De obicei, o persoană care are o înțelegere slabă a modului de utilizare a saunei. consideră că acest lucru nu este complicat. Oamenii care gândesc astfel sunt greșiți. Procedura de baie Art este format din mai multe componente: pregătirea de căldură optime, creând umiditatea atmosferică necesară și miros plăcut în camera de aburi, selectat în mod corespunzător și abilități de mături instruiți în mod corespunzător ei postegatsya și multe alte puncte de care va depinde de starea de spirit și sănătatea noastră.
Există multe alte concepții greșite despre baie. De exemplu, unii oameni cred că baia este o invenție pur rusă. De fapt, băile au fost folosite în Egiptul Antic, Asiria, Babilonul, India, Japonia, Grecia Antică și Roma. Bazine de aburi construite de azteci și de alți indieni americani. Și pentru a obține o pereche, ei, ca și locuitorii Rusiei Antice, au folosit pietre încălzite, udate.
Cunoscătorii cufundați opinie perplex și popular printre oamenii care baia - cel mai bun loc pentru întâlniri intime și o băutură bună. Dar sexul este greu de a găsi un loc mai rău decât camera, ca și pentru băuturi, apoi bea alcool într-o baie - este ca o băutură pastila vodca. Starea febrilă a absorbției de alcool are loc atât de repede încât organismul nu are timp să-l dezamorsa, și pot exista cazuri de intoxicație acută, funcția anormală a creierului și a sistemului cardiovascular.
Și, în general, nu se recomandă să beți lichide în timp ce vizitați camera de aburi. Asta după ce am fost treaz - pentru sănătate - sucuri, quass și o varietate de ceaiuri cu miere. Și este frumos și util.
Amintiți-vă că băuturile răcoroase opresc transpirația, astfel încât acestea nu sunt recomandate pentru cei care conduc greutatea. Când pierdeți greutatea, nu luați un duș rece și nu înotați în piscină între întoarcerile din camera de aburi.
Unii oameni cred că baia este contraindicată pentru copii. Nu e așa. Începând cu vârsta de trei ani, copiii pot vizita deja tema. Dar trebuie remarcat că încăperea de aburi din baia rusă este purtată de copii foarte mult (datorită umidității ridicate), din cauza căreia prescolarii nu intră deloc în ea. Sauna este încălzită până la 60-90 de grade, dar umiditatea este scăzută - 10-15% și, prin urmare, este mai bine tolerată decât în baia rusă. De asemenea, trebuie remarcat faptul că la copiii mici, organismul se încălzește mult mai repede decât la adulți, iar reglajul intern al temperaturii corporale nu se mai întâmplă încă în regimul optim. Prin urmare, asigurați-vă că copilul poate părăsi sauna în orice moment dacă se simte rău. Copiii înșiși pot cel mai bine să simtă că căldura este suficientă pentru ei. Într-o piscină cu apă rece, copiii nu ar trebui să aibă voie să meargă, va fi o încărcătură excesivă a sistemului circulator. Un duș rece sau o baie cu hidromasaj și apă caldă este exact ceea ce aveți nevoie.
Opinia că vizitarea unei băi este doar o procedură de igienă nu este, de asemenea, adevărată. Este, de asemenea, un rest de corp și suflet. În plus, potrivit unor cercetători, baia este o imitație strălucitoare a capului respirator al lumii, purgatoriu. O dată pe săptămână, rusul este în el, să iasă din lume înnoită și pregătită pentru fapte.
PREPARATE ȘI PARIS!
"Nu vă faceți griji - nu vă ardeți, dați-vă - nu cădeți, nu colapsați de pe raft."
Pare a fi de înțeles. Cu toate acestea, nu totul este atât de simplu. Mai ales începătorii trebuie să-și amintească faptul că nu poți să glumești cu un tip. Aici totul trebuie făcut foarte atent și treptat. Amintiți-vă că o baie de aburi este un remediu și, ca medicament, acest remediu trebuie luat cu mintea, nu în dozele de cai.
Mergând la o baie, vă rugăm să aduceți următoarele elemente: a schimba hainele, Matura, foi de pat, prosop sau halat de baie, pălărie pe cap, săpun sau șampon, prosop, uleiuri aromatice, mănuși cu un deget (mai bine decât lână) să dețină o mătură, papuci.
Pentru o întâlnire cu un abur fierbinte pregătiți în avans. Pentru incepatori, seniori si fanii de bai cu tensiune arteriala crescuta (abur, cu excepția cazului, desigur, nu este contraindicată) și nevroze trebuie să luăm mai întâi un duș fierbinte timp de 2-3 minute sau o baie de picioare fierbinte. Restul pur și simplu se spală sub un duș cald, dar nu se înmoaie capul - asa va fi mai ușor pentru a transfera căldura la camera de aburi.
