Acest supliment sportiv se bazează pe un aminoacid, care este extrem de important pentru sportivi, pentru a restabili mușchiul cât mai repede posibil și, de asemenea, au fost rezistenți. În plus, glutamina ajută la întărirea imunității și reduce stresul.
Aditivul în sine poate fi vândut atât în capsule, cât și sub formă de pulbere. Doza exactă trebuie să fie privită la încărcăturile culturismului și la starea sa.
Foarte adesea o zi este indicată pentru a consuma până la 10 grame. Dacă luăm în considerare greutatea atletului, se obține următoarea doză de glutamină pe zi:
- aproximativ 60 de kilograme, apoi 10-11 grame pe zi,
- cu o greutate cuprinsă între 70 și 14 grame,
- atunci când greutatea atletului este de 90 de kilograme, atunci puteți să luați deja până la 18 grame,
- la o greutate de o sută puteți lua timp de 24 de ore de aproximativ 20 de grame.
În ziua medicamentului trebuie consumată cu o jumătate de oră înainte de masa principală. Acest lucru se face pentru digestibilitate. În ceea ce privește modul de luare a glutaminei în starea de pulbere, vom răspunde că cel mai convenabil este apa sau sucul. Este important să beți imediat după reproducere. Acest lucru se datorează instabilității substanței.
Glutamina este adesea recomandată pentru utilizarea împreună cu alte suplimente, cum ar fi proteina sau creatina.
Timpul de utilizare a glutaminei
În cursul zilei, recepția este recomandată de două ori: o dată imediat după exercițiu și înainte de culcare, ceea ce va ajuta organismul să producă somatotropină. Când aveți o zi de odihnă și nu vă așteptați la sala, meritați să luați acest supliment în mijlocul zilei și chiar înainte de culcare.
Dacă vă este frică de un supradozaj al medicamentului și sunteți înspăimântat de orice efecte secundare, nu vă faceți griji - toate excesele se declară calm în mod natural.