Atunci când nu există nici o verdeață și vitamine, și deficit de vitamina este cauza de boală, și slăbiciune, starea de spirit proastă, și atunci când aveți nevoie pentru a pierde în greutate, care au fost recrutați în timpul iernii, iar în timpul sărbătorilor de primăvară - aici este necesar să ne amintim spanac.
De asemenea, este ușor să faci un caserol delicios: trebuie să clătiți 500 de grame de spanac și să-l puneți într-o tigaie, apoi să adormiți 150 de grame. branza rasa, adaugati usturoiul si apoi coaceti timp de 20 de minute. într-un cuptor fierbinte. Aceste feluri de mâncare vor fi foarte utile, mai ales dacă trebuie să pierdeți în greutate după o iarnă lungă.
Spanacul a fost folosit de mii de ani de către locuitorii țărilor din Europa de Vest aproape. În Rusia, el este de asemenea cunoscut (aproximativ două sute de ani), deși el a rămas mult timp numai în meniul aristocraților. În prezent, cererea de produse spanac în Rusia a crescut brusc datorită conținutului de nutrienți și a conținutului caloric foarte scăzut. Frunzele de spanac proaspete sunt o legumă dietetică valoroasă, care conține numai 20 kcal, astfel încât spanacul este utilizat cu succes în nutriția alimentară. Spanacul este bogat în vitamine, săruri minerale și grăsimi, de asemenea fibre, carbohidrați. Acestea conțin un procent ridicat de proteine vegetale (ușor digerabile), care este foarte valoroasă, mai ales dacă cineva decide să piardă în greutate.
Spanacul are, de asemenea, seleniu. Acest mineral folositor este un antioxidant foarte valoros și previne îmbătrânirea corpului, îmbunătățește metabolismul și consolidează vasele de sânge. Mancarea este de asemenea benefică pentru unghii, păr și piele. Spanacul ajută, de asemenea, să scape de celulită, deoarece poate elimina excesul de apă din corpul uman.
Utilizarea spanacului în alimente este imensă. Trebuie să utilizați spanac proaspăt. Că spanacul nu pierde valoare nutritivă, este necesar să-l păstrați nu mai mult de două zile. Dacă este necesar, este permisă înghețarea. Spanacul poate fi, de asemenea, folosit ca ingredient în salatele verde: spălați rozetele, apoi îndepărtați părțile grosiere, tăiați și adăugați ceapa mărunțită, precum și verdele de pătrunjel. Apoi, sezon cu ulei de măsline.
Aceste salate cu conținut scăzut de calorii servesc pur și simplu ca o cină bună, dacă trebuie să pierdeți sau să pierdeți câteva kilograme. De asemenea, este foarte ușor să vă pregătiți și multe alte feluri de mâncare utile.
De exemplu, o oletă cu spanac poate fi preparată după cum urmează: în amestec (lapte de ou), este necesar să puneți spanac tăiat și bucăți de carne fiartă. Apoi, toate acestea trebuie turnate într-o tigaie unsă, unsă cu ulei vegetal și apoi coaptă în cuptor.
Pentru masa de prânz va fi necesar să se pregătească legume dietetice. Vitamine spanac în aceste feluri de mâncare sunt conservate.
Spanacul pentru pierderea în greutate, așa cum am menționat deja, este o legume foarte importantă și necesară. Frunzele verzi de spanac sunt saturate cu proteine, fier, caroten, de asemenea calciu si vitamine P, B, C. Ele au si potasiu, iod etc. Elemente foarte importante care sunt necesare pentru fiecare corp uman. În plus față de toate acestea, spanacul promovează peristaltismul, îndepărtează de asemenea zgura și are un ușor efect diuretic. Fibrele de legume vegetale nu pot fi digerate, ci doar se umflă. Aceste proprietăți fac posibilă utilizarea acestuia ca produs de promovare a vitaminei și a greutății.
Se recomandă utilizarea spanacului verde închis, de asemenea spanac viguros. Planta trebuie depozitată în stare proaspătă (în frigider nu mai mult de 2 zile) sau înghețată (poate dura până la trei luni).
Și în detrimentul alegerii tipului de preparat, aici, cel mai mare număr de proprietăți necesare și utile este în produsul neprelucrat, deși este de asemenea acceptabil să fiarbă frunze de spanac.
În plus față de includerea acestui produs important în meniul de dieta, vă puteți pregăti, de asemenea, un spanac special de bulion, care are doar un ușor efect, satisface în mod eficient foamea, refacerea stocurilor de vitamine organismului uman (în special atunci când dietetice dieta).
Reteta bulionului, după cum urmează: o linguriță de spanac verde tocat usor se toarna un pahar de apă și se fierbe timp de 10 minute după fierbere, iar apoi este necesar să se scurgă și se răcește. Va fi necesar să se ia supa de o jumatate de cana de 4 ori pe zi. Neapărat trebuie să o facă înainte de masă.
Acei oameni care au manifestări de urolitiază, acest produs nu este recomandat pentru a evita dezvoltarea exacerbărilor acestei boli. În spanac, există o cantitate mare de acid și acest lucru trebuie luat în considerare în special pentru persoanele care suferă de boli inflamatorii în tractul digestiv etc.
Gustul spanacului este foarte moale, plăcut și discret și ajută la experimentarea cu ușurință a acestuia.
Spanacul poate fi adăugat la cereale, aluat și diferite deserturi, chiar poate fi adăugat la chiftele. Un mic dejun excelent va fi, de asemenea, un spanac tânăr, dacă este amestecat cu o brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Acest fel de mâncare oferă activitate și energie pentru întreaga zi.
Sucul de spanac ajută cu o mahmureală, depresie, de asemenea, cu oboseală. Proprietăți utile sunt indispensabile în special pentru recuperarea pacienților, de asemenea cu anemie, slăbiciune, tensiune arterială instabilă, dureri de cap și migrene și alte boli.
