În zilele noastre este important ca o persoană să fie activă, activă, ușor de antrenat. Luați rapid decizii și puteți să vă adaptați la circumstanțele în continuă schimbare ale vieții. prelungirea timpului de lucru, de călătorie și zboruri, zone de timp diferite și climate, încălcarea ritmului normal de somn, mese neregulate - un ritm al vieții moderne. Și pentru a fi sănătoasă, viabilă și pentru a rezista ritmului modern al vieții, o persoană trebuie să poată restabili forța. Și dacă nu se întâmplă asta?
Debutul sindromului de oboseală cronică
Dacă o persoană simte o slăbiciune care nu se îndepărtează după odihnă și somn. Se intensifică după stres fizic sau mental și această afecțiune durează câteva luni - este un sindrom de oboseală cronică. Starea unei persoane devine extrem de instabilă, schimbările de mediu, abilitățile profesionale și de comunicare sunt greu de perceput. Luarea de vitamine nu ajută. O persoană literalmente "frânează", așa că se îndreaptă atât de mult în lumea din jurul lui.
Cauzele declanșării acestei boli nu sunt pe deplin înțelese, oamenii de știință au prezentat diverse versiuni, dar până în prezent nu există o definiție precisă.
Unele au tendința de a versiunii de deficit de nutrienți sau vitamine, consecințele încărcărilor fizice sau psihice mari.
De exemplu, persoanele care sunt angajate profesional în sport, experienta dureri frecvente în mușchi, acest lucru se datorează faptului că în timpul exercițiului în țesutul muscular produce acid lactic, în cazul în care clasele sunt sistematice, provoacă o supra-abundență de acid, sportivii trebuie să ia anti-oxidanți pentru a neutraliza acidul, sau lung procesul de depășire a acidului lactic poate duce la boală.
Un alt grup de oameni de știință au ajuns la concluzia că o lipsă de potasiu poate provoca dezvoltarea sindromului de oboseală cronică.
stil de viață activ, persoanele cu sindromul oboselii cronice, efectua dificil, dar sedentare stil de viață, inactiv duce la letargie tonusului muscular, obezitatea, dezvoltarea cardio - vasculare boli.
Oamenii de știință cred că cel puțin o dată în viață, fiecare persoană a fost expusă la această stare de oboseală cronică.
Simptome similare: dublu vizibilitate, slăbiciune a mâinilor și picioarelor, dificultăți de respirație. Aceste simptome ale miasteniei gravis, această boală are multe în comun cu sindromul de oboseală cronică, deși curge puțin diferit. Dar cauzele profunde sunt practic aceleași.
Există o altă boală, sub formă de flux care seamănă cu un sindrom de oboseală cronică, este o boală a glandei tiroide, hipotiroidism. Senzație de oboseală constantă, iritabilitate, depresie, palpitații.
Prin urmare, este foarte important să identificăm corect și să diagnosticăm boala, să analizăm și să determinăm cauzele deteriorării stării de bine.
Sindromul de oboseală cronică - la risc
Ritmul vieții se accelerează în mod constant, crește fluxul de informații diferite, aceștia sunt factorii care afectează dezvoltarea sindromului. Mulți oameni știu, doar puțin relaxați și totul, este foarte dificil să intri în ritmul obișnuit. Oamenii nu se odihnesc, un ritm constant constant. Stresul, tensiunea constantă a forțelor psihice și fizice, această condiție poate apărea într-o persoană pentru prima dată după sesiune, după proiectul finalizat sau după repararea finalizată.
Omul știe în mod clar a ceea ce părea obosit și apoi această stare se repetă din nou și nu l-au lăsat, alternează lucreze cu odihnă și puterea este tot mai mica. Odihna nu oferă o recuperare completă. Tot timpul, ceva doare, cap, mușchi, ochi. Capacitatea de lucru cade, un om se împinge într-un capăt, problemele cresc ca un bulgăre de zăpadă și nu au puterea de a le elimina. Condiția se poate deteriora la un nivel atât de ridicat încât o persoană cu mare dificultate se ridică din pat dimineața.
Psihologii studiază cauzele și efectele, dar totul se află în stadiul ipotezelor.
O persoană poate suferi o răceală simplă, dar starea după boală se manifestă prin complicații - insomnie sau somnolență, cefalee. slăbiciune, erupții alergice, probleme dentare, depresie, dureri musculare, tulburare de atenție, durere sau dureri în gât.
Cum să scapi de starea bolii
Cel mai rau lucru despre sindromul oboselii cronice, se schimbă modul de viață al omului bolnav a fost activ: prieteni, petreceri, care călătoresc, la locul de muncă, „sufletul“ al colectivului. Și cu sindromul se schimbă totul: depresia, pierderea puterii, durerea de cap și un vis - mai degrabă acasă și întinsul.
- Respectarea rutinei zilnice (muncă, odihnă);
- Modul corect în alternanța activității de odihnă și fizică;
- Proceduri fizioterapeutice (masaj, dus de contrast);
- Emoții pozitive (călătorii, hobby preferat, cărți, filme).
- plimbări zilnice;
- exerciții fizice ușoare;
- înot sau alte proceduri de apă;
- călărind o bicicletă;
- gimnastică respiratorie;
- terapie exercițiu.
Regulile de nutriție pentru sindromul de oboseală cronică
Cu orice boală, este recomandată întotdeauna o dietă care completează numirile medicale. Toate substanțele utile pentru munca organismului pe care o primește o persoană din produse. Sindromul oboselii cronice nu este o excepție. Ce ar trebui să fie o dietă bogată pentru persoanele cu CFS:
1. Mai multe legume și fructe proaspete, care nu sunt scumpe în străinătate, și anume regiunea de reședință a pacientului;
2. Proteine - pește, carne de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, nuci;
4. Ceai cu ierburi: menta, tei, musetel, cimbru;
5. Preparate de origine vegetală: vitamine, tincturi.
Acestea sunt recomandări generale, fiecare caz al bolii este individual, iar cursul complet este numit de medic.