Înainte ca aburul să nu urmeze și să se spele cu săpun, deoarece în acest caz, grăsimea este îndepărtată de pe suprafața pielii, protejându-o de arsură, mai ales dacă biciuiți cu o mătură. Spălați cu săpun după terminarea procedurii de abur. După duș, capul este legat de un prosop sub formă de turban sau se pune pe un capac special. Această coafură trebuie întotdeauna umezită cu apă rece în camera de aburi, astfel încât capul să nu se supraîncălzească.
Intrați în termal, nu urcați imediat pe raft. Mai intai trebuie sa stati 5-7 min sub aceasta sau, in cazuri extreme, sa stati pe raftul mijlociu. Corpul trebuie preîncălzit la o temperatură relativ scăzută. Încălzirea va cauza expansiunea necesară a vaselor, iar transpirația va începe. Noul venit poate opri această abordare, iar măturea ar trebui să fie oprită până la următoarea dată. Pentru a încălzi în mod egal toate părțile corpului, aburitorii cu experiență se află, de obicei, pe raftul mijlociu, întorcându-se dintr-o parte în alta. Acest lucru facilitează munca inimii.
După prima încălzire (după 5-7 minute), părăsiți camera de aburi și relaxați-vă, dar nu vă așezați imediat, este mai bine să mergeți 2-3 minute. În timp ce urcați de pe raft, nu vă opriți brusc - vă puteți pierde echilibrul. O odihnă între apelurile din camera de aburi ar trebui să fie de 15-20 de minute. Primii 5-7 minute în compartimentul săpun, apoi în vestiar sau în odaia de odihnă. În acest moment, este bine să beți o ceașcă de ceai puternic proaspăt preparat, un pahar de vapori, suc sau apă minerală la temperatura camerei.
După restul, puteți merge la abur. Însă mai întâi creați în camera de aburi optimă atmosferă în ceea ce privește temperatura și umiditatea. Pentru a face acest lucru, stropiți pietre fierbinți pe apă fiartă în porții mici (câte 100-200 ml fiecare). Dacă vă scăldați cu o mătură, umiditatea ar trebui să fie mai mare. Pietrele de udare cu porțiuni mici de apă fac posibilă producerea de aburi mai puțin umedă, "ușoară" sau "moale". Acolo este expresia "Cu un abur ușor!". Și dacă apa este turnată în porții mari, atunci cade cu abur greu, aburul arde pielea, sistemul cardiovascular este încărcat în mod inutil și sentimentul de oboseală apare pentru abur. Astfel de perechi sunt numite "crude", "grele".
Fiecare abordare ulterioară la saună este mărită cu 1-2 minute. De obicei întreaga procedură de baie durează 2-3 ore, deși starea în camera de aburi nu trebuie să depășească 35-40 de minute.
Există mai multe moduri de a utiliza o mătură: pene, stroking, pasare, atașare, comprimare, întindere, frecare. Cel mai bun dintre toate, atunci când sunt utilizate împreună, la rândul lor.
Cu toate acestea, în plus față de efectele benefice generale asupra corpului uman, diferite mături ajută la combaterea unei varietăți de afecțiuni. Deci, înainte de a merge la baie, selectați cu atenție o mătură, astfel încât distracția în baie nu numai că este plăcută, ci și utilă.
Mătură de mesteacăn vă ajută cu dureri în mușchi și articulații după efort și exerciții fizice. Se curăță bine pielea atunci când tinde spre erupție și pustule, accelerează vindecarea rănilor și abraziunilor, are un efect calmant, îmbunătățește dispoziția. Virtutea sa speciala este extinderea puternica a bronhiilor mici. Aceasta facilitează sputa și îmbunătățește ventilația pulmonară. De aceea, după o astfel de mătură, este foarte ușor să respirați! Pentru astmatici și fumători, mătasea de mesteacăn este de neînlocuit. În frunzele de mesteacan există uleiuri esențiale, taninuri, vitamina C, provitamina A. Mătură este spălată cu un cap, întărește părul și elimină matreata.
Mătură de stejar este mai potrivită pentru persoanele cu piele grasă. Ea este mată și elastică, are un puternic efect antiinflamator. Aroma de stejar previne creșterea excesivă a presiunii arteriale în camera de aburi. Prin urmare, este recomandat, această mătură este pentru atleți și predispuse la hipertensiune arterială. În plus, calmează sistemul nervos și ameliorează stresul. Frunzele de stejar contin o cantitate mare de taninuri. Fructele de stejar sunt folosite ca remediu pentru unele boli ale pielii, cu transpirația picioarelor.
Linden mătură elimină perfect dureri de cap, deține „exerciții“ moi pentru rinichi (efect diuretic), accelerează transpirație, au o, vindecarea rănilor, bronhodilatatoare, efect antipiretic calmant. Cu răceala, el nu are nici un fel!
