Gimnastica chineza intareste corpul, ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si va permite sa faceti muschii mult mai puternici. În plus, Qigong ajută la evitarea bolilor virale. Cu toate acestea, cei care vor să piardă în greutate gimnastica chineză nu sunt asistent.
Istoria dezvoltării qigong este foarte lungă. În surse scrise, descrierea acestei gimnastică a apărut cu mai bine de 2 000 de ani în urmă. Și qigong-ul a fost menționat în lucrări medicale și în alte lucrări, cărți de figuri religioase și culturale.
"Omul este cea mai slabă creatură din natură", spune Vadim Traize, președintele școlii de arte marțiale San Guang. - Oamenii au încercat să se tempereze, să-și îmbunătățească pregătirea din cele mai vechi timpuri. Au încercat să devină mai dexteroși, mai flexibili. Gimnastica chineză este foarte utilă pentru sănătate. Pe corp, există multe puncte cu care puteți elimina orice durere.
Dar pentru a învăța toate subtilitățile qigong-ului, trebuie să o studiezi mult timp. Doar luați și învățați nu va funcționa, aveți nevoie de ajutorul unui specialist. Exercițiile Qigong pot fi utile și complet nesigure. În pluses de exerciții - corpul devine mai flexibil și mai puternic, mușchii sunt întăriți, circulația sângelui se îmbunătățește. În plus, se poate observa că cei care sunt angajați în qigong nu suferă de boli virale. În general, se agravează și gripa. Cu toate acestea, exercițiile pot fi nesigure. Este necesar să se angajeze un specialist care să explice cum să le implementați în mod corespunzător.
Gimnastica qigong - nu numai întărește mușchii, ci și îmbunătățește starea internă a omului. În special, energia este mărită. De exemplu, dacă o persoană are un loc de muncă sedentar, o cantitate mare de săruri se acumulează în organism. Trebuie să fie curățate. Acest lucru vă permite, de asemenea, să faceți clase de qigong.
Chiar și multe boli incurabile pot fi înfrânte cu Qigong. Multe ficat de lungă durată chineză, chiar și cele care au trecut linia de 100 de ani, au o stare excelentă de sănătate. Acesta este, de asemenea, un plus de gimnastică.
Qigong îmbunătățește capacitatea de gândire, dezvoltă intelectul, se crede că poate chiar să deschidă darul clarvederii. Dar toate acestea se pot întâmpla numai în ocupații complexe, când, în plus față de exercițiile fizice, se efectuează diferite exerciții de respirație. În astfel de cazuri, o persoană poate simți afluxul de energie în diferite părți ale corpului.
Qigong este folosit în multe tipuri de arte marțiale, în special în Wushu. În unele moduri, qigong-ul seamănă cu yoga. Se poate remarca chiar și faptul că qigong-ul în China, ca yoga în India. Și despre abilitățile yoghinilor, cred că sunt multe de spus și nu merită. Ei știu deja totul.
Puteți face chi kung la orice vârstă. Cu toate acestea, explicarea tuturor subtilităților unui copil de 4 ani nu va fi ușoară. Am remarcat deja că qigong-ul nu este doar exercițiu fizic, ci și cu energie internă. Practic, nu există contraindicații pentru practicarea acestei gimnastică, ci doar pentru a asculta cu atenție un specialist și pentru a face tot ceea ce spune el. De asemenea, qigong-ul nu este un asistent pentru cei care doresc să piardă în greutate și să pompeze mușchii. Pentru a pierde in greutate, este mai bine sa faci aerobic, iar pentru pompare - mergi la sală.
Ce altceva este utilizarea tehnologiei chinezești
Promovarea sănătății. Qigong întărește sănătatea, tratează bolile și este sursa longevității. medicina chineză consideră că qigong-ul poate ajuta o persoană de sănătate preventivă și longevitate, deoarece contribuie la reglementarea yin și yang, șterge Jingli (canale de energie), activează circulația sângelui și promovează un Qi autentic, îmbunătățește astfel sănătatea și stimulează activitatea vitală. Datorită acestui fapt, o persoană care practică qigong este mult mai sănătoasă decât colegii săi, trăiește mai mult decât ei.
Tratamentul bolilor. Qigong-ul este util pentru cancer, boli ale sistemului imunitar, sistemul nervos, endocrin, boli cardiovasculare, accident vascular cerebral consecințe.
Consolidarea activității intelectuale. Qigong vă ajută să stăpâniți resursele intelectuale și să descoperiți potențialul corpului uman.
Stimularea abilităților neobișnuite ale conștiinței. Unii maeștri de qigong prezintă abilități neobișnuite în timp.
Exerciții de bază: cămașă de dragon și fier
Potrivit experților, cel mai bine este să le îndepliniți sub supravegherea unui antrenor și, de preferință, în fiecare zi. Numai în acest caz rezultatul va fi vizibil după 20 de zile de cursuri.
