Prima regulă pentru o digestie excelentă este o masticare completă a alimentelor. Am fost învățați acest lucru încă din copilărie, dar în mod sigur ignorăm lucrurile care ne iau timpul prețios. Este lent? Fără televizor și Internet, nu în deplasare? Acesta este un fenomen rar, sunt de acord. Dar cu cât mestecați mâncarea mai bine, cu atât mai ușor va fi absorbită de organism.
Este foarte important să beți apă în mod corespunzător. este mai bine să faceți acest lucru înainte de mese, cu aproximativ 30 de minute înainte de masă. Cu cat bei mai mult, cu atat mai mult se observa aceasta afecteaza toate procesele care apar in tractul gastro-intestinal! Nu uitați de ce mâncați. Aceste zeci de produse sunt lideri printre alimentele bine digerate.
Produse pentru digestie buna
- yam
Iams, sau cartofi dulci, sunt un produs ideal. O mulțime de proteine și carbohidrați, care sunt absorbite imediat din cauza prezenței unui conținut ridicat de apă în fructe. Dacă aveți norocul să întâlniți un yam de calitate la vânzare, luați-l fără ezitare. Această legume vine din Africa, dar uneori vine și la noi. Un alt înlocuitor util pentru cartofi este de anghinare din Ierusalim, pere de pământ.
- linte
Lentila conține o mulțime de proteine și fier, conține o vitamină B1 valoroasă. Acest produs nu conține nici o grăsime, dar are carbohidrați complexi, care sunt digerați cu ușurință, dar dau o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. Dintre toate legumele, lintele sunt cel mai ușor tolerate de sistemul digestiv, fără a provoca probleme.
- avocado
Produs incredibil de util! Consolidarea peristaltismului intestinului, avocado afectează în mod favorabil metabolismul în organism, este important pentru persoanele cu greutate în exces. Varul, o mâncare de sare și cilantro sunt cei mai buni tovarăși de avocado, își întăresc munca în stomac și intestine. Când mănânci avocado, nivelul acizilor omega-3 din organism crește, ceea ce are un efect minunat asupra stării pielii și asupra sănătății generale.
- Cereale, tărâțe
Grâul încolțit este o adevărată mană din cer. Proteine pure, care imediat asimila! Cerealele și tărâțele sunt indispensabile în dieta sportivilor și a persoanelor angajate în muncă fizică grea. Pentru micul dejun, cea mai bună opțiune decât cerealele cu fructe și miere, nu vă puteți imagina.
- curmal japonez
Datorită conținutului ridicat de pectină, curcanul este un fruct extrem de util pentru digestie. De asemenea, curcanul este un excelent bactericid împotriva E. coli și stafilococ. Acest produs conține glucoză ușor asimilată, care oferă energie pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular.
- Seminte de in
Inul de semințe sunt primul ajutor pentru un intestin care funcționează prost. Acestea pot fi măcinate ca boabe de cafea și mâncate sub formă de pudră, puteți prepara. Semințele de floarea soarelui preparate elimină mucusul, care învelește stomacul și intestinele, cu ajutorul acestuia, toate procesele digestive apar mai moi și mai ușoare. Inul reduce abilitatea intestinului de a suge toxinele, are un efect calmant.
- Ceai verde
Catechin - o substanță conținută în exces de ceai verde. Datorită catechinei, procesul de digestie și digestia alimentelor este accelerat, deoarece ceaiul verde este recomandat să bea după masă.
- iaurt
Bacteriile utile îmbunătățesc digestia, iar proteina din lapte este imediat absorbită. Pe toate părțile un produs avantajos! Acesta este un exemplu de masă care poate fi înlocuită: dulciuri, desert seara, gustări și orice fel de masă de înaltă calitate.
Încercați să mâncați numai o singură fel de mâncare la o masă - iar problemele legate de digestie se vor reduce considerabil. Amintiți-vă că cele mai ușoare din punct de vedere al asimilării sunt dulciuri dulci și dulciuri asemănătoare bomboanelor ... Acestea sunt absorbite imediat și se transformă în grăsimi, astfel încât vă permiteți să dulci la minim.
De asemenea, prietenii trebuie să știe acest lucru, să le împărtășească un articol despre produse care pot schimba în mod fundamental activitatea corpului.