7 exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria și să uitați nimic
Memorie. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le are omul. Și una dintre cele mai nesigure. Amintirile sunt dărâmate, lucruri care odinioară erau importante, devin mai vagi sau chiar dispar complet. Și nu e nimic de vină pentru vârstă. Dificultatea memoriei este afectată de stres și chiar de scurtarea cronică a somnului. Și această "fericire" poate depăși în orice an. Prin urmare, dacă ați uitat deja cum a început acest paragraf - începeți urgent cu 7 exerciții din lista de mai jos.
Exercițiul 1: Întregul loc
7 exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria și să uitați nimic
Exercițiul 2: 60 de secunde pentru cunoștință
7 exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria și să uitați nimic
Este dificil să vă amintiți numele unor noi cunoștințe și apoi trebuie să vă roșiți, încercând să găsiți modalități de abordare politicoasă a acestora? Există o soluție. Antrenorii de pe mnemonicii sfătuiesc un astfel de exercițiu: după o cunoaștere într-un minut, repetați numele persoanei de mai multe ori (puteți și nu afară), prezentând o situație amuzantă și asociată cu participarea sa. Exemplu: ați întâlnit doi noi colegi, Michael și Anna. Imaginați-vă cum Mihail umblă un uriaș urs și în același timp cântă "Misha". Și Anna poate fi așezată mental pe șinele căii ferate ... Aici, deja, pe care există destule imaginații. Dar funcționează.
Exercitarea 3: jucați în asociere
7 exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria și să uitați nimic
Ca și în cazul noilor cunoștințe din paragraful anterior, asociațiile reprezintă o cheie universală care deblochează amintirile. Prin urmare, pentru orice informații noi, selectați întotdeauna seria asociativă asociată. Nu-mi amintesc numele unui actor iubit odinioară? Imaginați-vă în cel mai bun, după părerea dvs., rol. Și numele va apărea singur.
Exercițiul 4: O poveste bună
7 exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria și să uitați nimic
Pentru a memora câteva fapte complet diferite și insuficient legate, le combinați în istorie. Să fie în tradițiile bune ale suprarealismului. Exemplu: nu trebuie să uitați după ce ați lucrat pentru a cumpăra ouă, șampon și pentru a ridica lucrurile de la curățarea chimică. De ce să nu faci o poveste în care să faci ouă amestecate pe șampon (în loc de unt), înghițind-o accidental peste hainele tale, așa că trebuie să vizitezi urgent curățătorii? Suna absurd, dar profesionistii asigura: cu atat mai absurd - cu atat mai bine este amintit!
7 exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria și să uitați nimic
Nu este vorba doar de numeroasele aplicații - calendare și alte "mementouri". Sunt bune pentru auto-organizare, dar memoria, la fel, vă face să vă relaxați. În schimb, instalați câteva ... jocuri. Dar nu shooters, brodylok, dar logic. Oamenii de știință au dovedit că jocurile genului "quest" contribuie într-adevăr la formarea căutării conexiunilor logice și a memorării lor. Și în acest scop vor face strategii. La urma urmei, aici, pentru succes, trebuie să țineți cont de câteva condiții diferite și să vă planificați cu atenție acțiunile. Deci, nu vă refuzați plăcerea de a juca pe drumul spre muncă și acasă. Fă-o cu înțelepciune.
Exercițiul 6: amintiți-vă și scrieți
7 exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria și să uitați nimic
Pentru formarea zilnică de memorie există un joc util. În fiecare zi, marchează o colecție de îmbrăcăminte. De exemplu, o cămașă nouă. Uitați-vă mai atent la lucruri și încercați să memorați 4 părți diferite ale acestuia. Poate fi material, model, formă de butoane - orice. Înregistrați-vă observațiile. Seara, înainte de culcare, concentrați-vă, încercați să vă imaginați și să le numiți pe toate cele patru. Și apoi verificați rezultatul cu o "foaie de înșelătorie". În timp, numărul de piese care pot fi memorate poate fi mărit. Acest exercițiu are doar un efect secundar: un coleg poate surprinde ușor atenția dumneavoastră bruscă. Așa că pregătiți explicațiile. Și complimente.
Exercițiul 7: O abordare neobișnuită
7 exerciții care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți memoria și să uitați nimic
Este curios, dar pentru a îmbunătăți memoria și a dezvolta gândirea creatoare, experții recomandă din când în când să facă lucrurile obișnuite într-un mod neobișnuit. De exemplu, nu vă spălați dinții cu dreapta, ci cu mâna stângă, puneți ceasul pe o altă încheietură sau faceți note toată ziua cu un creion în loc de un stilou. Chiar și astfel de lucruri servesc ca un stres pozitiv pentru creier. Așa că introduceți o regulă nerostită o dată pe zi pentru a face ceva "dimpotrivă". Și nu veți observa că ideile interesante încep să vină în minte, iar amintirea celei noi va deveni mult mai ușoară.
New bestseller: surprinzător de inimaginabile povesti cu dedicarea lui Vera Glagoleva
Acest lucru uimitor povești care, uneori, doresc să râdă, în unele locuri - pentru a plânge amar, iar principalul lucru - pentru a obține o mai bună și de a acționa în conformitate cu inima, cu simțul interior a ceea ce este stocat în adâncul sufletului nostru. În ei toți vor găsi ceva necesar și intim pentru sine.