Ce este stresul? Acesta este un set de reacții ale corpului la efectul diferiților factori nefavorabili.
Toată lumea din viața noastră trăiește constant un fel de evenimente.
Se pot acumula micro-evenimente - probleme de viață mici care apar deseori. De exemplu, partenerul nu este obligatoriu, trenul întârzie, angajatul nu se află în poziția corectă etc.
Traumatismul acestor evenimente se bazează pe frecvența acestora, pe măsură ce se acumulează și provoacă astfel stres cronic.
Prin urmare, ele au adesea mai multă influență decât evenimentele macro - schimbări semnificative în viața unei persoane. Cum ar fi, de exemplu, boala, mișcarea, pierderea celor dragi, nunta, schimbarea locului de muncă etc.
Evenimentele pot fi colorate atât pozitiv, cât și negativ, dar ambele cauzează stres emoțional și pot duce la stres.
Cu privire la modul de a scuti de stres, veți învăța de la un interviu de televiziune cu psihologul Kiselevskaya Svetlana.
Psihologii americani Thomas G. Holmes și Richard G. Reich au dezvoltat o scară de situații stresante care măsoară evenimente care pot cauza stres.
Stresul cauzat de adaptarea la schimbare (în cursul anului):
Stresul permanent este o "uzură" zilnică din cauza unor evenimente recurente:
Dacă rezumați punctele de eveniment care au fost prezente în viața dvs. în ultimul an, veți putea afla nivelul dvs. de rezistență la stres. Și, dacă v-ați întâmplat o situație mai des decât o singură dată, atunci rezultatul ar trebui să fie înmulțit cu un anumit număr de ori.
Dacă numărul de puncte marcat de dvs. depășește 300, atunci acest lucru indică faptul că este timpul să faceți ceva pentru a elimina stresul.
În general, scara factorilor de stres indică faptul că există evenimente cu intensitate ridicată a stresului și cele care sunt în general percepute a fi de prioritate scăzută.
În același timp, se crede că evenimente neașteptate provoacă un stres mult mai mare decât era prevăzut.
În cele din urmă, decizia decisivă este dacă stresorul acționează o singură dată sau persistă o perioadă lungă de timp și, astfel, conduce la o încărcătură crescândă.
Puteți trece singur testul de stres pentru a identifica rezistența la stres - Descărcați
Și propria dvs. strategie pentru a face față stresului - Descărcați
Și, de asemenea, pentru a evalua nivelul stresului folosind metoda psihoterapiei pozitive:
Dacă sunteți interesat de întrebarea: "Cum să facem față stresului?", Următoarele materiale vă vor ajuta ca o lucrare independentă: