Dieta pentru pierderea in greutate
Cum sa slabesti - sfaturi pentru a pierde in greutate
Mâncare utilă
Pierdeți greutatea corect
zile libere
Masa caloriilor pentru produse
Facem meniul pentru pierderea în greutate
Îngrijirea pielii
Indicele de masă corporală
Tipuri de fitness
Rețete de feluri de mâncare cu conținut scăzut de calorii
Acasă, familie
harta site-ului
Semnificația unei diete pe un ceas biologic este să vă alcătuiți dieta în funcție de timpul din zi, astfel încât insulina hormonului să funcționeze pentru a menține energia, în loc să acumuleze o masă de grăsime.
Alimentele care conțin carbohidrați măresc nivelul de insulină din sânge. În timpul zilei, este mai probabil să treci în energie, noaptea și seara - în grăsimi.
Prin urmare, dieta pentru bioritmuri sugerează că mănâncă cartofi, roșii, pâini, pâine și alte alimente cu carbohidrați pentru micul dejun și prânz. Dar seara și noaptea nu pot fi, atunci corpul poate arde grasimea calmă.
Deci dimineața trebuie să vă reîmprospătați, să vă activați cu energie, astfel încât să aveți suficientă putere pentru a îndura până la prânz fără gustări. De la micul dejun până la prânz un interval obligatoriu de 5 ore. Dacă nu puteți rezista și aveți o gustare, atunci nivelul de insulină va crește și procesele de ardere a grăsimilor se vor opri. Dar masa de prânz poate fi satisfăcătoare.
Controlul cantității de carbohidrați are nevoie, în funcție de indicele de masă corporală dacă indicele corporal este mai mic de 30, atunci puteți consuma 100 de grame de carbohidrați pe masă, dacă cifra este mai mare de 30, apoi limitați la 75 de grame.
La cină, toată lumea ar trebui să mănânce nu mai mult de 20 de grame de carbohidrați.
Dieta asupra ceasului biologic al corpului
Dimineața puteți mânca carbohidrați bogați, pâine cu unt, gem, fructe. Dar în limitele de 100 - 75 de grame în funcție de IMC
Alimente cu proteine utile, inclusiv proteine vegetale conținute în produse din soia și fructe cu coajă lemnoasă.
Câți carbohidrați sunt conținute în produsele pentru micul dejun - produs / gr
În timpul prânzului, puteți mânca atât grăsimi, cât și proteine și carbohidrați.
Conform bioritmilor de la 11 la 16 ore, organismul absoarbe și digeră toate tipurile de alimente. Pentru a oferi organismului tot ce aveți nevoie și stocați energie pentru a doua jumătate a zilei, trebuie să mănânci 75-100 de grame. hidrati de carbon. Și puteți, de asemenea, să mâncați carne, legume, brânză, pește, ouă, precum și dulce - un tort mic sau o bucată de ciocolată.
Carbohidrații din alimente pentru prânz
100 gr. paste
200 gr. cartofi prăjiți
200 gr. legume fierte
100 de salată de legume
100 gr. pâine integrală de cereale
Seara, trebuie să înființezi organismul pentru a pierde în greutate într-un vis și nu pentru a depozita grăsimi.
Consumați alimente cu proteine, brânză de ouletă cu conținut scăzut de grăsimi. Proteina alimentează saturate și nu dă senzația de foame. Foamea este inamicul figurii, când corpul se simte înfometat, trece la un regim mai economic și începe să facă rezervări. Procesul de ardere a grăsimii încetinește. Dacă dieta este bogată în proteine, procesele de ardere a grăsimilor sunt activate.