Cu siguranță, o talie subțire este un vis al oricărei femei care visează să arate frumos și feminin. Deci, cum în viitorul scurt să te faci o talie subțire? Din timpuri străvechi, această problemă îngrijorează multe femei.
Și în acele zile, femeile erau gata pentru o varietate de sacrificii pentru a obține rezultate. Ei purtau corsete strânse și chiar își îndepărtau coastele. În acele zile, mersul fără corsete a fost considerat o formă proastă. Deși este acum o mulțime de fete, în scopul de a obține efectul de talie foarte subțire, torturarea-te cu foame și de băutură puternic comprimate, dar aceste metode sunt nu numai că nu a adus efectul dorit, dar, de asemenea, poate provoca daune ireversibile. Și ca rezultat - boli hepatice, gastrită, tulburări metabolice și tulburări nervoase.
Din fericire, acum nu există metode atât de crude pentru a face o talie aspen.
Există o mulțime de exerciții care, atunci când sunt folosite zilnic, dau un rezultat excelent. De asemenea, aceste exerciții vă vor ajuta să vă ridicați
Și acum să ne uităm la câteva exerciții simple pe care le puteți efectua cu ușurință acasă și nu necesită niciun echipament special. Doar starea voastră veselă și muzica potrivită. După cum știți, orice exerciții încep cu o încălzire. Avem nevoie de încălzire pentru a nu afecta ligamentele. Durează cinci minute pentru a se încălzi.
Cum de a face talie rapid subțire?
Respirați profund, întinzându-vă brațele; expirați, îndoiți-vă prin laturi. Faceți-vă câteva lunges înainte. Controlează-ți respirația. Efectuați rotații circulare cu picioarele, apoi cu tijele. Bateți-vă mâinile. Puteți face unele mișcări de dans. Întindere: îndoiți mai întâi o șosete, apoi pe cealaltă (în poziție așezată).
Stați drept, respirați adânc, întindeți brațele, faceți și executați pantele stânga, dreapta și înainte. Strânge-te, uitându-ți respirația. Rotiți picioarele pe podea și faceți întâi întinderea la un picior, apoi la celălalt. Acum mergem direct la complexul de exerciții. Toate exercițiile sunt inițial efectuate de 10 -15 ori. În timp, le puteți mări până la douăzeci și cinci de ori sau mai mult.
Exerciții eficiente pentru o talie subțire
Exercițiul 1. Stați în picioare, puneți-vă brațele în jurul taliei, plasați picioarele pe lățimea umerilor. Realizați mișcări circulare în direcții diferite. Apoi, mâinile înconjoară capul și faceți înclinații în față. Cu cotul stâng, încercați să atingeți genunchiul drept și invers.
Exercitarea 2. Plasați picioarele pe lățimea umărului în afară. Îndreptați-vă spatele și înclinați-vă în față, ca și cum ați aduna ceva de pe podea, dar cu fiecare lift ridicați-vă complet.
Exercitiul 3. Desfaceti-va bratele in lateral, executati rapid pantele spre dreapta si spre stanga. Asigurati-va ca corpul si spatele sunt drepte.
Exercițiul 4. Stați pe podea, întindeți picioarele cât mai larg posibil, brațele se raspândesc în afară și corpul se întoarce încet, apoi una pe alta, fără a îndoi spatele.
Și la sfârșitul exercițiilor, faceți puțină întindere.
Dacă efectuați exerciții în fiecare zi timp de 15-20 de minute, atunci după 3-4 săptămâni veți observa cum talia devine subțire. Cu timpul, puteți mări încărcătura. În concluzie, vreau să observ că exercițiile fizice încă trebuie să fie completate cu o alimentație adecvată și este, de asemenea, foarte util să răsuciți bucla. Și amintiți-vă că dietele înfometate nu vă vor da niciodată efectul unei talzi subțiri. După greva foamei, corpul începe să câștige și mai multă greutate și acumulează noi straturi de grăsime.
Dieta pentru o talie subtire
Nu vă chinuiți de foame, dar pentru a obține efectul unei talzi subțiri de a mânca bine este pur și simplu necesar. Din când în când trebuie să vă aranjați zilele de descărcare. Acest lucru vă va ajuta corpul să scape de deșeurile inutile. În ziua postului, puteți bea kefir, puteți mânca fructe sau hrișcă, indiferent ce doriți.
Noi facem talie mai subtire, urmatoarele produse va vor ajuta:
- legume supe;
- bucate din brânză de vaci;
- mere;
- legume proaspete;
- Ceai verde (va face, de asemenea, talie subțire).
De asemenea, este util să reduceți cantitatea de servire obișnuită, dar mâncați la fiecare 3-4 ore. Înainte de a mânca, se recomandă să beți și un pahar de apă. Și, bineînțeles, nu trebuie să mănânci după șase seara.
Pentru a vă face mai talia cel mai subțire nu trebuie să fie aplicată deasupra efortului. Este doar dorința ta. Odată cu punerea în aplicare zilnică a recomandărilor, treptat va intra în obiceiul dumneavoastră. Și cu mândrie vă veți observa cum deveniți nu numai o talie subțire, ci și o figură frumoasă, subțire și atletică.
Uitați-vă la exerciții foarte interesante cum să eliminați rapid stomacul și să faceți talia subțire