Doriți să rulați 3 kilometri, să faceți 10 exerciții de forță pe 3 abordări și să arătați că tocmai ați brodat o cruce? Urmați instrucțiunile noastre!
1. Controlați temperatura apei în duș
Sperăm să luați un duș după antrenament? Dacă da, deja faceți 50% din acțiune pentru a preveni mirosul de transpirație. Dar există câteva sfaturi care pot face călătoria dvs. la duș și mai eficientă. Faptul este că apa prea fierbinte sau prea rece va duce la transpirații suplimentare chiar și după părăsirea dușului. Aveți nevoie de apă puțin mai rece decât temperatura corpului. Prea fierbinte va adăuga căldură numai pe piele, care după o călătorie prin duș va fi din nou răcită cu transpirație. Prea rece - va bloca temporar transpirația datorită îngustării vaselor de sânge și după un duș - va relua.
2. Purtați cămăși
Dacă îți permite codul de îmbrăcăminte, întoarce-te la birou într-un cămașă de bumbac care te așează pe tine, ca eroul unui roman de sărbătoare. Imbracaminte care permite vantului sa mearga liber, ajuta transpiratia sa se evapore, si sa nu se acumuleze pe piele. Sfat suplimentar: în timp ce ajungeți la birou, dezactivați butoanele de sus 3-4 pentru a asigura o bună ventilație.
Stabiliți obiectivul principal al antrenamentului - cum transpirați complet? Apoi evaluați aceste exerciții debilitante cu gantere.
3. Utilizați coafura dreptã
Cand transpirati corpul, transpiratia devine prin porii de pe scalp. Dacă aveți un stil perfect, acesta își poate pierde prezentarea. Pentru a evita acest lucru, folosiți produse speciale de coafare cu protecție la umiditate (acestea pot fi găsite cu ușurință în magazinele online). Pentru a alege cea potrivită, discutați cu coaforul dvs.
4. Răcește-ți mâinile
Dacă la 20 de minute după duș nu vă puteți răcori, încercați un truc clasic: răciți încheieturile și palmele sub apă curgătoare. În această parte a brațelor există vase de sânge mari și, ceea ce este deosebit de important, acestea sunt situate foarte aproape de suprafața pielii. Această procedură vă va permite să răciți rapid nu numai mâinile, ci întregul corp.
5. Umidificați pielea
Da, o cremă hidratantă pentru piele nu este doar pentru fete. Dacă ați realizat deja acest lucru, învățați să îl utilizați în mod corect. Aplicați crema pe piele la aproximativ 30 de minute după antrenament, și nu imediat, când părăsiți dușul. În acest fel, veți bate febra, dar nu puteți împiedica respirația porilor în momentul în care tocmai ați părăsit camera.