțul din stânga jos, apoi - în colțul din dreapta sus. Apoi, în colțul din dreapta jos și apoi în partea stângă sus. Repetați de 5-7 ori, apoi în ordine inversă.

și mai multe vitamine A, C, E + urme de zinc, seleniu + luteină 12 mg cu zeaxantină 1 mg este o doză zilnică pentru un adult adult + extract de afine. curs de 3 luni

Întrebare săptămâna viitoare

Inna Bankauskas scrie:

"Decorăm scara cu flori și ei fură tot timpul." Ce ar trebui să fac?

Pagina anterioară

Pagina următoare