Box - o artă marțială care a păstrat tradiția de lupte pumn fără compromisuri, gravat în sculpturi in piatra si picturi pe vase civilizatii mai vechi din Africa și Grecia.
Fist luptă ca o veselă națională originală și distracție curajoasă, unde principala victorie nu a fost adusă prin forță, ci prin îndemânare, au fost răspândite în Rusia. Istoria olimpică a boxului de amatori conține o mulțime de pagini de aur, argint și bronz, dedicate campionilor interni, care au glorificat acest sport.
Boxul este o luptă dură, unde voința este necesară, concentrarea cea mai mare a atenției, deciziile și acțiunile precise. Inelul învață băieți, băieți și bărbați de masculinitate, depășind oboseala, incertitudinea, teama, durerea, stresul fizic și mental.
Toată lumea poate participa la box, indiferent de calitățile fizice, înălțimea, greutatea, proporțiile corpului; boxerii spun că sunt incapabili de box. Oricine poate obține rezultate mari!
Vârsta optimă pentru începerea boxului este de 12-13 ani.
Pentru a deveni un boxer, trebuie să înțelegeți logica boxului, semnificația luptei fizice și psihologice, importanța echipamentului de înaltă calitate și a tacticii de luptă în ring.
Atributul principal al boxerului este mănușile, lupta și coaja, care reduc semnificativ durerea cauzată de șocuri și sporesc succesul acțiunilor defensive. Greutatea lor poate fi de la 6 la 16 uncii (mănuși de 10 uncii cântăresc aproximativ 300 g). Cu sparring, boxerii poartă măști de protecție și anvelope, protejând buza superioară de leziuni.
Boxul începe cu studiul tehnicilor speciale de luptă - atacuri și acțiuni defensive, mișcări, mișcări înșelătoare (fetițe). Principalele acțiuni de atac sunt lovituri: drepte, inferioare și laterale la cap și trunchi, la stânga și la dreapta. Actiuni de protectie - suporturi si batai de mana, miscare in pasi (spate, stanga, dreapta), miscarile corpului (abateri, gradienti). Mișcările de-a lungul inelului se realizează prin box, pas de alunecare, trepte cu un singur pas (în timpul atacurilor) sau de mișcare de transfer. Mișcările frauduloase - fețele - sunt efectuate manual prin mișcări provocatoare sau prin trunchi.
O varietate de combinații tactice conține elemente ale tehnicilor de box de bază care sunt executate în diferite versiuni, în moduri diferite și cu diferiți parametri de forță și viteză.
Fiecare boxer, în conformitate cu datele sale fizice, arsenalul tehnic și calitățile mentale, formează modul optim de luptă: ca un punctător sau ca un boxer de stil contraatac. Poate să folosească tactici de pornire rapidă și knock-out, dezvoltarea atacului, explozie în runda a 3-a, finisaj dur, atac mental, bătaie pricepută.
ieșirea inel finalizează formarea intensă pentru dezvoltarea calităților generale fizice, mentale și fizice și speciale și abilități: explozive, rezistență la impact, tempo de anduranta - capacitatea de a construi și a menține lupta structura tempo pentru trei runde, calificare specifică în combinații mnogoudarnyh care combină pumni și protecție împotriva și alte mișcări.
Calitatile speciale boxer de produse de o varietate de exerciții de simulare structura combate simularea realizată cu greutăți suplimentare sau fără utilizarea unei fixe sau în mișcare proiectile pungi de perete, diferite pere umplute în mișcare. Lupta cu umbra unui boxer se mută la Spar cu parteneri reali, efectuarea de lupte voluntare in afara ringului cu schimbarea partenerilor în timpul luptei, și în cele din urmă de luptă convențională se ridică la competiția în ring.
Împreună cu abilități tehnice și tactice în școală de box au format trasaturile de personalitate cel mai curajos: intenționalitate, activitate, perseverenta, determinare, curaj, capacitatea de a-și asuma riscuri în situații de luptă acută, auto-lupta cu un adversar mai puternic și mai periculos. Box aduce inițiativă în realizarea scopuri tactice vor să finalizarea efectivă a fiecărei scene în meci, depășind rezistența la oboseală fizică și tensiunea emoțională, șoc și durere după traumatisme sau knockdown.
Boxer care și-a însușit un arsenal bogat de tehnici ofensive pentru a realiza puterea și consecințele șocurilor adverse, este obligat să echilibreze superioritatea lor fizică a înalte calități morale ale personalității: să fie întotdeauna onest, corect, un fel, modest, disciplinat, critic pentru realizările și faptele lor, care aspiră la augmentarea nu este numai forțe fizice, ci și spirituale. arme de box ar trebui să fie în mâinile persoanei excepțional de bine echilibrat.
Mai mult de lucru pe cultura fizică și sport
Formarea fizică și sportul abstract