Acasă → Articole → Cum să utilizați corect pernele de masaj
Masajul cu o pernă de masaj ar trebui să fie de la 15 minute pe zi. Treptat, timpul de masaj poate fi mărit la 30 de minute, cu masajul mai bine făcut de două ori pe zi - dimineața pentru tonifiere și seara pentru relaxare. Perna de masaj este recomandată pentru a fi mutată în zone diferite la fiecare 3-5 minute.
În timpul masarea fese nu ar trebui să fie complet stea pe perna de masaj, pentru că într-un astfel de caz, o sarcină mare asupra coloanei vertebrale, care este extrem de nedorit. În acest caz, va fi mai bine să vă sprijiniți, de exemplu, pe un fotoliu sau scaun.
Neck masaj este mai bine realizată în poziția predispuse, deoarece, în acest caz, airbag-ului și efectul maxim realizat mai bine adiacente, masarea ar trebui să fie făcută din spate a gâtului, fără a ajunge la occipital craniului. Partea frontală a craniului nu este masată, deoarece acolo este localizată glanda tiroidă.
De asemenea, în poziția predominantă, este convenabil și eficient să masați mușchii gastrocnemius. mai ales dacă designul pernei de masaj vă permite să activați mișcarea rolei de sus în jos.
Sub rezerva acestor reguli simple și recomandări, utilizarea unei perne de masaj va da cel mai benefic și profund efect.