Alexey Kovalkov a devenit faimos când a creat un astfel de sistem alimentar. care vă permite să pierdeți în greutate și, astfel, să nu vă deteriora sănătatea. După inventarea programului său special de scădere în greutate. Kovalkov a deschis clinica, unde un număr mare de oameni, care doresc să scape de excesul de greutate, sunt tratați zilnic. Baza pentru pierderea in greutate a dietei Kovalkov a stabilit principii precum:
aflarea motivului pentru a avea kilograme în plus;
acordați atenție dvs. și programului de scădere a greutății;
formularea obiectivelor lor, ceea ce face posibilă pierderea în greutate și nu obținerea unor kilograme suplimentare în viitor.
Ce este dieta lui Kovalkov? Să aruncăm o privire mai atentă.
Principalele avantaje ale dietei Kovalkov
Dr. Kovalkov susține că nu puteți pierde în greutate investind în toate forțele, la urma urmei, după ce vă aduceți formele înapoi la normal, trebuie să monitorizați pentru a nu câștiga mai multă greutate în viitor. Printre principalele avantaje ale dietei lui Kowalkov se numără următoarele:
Nu este nevoie să țineți un număr zilnic de calorii consumate pe zi;
Toți cei care pierd în greutate în funcție de program au posibilitatea de a face o alegere independentă a produselor alimentare și de a-și compune dieta zilnică;
În dieta zilnică a dietei au fost incluse toate componentele necesare pentru o viață sănătoasă: proteine. grasimi si chiar carbohidrati.
Un avantaj important al dietei Kovalov este lipsa de necesitate, în testele zilnice, greva foamei sau malnutriția.
Esența dietei Kovalkova
Pentru a pierde in greutate, nu trebuie sa te limitezi la produse, dar trebuie sa schimbi metabolismul sau metabolismul. Principalul lucru care este important să se facă distincția față de orice metodă de scădere în greutate este faptul că dieta nu devine efectul unui arc comprimat, adică restabilirea greutății pierdute după scăderea în greutate.
Dietul Kovalkova nu stabilește obiective în termeni, deci pierderea în greutate depinde, în primul rând, de persoana în sine. La urma urmei, punctul nu este chiar în scădere în greutate într-un timp scurt. ci în scăderea în greutate fără posibilitatea reînnoirii sale în viitor. La urma urmei, practic, orice persoană care a avut ocazia de a pierde în greutate prin orice metodă, după un anumit timp are capacitatea de a returna kilogramele în exces. Pentru a preveni acest lucru, să luăm în considerare metoda de scădere în greutate a doctorului Kovalkov.
Principalele etape ale dietei Kovalkov
Dietul Kovalkova este împărțit în trei etape principale, care trebuie respectate. Să luăm în considerare ceea ce reprezintă fiecare etapă:
Durata etapei este de la 2 la 4 săptămâni. În această etapă, este necesar să învățăm să dăm timp pentru odihnă sub formă de plimbări de mers pe jos. De asemenea, este important ca în această perioadă să nu fiți descurajați de gustări în fast-food sau să utilizați carbohidrați rapizi. Principalul lucru, în timpul fazei pregătitoare, este pregătirea tractului digestiv pentru consumul de alimente proteice în exces.
În acest stadiu, este necesar ca slăbirea să ofere timp pentru exerciții de putere și să mănânce numai mâncarea potrivită. Principalul lucru care este important pentru a vă distinge de stadiul principal al dietei este să vă educați pentru a beneficia de alimentația corectă. Adică, ceea ce veți mânca, vă place.
Această etapă este numită și ieșirea dintr-o dietă, a cărei durată ajunge la 12-18 luni. În acest moment, este important să învățați să continuați în mod corect și să mâncați sănătoși fără a afecta organismul. Efectuarea de exerciții de forță nu este necesară, dar ele nu vor fi inutile niciodată.
Să analizăm în detaliu ce se poate folosi în conformitate cu metoda pierderii în greutate a doctorului Kovalkov.
Alimentele autorizate pe dieta Kovalkov
