Pentru a învăța un obiect care a ales unul suplimentar, scrie un eseu, rezolva C1-C2 în matematică, fă o plimbare (nu poți învăța întotdeauna!), Face lecții și ai timp să dormi. O situație familiară pentru cei care au prea multe informații în capul lor și 24 de ore pe zi, din păcate, nu este suficient.
Acum un an, de asemenea, nu am avut timp. Nu am putut să amâne mai târziu - pur și simplu nu știu cum și cred că trebuie să faci totul la timp. Dar totuși, dacă ar fi fost posibil să dormi o oră mai mult, ea a folosit-o și a transferat lucrurile în seara asta. Dar în acest moment al zilei vrei să dormi și creierul refuză să lucreze.
Îmi împărtășesc sfatul despre cum să gestionăm totul. Ajutor - verificat!
1. În primul rând, faceți o rutină zilnică. Da, da. Ce mame sunt obligate să facă în copilărie. Luați o foaie albă A4 și notează zilele săptămânii, cât de mult te trezești, la ce vârstă te duci la culcare și cât timp petreceți pentru acasă.
2. Începeți un program zilnic. Notați punctele pe care trebuie să le faceți într-o zi. Să fie cele mai proaste și nesemnificative sarcini. Înregistrează totul.
3. Trezește-te și stai în fiecare zi la un moment dat. Pentru a prelungi un vis dulce poate în week-end - atunci dormi suficient.
4. Faceți tot ce este asociat cu stresul mental în dimineața. De exemplu, puteți să vă faceți temele în ziua următoare sau să rezolvați câteva sarcini din USE.
5. Ia din nou, dimineața, 15-20 minute de sport. Acest lucru oferă o încărcătură de vivacitate și energie, astfel încât să nu vă obosiți până la jumătatea zilei și să vă mențineți chiar până seara.
6. Acordați-vă o zi liberă și nu faceți nimic. Este mai bine să vă încărcați cât mai mult posibil în timpul săptămânii, dar petreceți o zi liberă cu prietenii, să vă culcați pe canapea sau să mergeți la filme.
7. Amintiți-vă că insomnia și un număr mare de sarcini care trebuie îndeplinite nu vă vor persecuta în mod constant. Într-o zi vei dormi mai mult și mai puțin obosit. Trăiți cu gândul că în curând totul se va sfârși. Îi place și dă putere.
Și, pentru a fi mai interesant, puteți scrie un post în Instagram și promite abonaților dvs. că veți respecta aceste reguli simple. Cineva, poate chiar decide să te controleze, atunci cu siguranță nu mai e loc pentru a merge.
Când începeți tot timpul și țineți în evidență pentru prima săptămână, vă încurajați cu ceva delicios (pentru mâncare, timpul ar trebui să fie întotdeauna!).