Mătură de conifere (brad, ienupăr) stimulează transpirația, crește circulația sanguină adânc în mușchi și - reflexiv - chiar și în organele interne. O astfel de mătură este bună pentru un fel de masaj. De exemplu, cu durere la nivelul coloanei vertebrale, nevralgie, radiculită. Acesta dezinfectează perfect aerul și previne bolile respiratorii. Mătură de conifere ar trebui să fie aburit timp de 10 minute în abur de fierbere apă. Odată ce devine moale, puteți începe să vă scăldați. Una sau două ramuri de conifere sunt utile pentru a adăuga la o mătură de mesteacăn sau de stejar. Infuzarea unei astfel de măturări poate fi utilizată pentru udarea pietrelor și spălarea.
Mătură de eucalipt - conține ulei esențial 1-3%, care este asociat cu proprietățile sale medicinale. Mai ales este bine la un gât rece, dureros. În camera de aburi este presat pe fața lui și respiră timp de 4-5 minute cu nasul. Dar există și dezavantaje: ramurile de mătase eucalipt sunt prea subțiri, flexibile, iar frunzele sunt lungi. Ele sunt oarecum inconfortabile să lucreze în timpul parcului.
Măturăle rowan întărește procesele de excitație din sistemul nervos, elimină efectul relaxant al procedurii de baie, pregătește bine corpul pentru muncă și, prin urmare, se aplică cu succes dimineața.
O mătură de urzică este utilizată după efort fizic dacă durerea articulară și musculară este resimțită. Este în valoare de biciuirea lor cu verde arzând, și toate fenomenele neplăcute dispar. Acest lucru se datorează unui puternic efect iritant local, distragând, antiinflamator. O mătură de urzică este un instrument bun pentru tratarea radiculitei, a reumatismului. Cu utilizarea sa regulată, tensiunea arterială este redusă, tensiunea nervoasă este îndepărtată. Cu toate acestea, cu lanțuri puternice, acesta rataceste rapid și devine inutilizabil. Ei coboară această mătură în apă fierbinte timp de doar câteva secunde. Abur numai după încălzirea corpului, ușor leagăn.
Mormântul din pelin În unele regiuni din sudul țării noastre, unde practic nu există păduri, viermii de mătură sunt utilizați cu succes. Broom din pelin are o mulțime de proprietăți utile. Tulpinile și frunzele acestei plante conțin ulei esențial, acizi organici, taninuri. Pelinul a fost întotdeauna folosit pentru afecțiuni ale articulațiilor, stomacului, ficatului, vezicii biliare, pentru tratamentul icterului, reumatismului, obezității. Cu astfel de boli, măturea nu se va aloca altor mături. Pentru a pregăti măture din pelin este recomandat imediat după înflorire, astfel încât tulpinile de plante nu sunt greu gresit.
Ceaiul este băutura tradițională și cea mai bună în baie. Are dreptate. Ceaiul calmează perfect setea și conține o mulțime de substanțe utile. Numai este mai bine să nu preparați o sacoșă trită cu o coș de gunoi care poartă numele mândru de "ceai" absolut nemeritat, ci ceva mai aromat și util, de exemplu, tot felul de ceaiuri pe bază de plante.
Pregătiți o băutură nu este dificilă. Este suficient să luați colecția plantei care vă interesează, să o preparați cu apă clocotită și să o lăsați să fiarbă, sau pur și simplu puteți adăuga buruienile la ceainic împreună cu ceaiul obișnuit. Principalul lucru este să alegeți cea mai bună colecție de plante medicinale, apoi ceaiul va fi parfumat, delicios și va ajuta să evitați diferite boli.
Oregano. În medicina populară, această plantă a fost folosită de mult timp ca remediu rece. Ea are un efect de expectorant, astfel încât, în combinație cu o baie, puteți scăpa cu ușurință de începutul bronșitei. Infuzia de oregano este folosită pentru dureri de cap, tulburări de menstruație și tulburări nervoase. În plus, ceaiul cu oregană are un efect diaforetic și calmant.
Căpșuni. Fructe și frunze de căpșuni conțin vitamina C, caroten (vitamina A), vitamine B, acizi organici și microelemente. Ceaiul de căpșuni este folosit ca o băutură fortificatoare și de curățare.
Hawthorn. Această boabe de fructe roșu este un remediu minunat pentru bolile de inimă, are un efect calmant și mută ofensiva menopauzei.
Currant. Se utilizează ca un sudorific, general de restabilire, îndepărtează sărurile metalelor grele, substanțelor radioactive și scade colesterolul. Și ceaiul cu adaos de fructe de padure și frunze de coacăz este foarte delicios și parfumat.
Mint. Îndepărtează oboseala, tonurile, curăță corpul și calmează nervii.
Cu toate acestea, băile pot fi vizitate nu întotdeauna și nu toți oamenii. Contraindicații absolut necesare pentru vizitarea saunei sunt:
decompensarea bolilor cronice ale oricărui sistem corporal;
boli acute de natură infecțioasă și de altă natură;
febră (febră);