În timpul ultimului trimestru, multe femei pot experimenta dificultăți legate de somn, ei nu pot adormi pentru o lungă perioadă de timp de cotitură dintr-o parte în alta, și când este adormit, coșmaruri frecvente, și în loc de obicei pre-sarcina la opt ore de somn pentru a lucra la cinci. Această schimbare, în special pe fondul aproape a celui de-al 24-lea vis din primul trimestru, pare deosebit de neobișnuită, uneori sperând o femeie. Să ne dăm seama ce se întâmplă.
De ce un vis rău în timpul sarcinii?
Cauzele somnului săraci ale unei femei însărcinate pot fi diferiți factori fiziologici și psihologici:
- Crampe la nivelul membrelor.
- Amețeli palpitații și dificultăți de respirație.
- Trebuie să vizitați toaleta.
- Copil foarte activ, care noaptea a hotărât să se miște în burta mamei mele.
- Dificultăți asociate cu întoarcerea în pat, care rezultă din creșterea volumului uterului.
- Durerea din spate, în special durerea din partea inferioară a spatelui.
- Mai multe vise decât de obicei.
- Cosmaruri.
- Excitare înainte de nașterea viitoare.
- Excitare despre copil.
- Senzație de anxietate constantă.
Ce pot face pentru a dormi bine noaptea?
Dacă suferiți de crampe picior, este posibil ca organismul nu dispune de calciu, așa că încercați să adăugați la varietate de dieta de zi cu zi de produse lactate, și nu uitați să luați vitamine prenatale, asigurați-vă că structura lor include în mod necesar de calciu.
Au apărut palpitații crescute și dificultăți de respirație datorită volumului crescut de sânge și a anemiei, a cărui risc este mai mare la femeile gravide. Prin urmare, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă fierul lipsește cu adevărat în organism și cum să faceți față cu acesta. De asemenea, veți fi interesat de citirea articolului "Anemia în timpul sarcinii".
Cea mai bună poziție pentru a dormi o femeie însărcinată - pe o parte cu picioare ușor îndoite, facilitează activitatea inimii, deoarece copilul care crește până în trimestrul al treilea nu stoarce vasele principale.
Dorința de a alerga la toaletă noaptea se datorează faptului că uterul crescut presează pe vezică, reducându-și astfel volumul. Prin urmare, pentru ca noaptea să fie mai calmă, nu încercați să beți prea târziu, iar seara să evitați băuturile care conțin cafeină, cum ar fi: cafea, ceai, băuturi fizice. Dacă, pe lângă nevoia frecventă de a urina cu urinare, se observă sensibilitate, atunci este posibilă manifestarea cistitei. Asigurați-vă că consultați un medic despre ceea ce se poate face pentru a îmbunătăți starea.
Visele drepte pot fi cauzate de diverse experiențe și îngrijorări asociate sarcinii, astfel încât acestea să dispară suficient în fiecare zi pentru a-și imagina doar poze pozitive, pentru a elimina toate temerile și pentru a încerca să evite tot felul de aspecte negative. Dacă, totuși, principala frică - nașterea viitoare (pe care trebuie să o luați la spital), poate fi o decizie bună de a se înscrie în cursurile prenatale, care sunt acum disponibile pentru consultările femeilor. Astfel de cursuri nu numai că vă vor spune ce se va întâmpla în timpul nașterii și ce trebuie făcut, dar și că vă vor risipi un număr mare de temeri, iar comunicarea cu alte mame viitoare va ajuta la depășirea fricii de naștere.
Ce să faci dacă nu ajută nimic?
Amintiți-vă o regulă, pastilele de dormit nu sunt recomandate pentru utilizarea de către femeile gravide. Dacă nu puteți adormi, nu este periculos. Doar în loc să aruncați în pat, faceți ceva plăcut și relaxant, de exemplu: porniți muzica, luați o baie caldă (nu fierbinte!), Beți lapte cald cu miere, visați, citiți etc. Principalul lucru este că ceea ce faci se potrivește într-un mod calm și calm.