Cum sa faci masaj cu perne de masaj
Câteva cuvinte despre masaj în general, la ce fel de masaj nu ați fi apelat, este necesar să respectați regulile de bază. Mișcările trebuie direcționate de la periferie spre centru de-a lungul vaselor limfatice:
* de la vârfuri până la baza degetelor;
* de la extremități până la bază;
* De asemenea, pieptul este masat de jos în sus;
* o parte a abdomenului, situată sub linia taliei, este masată de sus în jos, deasupra - de jos în sus;
* Gatul este masat de sus în jos până la clavicule;
* Spatele este masat în orice direcție;
* ganglionii limfatici (sub genunchi, in zona inghinala, in axile, in spatele urechilor, sub maxilarul inferior) nu pot fi masati.
Utilizați un tampon de masaj recomandat timp de 3-5 minute pe zonă, rearanjând fără probleme la punctul dorit, fără a afecta coloana vertebrală. Se recomandă începerea masajului de la 15 minute pe zi, creșterea treptată a timpului până la 30 de minute. Procedurile de masaj pot fi împărțite, de exemplu, dimineața (tonifiere) și seara (relaxare).
Făcând un masaj al feselor. Nu stați pe perna de masaj, deoarece există o sarcină suplimentară pe coloana vertebrală. Este mai bine să vă sprijiniți pe un fotoliu sau pe un scaun, astfel încât perna de masaj să fie cea mai eficientă pentru dumneavoastră.
Masajul gâtului este cel mai bun atunci când stați în jos, deoarece este mai bine să rămâneți aproape de pernă, masajul este mai profund și mai eficient. Direcția rolelor este mai bine să fie inclusă de jos în sus. Această direcție este, de asemenea, recomandată pentru masajul muschilor gastrocnemius, cu circulația normală a sângelui în picioare.
Masajul este în primul rând prevenirea diferitelor boli și, de asemenea, întărește sănătatea, ridică vitalitatea, starea de spirit, face mușchii puternici, elasticitatea pielii.
Dragi clienți, urmați recomandările noastre și suntem siguri că masajul va deveni o componentă importantă a stilului tău de viață sănătos!
Uneori, te întorci acasă după o zi grea de muncă - gâtul tău este învechit, spatele te doare, picioarele sunt înțărcate - și nu există nimeni care să facă masajul și nu este nimeni - soția este în vacanță, copiii sunt dispersați. Aici ceva pentru a veni masageri. Ele vor ajuta nu numai să ușureze oboseala.
Un masaj nu este într-adevăr un înlocuitor pentru un terapeut de masaj, după cum unii cred. În unele moduri, masajele dau drumul mâinilor umane, într-o oarecare măsură le depășesc.