Tenis pentru pierderea în greutate
Speranța de a pierde câteva kilograme în plus este o dorință naturală pentru mulți oameni. Dar nimeni nu-i place procesul de a pierde in greutate. Acest maraton al dietelor, abstinența de la mâncărurile delicioase, exercițiile monotone epuizante, nu toată lumea poate rezista. Cu toate acestea, pentru a reduce greutatea poate fi mult mai distractiv și interesant mod. Această instrucțiune explică modul în care jocul de tenis contribuie la scăderea în greutate.
Avantajele și avantajele acestui sport sunt evidente. Joacă tenis, o persoană primește relaxare psihologică, tratează fizic, dobândește încredere, energie și experiență, care sunt folosite în alte sfere ale vieții. Deci, cum îl ajută pe jucator în ceea ce privește forma fizică?
Este suficient doar să urmăriți un meci de tenis de profesioniști pentru a înțelege nivelul de atletism al jucătorilor. Aproape toți jucătorii sunt subțiri, dexter și au dezvoltat mușchii. Ele sunt într-o formă atât de bună, că tenisul este un joc destul de complex din punct de vedere fizic, care arde grăsimi, întărește masa musculară și dezvoltă plămâni.
Jucătorii de tenis se află în permanență în mișcare. Acesta este motivul principal pentru care au picioare atât de puternice și rezistență bună. Rachetele rabatabile constante întăresc trunchiul și brațele. Asta este, un joc regulat de tenis nu numai că vă permite să piardă în greutate, dar, de asemenea, ajută să aducă mușchii în ton.
De la cap până în picioare
Spre deosebire de jogging-ul regulat, în cazul în care trebuie pur și simplu să fugi în mod monoton în orice direcție, mișcarea de-a lungul curții include diferite tipuri de mișcări. Jucătorul își mișcă picioarele dintr-o parte în alta, face jerks înainte și înapoi, face opriri și frâne, sări, schimbă direcția.
Începătorii se confruntă adesea cu dureri de-a lungul întregului corp după primele ore, și nu este accidental. Efectuarea unei greve la tenis implică un grup mare de mușchi. Jucătorul este în egală măsură dependent de munca picioarelor, torsului, brațelor și chiar gâtului de pe teren. Practic toate grupurile musculare își iau încărcătura în timpul unui joc de tenis.
Tenisul este distractiv și interesant
Probabil, principalul avantaj al tenisului este că este un sport dinamic și distractiv. Picioarele sunt mereu în mișcare, dar obiectivul principal este de a lovi mingea. Adică, persoana în sine nu observă cum lucrează și își încarcă trupul, datorită gamei fascinante.
Acest lucru este mult mai distractiv decât o simplă jogging sau de antrenament în sala de gimnastică. Pe terenul de tenis, puteți să vă distrați bine cu prietenii sau cu cei dragi, de asemenea, cu beneficii pentru propria sănătate.
Noțiuni de bază
Teoria este bună, dar în tenis, rezultatele pot fi obținute numai prin practică. Înainte de a începe antrenamentele, trebuie să stabiliți obiective. Nu este nevoie să vă grăbiți cu achiziționarea de echipamente. În stadiul inițial este necesar să se înțeleagă motivația pentru tenis, să se facă un program și o intensitate a instruirii, pornind de la obiective.
Toate lucrurile mari încep cu pași mici. Două ore de antrenament pe săptămână este un început destul de acceptabil pentru un începător.
Găsiți un instructor
Un antrenor sau un instructor este necesar pentru a crea programul de instruire corect și pentru a dezvolta capacitățile de joc ale jucătorului. Lecțiile private vizează atât dezvoltarea arsenalului fizic, cât și tehnic. La început, începătorii nu sunt întotdeauna capabili să reziste unui anumit tempo, dar cu timpul rezultatul va veni.
Tenis - un sport extrem de dificil din punct de vedere tehnic și mentor calificat cu experiență va ajuta să ghideze începătorii în direcția corectă. La urma urmei, prima dată pe teren chiar și doar pentru a lovi mingea este dificil. Cu un antrenor bun sau un instructor, procesul de formare a competențelor de bază va fi mult mai rapid.
Contrabandă echivalentă
Una dintre fundamentele unui joc bun, intens sau de antrenament este echilibrul pe un teren de tenis. Marele avantaj al unuia dintre jucători face ca procesul să fie neinteresant și unilateral. Un jucător slab nu ține pasul cu loviturile, nu poate lua în mod normal terenul, lovit greu - în general, el aproape că nu poate face nimic. Un jucător puternic în această situație, chiar și joacă la jumătate din capabilitățile sale, câștigă cu ușurință un punct pentru un punct.
Dar jocul aproape la nivelul adversarilor păstrează un nivel ridicat de concurență și oferă o oportunitate de a arăta toate competențele de pe teren. Astfel, este mult mai ușor să progresăm și să îmbunătățim jocul.
Nu renunta
Nu mulți oameni iau în mod deliberat o rachetă de tenis în mâinile lor pentru a pierde în greutate. Dar acest lucru poate fi folosit ca un factor motivator suplimentar la practicarea tenisului. Acesta este un mod eficient și interesant de a susține formularul. Este posibil ca rezultatul să nu fie vizibil imediat, dar încărcarea constantă pe care o persoană o întâlnește pe un teren de tenis va da roade în timp.
Citat din acea zi
"Nu contează de unde sunteți, ci doar unde vă duceți!"
