Se pare că termenul utilizat pe scară largă "stil de viață sănătos" majoritatea oamenilor ar trebui să înțeleagă mai mult sau mai puțin în mod egal. Iar principiile de viață sănătos nu ar trebui să provoace dezacord. Cu toate acestea, sondajele efectuate indică faptul că există câteva lucruri, cum ar fi sportul. refuzul de a folosi droguri, alcool și tutun sunt percepute de toți, fără echivoc, dar de cealaltă parte a conceptului, și aceasta este nutriția. călire. psiho-reglementarea, provoacă discrepanțe și chiar provoacă dezbateri aprinse.
De aceea, pe cât posibil, este necesar să se ia în considerare principiile fundamentale ale unui stil de viață sănătos.
Pana in prezent, expertii identifica mai multe principii de baza care determina stilul de viata al unei persoane ca fiind corespunzator conceptului de "sanatos". Toate aceste principii ar trebui luate în considerare numai într-un complex. Cu toate acestea, ele pot fi construite în funcție de gradul de importanță în componenta generală de la cea mai mare la cea mai mică.
• Principiul responsabilității depline pentru sănătate. După cum spun gerontologii, corpul uman este creat de natură în așa fel încât speranța de viață normală pentru o persoană să fie de 120-150 de ani. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla numai dacă persoana are o atitudine corectă și rezonabilă față de sănătatea sa. Toată lumea ar trebui să știe că, în primul rând. numai el însuși se poate convinge să urmeze regulile unui stil de viață sănătos, niciodată nu vor fi respectate regulile impuse de altcineva.
În al doilea rând. o persoană trebuie să înțeleagă cu fermitate că sănătatea sa este sănătatea membrilor familiei sale, sănătatea copiilor săi. Întrucât niciodată pacientul nu va putea să nască și să aducă membri sănătoși ai societății. Da, există resurse foarte bune în corpul uman care vă permit să vă îmbunătățiți sănătatea în cele mai grave boli. Cu toate acestea, cu vârsta, acest mecanism este mai dificil și mai dificil de declanșat. Și în acest caz principiul cel mai accesibil al responsabilității pentru propria sănătate a fost formulat de L.N. Tolstoi, care a descris cererile de oameni care folosesc alcool, tutun, produse alimentare și mânca prea mult nu respectă regimul zilei, le-a reveni la instalatiile de sanatate Medicina ridicol. Astfel, numai în mod constant consolidarea sănătății, evitând obiceiurile proaste și ispite (de fapt, ea a pus bazele unui mod sănătos de viață) poate ajuta o persoană să trăiască la o bătrânețe, fără a pierde eficiența, senzația de fericire internă.
Este deosebit de important să se construiască relații în unitatea societății, în familie. Acțiunile umane trebuie să fie direcționate către libertatea maximă posibilă în alegerea unui stil de viață sănătos pentru fiecare membru al familiei, dar în paralel, familia ar trebui să facă totul pentru ca fiecare membru să își poată menține sănătatea și capacitatea de a lucra. În acest aspect, primul rol este jucat de problema educației familiale și dezvoltarea în familie a principalelor priorități pentru viitoarea viață. În familie sunt așezate fundațiile, pe care persoana le va urma pe parcursul vieții sale lungi și fericite.
• Principiul moderării. Esența principiului este utilizarea unor sarcini fezabile (adică moderate) în instruirea sistemelor corporale. Gradul de severitate (moderarea) este determinat de răspunsul general al organismului la sarcina exercitată. Regulile HLS spun că normală este considerată o astfel de încărcătură, consecințele căruia o persoană nu se simte mai mult de 24-36 de ore. În caz contrar, sarcina este inadecvată, conduce la suprasolicitare și nu contribuie la funcționarea normală a sistemelor de viață. De asemenea, trebuie să se înțeleagă că prin reîncărcarea sistemului sau a sistemului respectiv, sarcina apare pe alte sisteme, așa cum a fost descrisă în principiul complexității.
• Principiul alternării sarcinilor și odihnei. Fiziologia umană se face referire imediat la declarațiile N.E.Vvedenskogo la menționarea acestui principiu, care este de a spune că oboseala umană nu rezultă din faptul că el lucrează din greu, și prin faptul că persoana funcționează în mod corespunzător. Viata umana ar trebui planificata astfel incat calitatea si durata odihnei sa corespunda cu munca desfasurata inaintea ei. Și este interesant că, după muncă mentală, o persoană are, de asemenea, nevoie de odihnă și de multe ori munca fizică poate fi folosită în acest plan. Altercația corectă a odihnei și a muncii nu numai că nu permite să cheltuiți, ci dimpotrivă promovează creșterea potențialului. Dacă se încalcă în mod constant acest principiu și se abuzează de încărcături, restrângerea restului va duce la oboseală și apoi la încălcări ale activității sistemului nervos - nevroze.
• Principiul raționalității în organizarea vieții. Acest principiu implică concepte precum munca corectă și odihna adecvată. Din moment ce lucrarea este o sarcină pe corp, apoi pornind de la acest postulat, munca nu ar trebui luată în considerare ci planificată. Numai în acest caz, o persoană va fi capabilă să-și îndeplinească toate planurile pe care le-a conceput.
• Astăzi și toată viața. Deoarece sănătatea nu este dată unei persoane pentru utilizare ulterioară, trebuie să se acorde o atenție constantă menținerii stării sale normale. Pentru a face acest lucru este necesar să împliniți toate principiile unui stil de viață sănătos, adică să fiți permanent în pregătirea corpului vostru. Rețineți că este imposibil să se facă de formare pentru viitor, și după o perioadă anumită, de multe ori scurt, de timp, cu mare dificultate, rezultatele stării de sănătate poate fi pierdut fără pregătire și exerciții, regim non-conformitatea nutriție adecvată și regimul zilei.
• Principiul auto-educației valeologice. Conform acestui principiu, trebuie să înțelegem studiul constant al propriului organism, al personalității, al activității vitale a omului pentru a optimiza condițiile vieții. Creând constant condiții pentru propriul stil de viață sănătos și același mod de viață pentru alți membri ai societății, o persoană își face viața mai semnificativă, mai fericită, mai fructuoasă și mai îndelungată. O persoană ar trebui să devină un purtător al unei anumite culturi, stilul de viață. Doar în acest caz se formează conștiința de sine, care are ca scop înțelegerea fundamentelor unui stil de viață sănătos și aplicarea lor zilnică și numai în acest caz se poate vorbi despre transformarea auto-educației valeologice în cultura valeologică a acestei persoane.
Aici este un concept complex, multilaterat al unui stil de viață sănătos. Ei bine, aș dori să adaug că, în primul rând, ar trebui să vă placă ceea ce faceți. Dacă respectați toate aceste principii, cu inima și cu dinții, mai devreme sau mai târziu, veți scuipa totul și nu vă veți mai întoarce niciodată. Nu vă torturați, căutați altă cale, dacă vreți să fiți sănătoși și să trăiți mult timp (sau pentru totdeauna?) Și fericit.
- Igiena personală: reguli
- În cazul în care pielea ta este de piele de lustruire
- Igiena alimentară
- Respectați igiena respirației
