Multe mame cred că dacă alăptează, ar trebui să mănânce foarte mult și nu mănâncă prea mult, dar de multe ori. De fapt, chiar dacă alăptează, corpul tau nu are nevoie de o mulțime de produse alimentare, pentru că riști pentru a obține efectul opus - în corpul copilului se va concentra o mulțime de substanțe biologic active de origine microbiană, substanțe nocive.
Procesul de lactație necesită un maxim de 500 de calorii, tot ceea ce depășește norma se stabilește pe șolduri. De aceea este logic să înțelegeți meniul potrivit al unei mame care alăptează.
Ce ar trebui să mănânci în prima lună a vieții copilului tău?
Pe Internet este ușor de a găsi mama meniul alăptării de zi, indiferent de sursă să luați, peste tot va fi subliniat faptul că baza de nutriție bună pentru femei a născut de curând trebuie să fie carne (aburit / fiert / scăzut de grăsimi), produse lactate, ouă, pește. Cele mai bogate în energie sunt pastele, cerealele, pâinea. Uleiul lichid poate fi de numai 15 g / zi și cremos de 30 g. Gatiți-vă compoturile cu prune, stafide, caise uscate. În dieta unei mame care alăptează, legume cum ar fi morcovi, dovlecei, sfecla, dovleac sunt binevenite. Uneori vă puteți permite să mâncați niște migdale. Dacă doriți ceva dulce, puteți mânca marshmallow, pastile, dar numai de origine naturală și puțin.
Nu toată lumea știe, dar se pare că în timpul perioadei de lactație nu trebuie să mănânci miere, nuci, varză, ciocolată albă / neagră. Neglijați această informație nu este necesară, deoarece, în cazuri extreme, bebelușul va avea colici.
Medicii nu recomanda pregăti numai în mod competent meniu mama care alăptează de zi, dar, de asemenea, să aibă un jurnal special, în cazul în care am putea capta ceea ce alimentele pe care le include in dieta ta, cum raspunzi la un copil (starea lui de sănătate, starea pielii).
Ce poate fi mai aproape de o jumătate de an?
Meniul unei mame care alăptează la 3 luni poate fi variat, dar numai puțin, dieta trebuie să rămână corectă. Este permisă reducerea cantității de fructe / legume consumate în formă brută și alimente fierte - dimpotrivă. Mama, care alăptează, se recomandă cu insistență utilizarea cerealelor sau, mai degrabă, a materialului săditor.
Se permite să mănânci borsch, preparat folosind o tomate / suc de roșii de 60 de grade Celsius. Fructele și legumele sunt doar sezoniere, adică nu sunt aduse din afară, de preferință sub formă brută. Nuci, dacă nu sunt arahide, fisticul poate. Carnea este permisă să mănânce iepure, carne de vită, prepeliță, pui (de casă). Dacă există gem de mere / cireșe, puteți mânca, de asemenea. Același lucru este valabil pentru dovleac proaspăt stors, morcov, sucuri de mere. Lista produselor interzise, propuse chiar mai sus, rămâne relevantă.
INTERVIUL SĂNĂTĂȚII FEMEILOR CUNOSCUTE
- Ce măști folosiți?
Prefer sa folosesc doar o singura masca ...
Frecvente mituri despre obiceiurile alimentare în timpul alăptării
Mamele foarte adesea neexperimentate sunt confundate de concepțiile greșite existente despre corectitudinea menirii mamei care alăptează o săptămână.
Mitul 1 - cu cât o mamă consumă mai multă lichiditate, cu atât mai mult lapte este produs. De fapt, depinde de hormonul numit prolactină, se produce prin sugerea sânului. Aceasta înseamnă că nu are sens să încerci să stimulezi producția de lapte consumând mult lichid.
Mitul 2 - nucile contribuie la lactație, fac laptele mai gras. Aceasta este o afirmație extrem de incorectă, deoarece compoziția sa nu se schimbă în nici un caz, cu atât mai mult procentajul de grăsime nu se schimbă. Dar compoziția grăsimilor la folosirea nuci variază, făcând laptele să devină vâscos și dificil de îndepărtat de la un mic organism.
Mitul 3 - utilizarea de ceapa, usturoiul afectează gustul laptelui. După cum au arătat studiile, gustul nu se schimbă mult de la utilizarea usturoiului, dar acest lucru nu înseamnă că produsul trebuie abandonat complet.
În ceea ce privește castraveții, strugurii, varza, ele contribuie într-adevăr la gassing, dar dacă mama nu suferă după utilizarea lor, copilul este de asemenea bine.
A doua jumătate a anului
Recomandat pentru familiarizare:
- Ce ar trebui să facă ultrasunetele după naștere?
- Răspunsuri la cele mai importante întrebări despre hrănirea copiilor mici
- Cum să preveniți constipația la nou-născuți cu hrană artificială
- Care sunt consecințele hipoxiei fetale la un copil după naștere și de la ce depind
CONTRAINDICAȚIILE SUNT. Este necesar să se consulte cu un specialist.
Informațiile de pe site sunt furnizate în scop informativ și nu înlocuiesc sfatul medicului.