- Cum sunt legate vitaminele și greutatea?
- Rolul vitaminelor pentru oameni
- Vitamine pentru creșterea și pierderea în greutate
- Surse de vitamine
Începând cu acest sau pe cele suplimente complexe, unii oameni se întreabă: este posibil să se recupereze de la vitamine? Având în vedere că diverse suplimente de vitamine și complexe sunt foarte populare în rândul populației țării noastre, această problemă este actuală. Vitaminele din Rusia doresc să le ia, deoarece au anumite indicații de utilizare. Se crede că pot salva de la depresie, pot îmbunătăți semnificativ sănătatea și imunitatea. Dar unii cred că vă puteți recupera din vitamine.
Cum sunt legate vitaminele și greutatea?
Unii cred în mod serios că începând să ia vitamine, ei primesc grăsime din ele. Dar acest lucru nu este adevărat. Nu vitaminele în sine provoacă creșterea în greutate, ci efectul lor în organismul uman. Atunci când sunt luate, digestia alimentelor se îmbunătățește și dacă conduceți un stil de viață pasiv, aceste substanțe vor fi depozitate în grăsimi. Acum este la modă să fii subțire și atletic, să-ți urmărești figura și mulți se tem să câștige în greutate. Atunci când nu există suficiente vitamine în organism, o persoană inconștient începe să mănânce mai mult, pentru a umple deficitul cu alimente. Dar energia și caloriile care sunt livrate nu sunt consumate în totalitate și acest lucru determină creșterea în greutate. Principalul motiv al lipsei de vitamine din organism este o reducere a cantității de alimente consumate datorită faptului că oamenii au devenit mai puțin activi din punct de vedere fizic și astfel cheltuiesc mai puțină energie. Al doilea motiv este alimentele pe care oamenii le folosesc. Produsele naturale - legumele, laptele și carnea aproape că nu le folosesc, înlocuindu-le cu produse semifabricate de calitate inferioară. Anume, aceste produse conțin cea mai mare parte a tuturor vitaminelor necesare.
Înapoi la conținut
Rolul vitaminelor pentru oameni
Vitaminele sunt implicate în reglarea multor procese din corpul uman:
- reglementează activitatea creierului și a celulelor nervoase;
- digestia;
- alocarea de hormoni sexuali;
- dezvoltare și creștere;
- metabolismul.
Organismul nu poate produce vitamine, ele vin cu mâncare. Toate acestea sunt marcate cu litere latine literare și au acțiuni diferite. Există vitamine pentru creșterea în greutate și vitamine pentru scăderea în greutate. Beți-le cu prudență, deoarece puteți fie să ajungeți prea departe de vitamine, fie, invers, să vă aruncați.
Înapoi la conținut
Vitamine pentru creșterea și pierderea în greutate
- Și - unul dintre cele mai importante pentru creșterea în greutate. Este opusul hormonilor tiroidieni care contribuie la o cheltuiala rapida de energie. Vitamina A își restrânge influența și mulțumită acestui fapt, se formează rapid celule noi, care se împart în mod activ.
- Toate vitaminele B (tiamina) sunt participanți importanți la procesele de oxidare și reducere din celule. Cu cât corpul crește și se dezvoltă, cu atât mai mult aceasta vitamina B. În cazul în care organismul de deficit de tiamina, produsele alimentare este digerat slab, și încetinește greutatea stabilită. B2 - normalizează schimbul de grăsimi și afectează pozitiv activitatea stomacului. B3 - participă la formarea de țesuturi de grăsime și proteine. B6 sintetizează aminoacizii.
- Vitaminele C și E sunt antioxidanți. Reduce efectul radicalilor liberi, care sunt rezultatul proceselor de oxidare și de reducere.
- Potasiul - este necesar pentru un ton bun al mușchilor, previne spasmele, promovează recuperarea. Este inclus în aproape toate suplimentele alimentare pentru creșterea în greutate.
- Fosforul este de neînlocuit pentru oase. Promovează creșterea și consolidarea acestora. Un schelet puternic este necesar dacă oasele sunt slabe, subțiri și libere, atunci greutatea unei persoane va fi o povară grea pentru ei, din acest motiv, riscul de fracturi crește.
- Magneziul ajută la sinteza aminoacizilor care alcătuiesc proteinele. Datorită acesteia, masa musculară crește, nu este grăsime.
- Fierul este în hemoglobină și hemoglobina musculară (mioglobina), cu lipsa de mușchi care se dezvoltă prost.
În primul caz, vitaminele joacă un rol negativ, dar își îndeplinesc funcțiile. O persoană care mănâncă mult, duce un stil de viață pasiv și bea vitamine, cu siguranță se va recupera. Ei vor lucra prin împărțirea tuturor alimentelor consumate, transformându-le în energie care nu este consumată. Și din moment ce nu există unde să meargă, va fi depus în țesuturi grase.
O altă persoană care își desfășoară sportul, expune corpul la o activitate fizică regulată, mănâncă și bea bine vitamine, va consuma energie și va promova creșterea musculară. Și va câștiga și greutate, dar în detrimentul mușchilor. Prin urmare, din punct de vedere teoretic, din vitamine, este posibil să se recupereze, dacă se dorește un mod pasiv de viață.
Este interesant faptul că aceleași vitamine pot fi utilizate pentru a reduce greutatea. Dar acest lucru este mai adevărat cu privire la sursele lor naturale. Produsele care le conțin, în cea mai mare parte calorii, contribuie la scăderea în greutate. Majoritatea vitaminelor se găsesc în legume, ierburi și leguminoase. Și ele au în compoziția lor fibre dietetice care promovează o saturație rapidă și, în același timp, aceste produse au un conținut redus de calorii.
Prin urmare, atunci când sunt utilizate, sațietate vine repede, și calorii sunt utilizate puțin. Dacă combinați în mod corect aportul de vitamine cu un stil de viață și încercați să le luați din surse naturale, puteți ajusta greutatea necesară pentru a crește sau a scădea.
Înapoi la conținut
Surse de vitamine
Principalele surse sunt produsele. În alimentele naturale simple, există toate vitaminele și mineralele necesare organismului. Acestea sunt păstrate în cantități suficiente în pește, carne, fructe și legume, cereale și cereale, în produse lactate.
Există motive diferite pentru respingerea alimentelor bogate în vitamine. Cel mai adesea sunt alergii. De exemplu, unii nu tolerează proteinele din laptele de vacă sau glutenul conținut în grâu. Dar, cel mai adesea, este doar o reticență de a mânca bine. În orice caz, atunci când există o deficiență de vitamine, ele pot fi umplute cu complexe vitaminice produse sintetic. Unii oameni de știință încă susțin că digestia sintetică este mult mai gravă, dar ei încă pot să înlocuiască cele naturale.
Complexele de vitamine nu sunt considerate medicamente, iar majoritatea oamenilor le atribuie ei înșiși
Unii oameni au devenit deja o tradiție de a bea vitamine în primăvara și toamna. Dar, în același timp, înainte de utilizarea vitaminelor trebuie să consultați un specialist care poate determina cu exactitate - dacă există sau nu un defect. Este deosebit de important să se facă acest lucru persoanelor care suferă de boli precum diabetul zaharat, afectarea funcției hepatice sau un sistem de excreție.