Doi dragoni care ies din mare. Din poziția statică, picioarele împreună - mâinile la cusături, plecăm în poziția călărețului. Brațele sunt încrucișate și coborâte în jos, apoi sunt crescute în părțile laterale în exhalare. Pumnii ating, palmele se deschid și, așa cum a fost, stoarcă arcul jos. Apoi, mâinile se îndreaptă spre casă, la inhalarea palmelor care se apropie de corp, iar când se expiră, se mișcă înainte. Apoi, mâinile sunt aduse la cap, inhalând pe partea inferioară a spatelui și din nou mâinile înainte în exhalare. Acest exercițiu este util pentru dezvoltarea articulațiilor și, împreună cu acesta, puteți crește și scădea tensiunea arterială. Totul depinde de puterea și intensitatea exercițiului. De asemenea, îmbunătățește circulația sângelui și crește imunitatea. Un alt factor important: dacă ceva nu merge bine, poate dăuna corpului. Este mai bine să începeți sub supravegherea unui specialist.
Următoarele trei exerciții fac parte din complexul de exerciții "cămașă de fier". Piciorul drept este mutat înapoi, piciorul stâng este îndoit la genunchi și energia este pompată, de jos în sus și de sus în jos. Mâna arată mișcarea energiei, la inhalare se ridică în sus, la expirație coboară. Apoi, o sticlă sau un vârf de rulare este luată în mâini și glezna începe să fie difuzată. Acest lucru va reduce pragul durerii. Apoi du-te la tibie, mai întâi rolă sticla, apoi începe să ating. Aceleași manipulări sunt efectuate cu șoldul. Fiecare parte a extremităților inferioare este procesată timp de 2 minute. Dacă efectuați aceste exerciții timp de 20 de zile, tibia va deveni robustă, durerea va scădea și mușchii vor fi strânși.
După ce am terminat cu picioarele, trecem mai sus. Începem să atingem corpul corpului. Dar mai întâi trebuie să pompezi energia. Când inhalarea - tensiunea, cu expirație - relaxare. Apoi începem să atingem sticla cu o presă, apoi cu părțile laterale, cu pieptul, cu coastele, cu mușchii spatelui. Creșteți treptat intensitatea curgerilor. Aproximativ 2 minute fiecare parte a corpului. După astfel de exerciții, mușchii vor fi întăriți semnificativ, iar căderea nu va avea vânătăi și vânătăi.
În același mod, energia este pompată pe mână cu inspirație și expirație. Apoi începem să atingem antebrațul mai întâi cu sticla, apoi cu umărul. Același lucru se face și la mâna a doua. Nu uitați să respirați în timpul umplerii. Este necesară o lovitură la expirație. Acest exercițiu vă permite să întăriți mușchii și articulațiile și, de asemenea, să creșteți tonul general.
Masajul regiunii lombare. Își strânge pumnii și Knuckles tot restul pe spate lombare mușchii și începe să se rostogolească lor de sus în jos și mișcări semi-circulare de jos în sus. Îmbunătățește circulația musculaturii din spate, ajută la lupta împotriva radiculitei. Foarte bine relaxează și tonulează musculatura din spate.
Cum să îndoiți fierul cu gâtul
Qigong are mai multe secțiuni. Sunt externe și interne. Qigong-ul extern este exercițiul fizic. Intern - lucrează cu energia corpului. Un qigong de luptă vă permite să aplicați abilități în artele marțiale. În acest caz, puterea și eficiența muncii musculare crește, mintea merge la mușchi pentru a le umple cu energie. De obicei, oamenii își folosesc mușchii mai puțin de 40%. Și în cazul direcției energiei către mușchi, o persoană poate ridica energia musculaturii la un nivel mult mai înalt. În acest caz, eficacitatea luptei este mult îmbunătățită. Cu ajutorul întăririi musculare, este chiar posibilă îndoirea fierului chiar și în unele părți ale corpului. Dar acest lucru necesită o mulțime de muncă și să fie în măsură să directe de energie în direcția cea bună, - a spus Vadim Traize.
Qigong-ul - este arta antic chinez de auto-reglementare a organismului, sistemul tradițional de vindecare, în baza interne stiluri de arte martiale. Construit pe un complex de concepte filosofice și tehnologii aplicate pentru a armoniza activitatea motrică, respirația și stările de conștiință. Ea postulează conceptul de Qi - energia vitala, care este considerată ca bază de existență a corpului uman, și învață să controleze această energie. Folosit pentru subramificație-Jania sănătatea mentală și fizică, precum și dezvoltarea omului ca individ, individul, și promovează trezirea spirituală, conștiința de eliberare și de înțelegere a adevăratei naturi a omului.
Ultima secțiune de știri