Aveți greutate în exces
Mai mult decât greutatea este dăunătoare
Deși efectele obezității Obezitatea: o boală a bunăstării?
Cele mai frecvente complicații care duc la excesul de greutate includ:
- insuficiență cardiacă;
- tensiune arterială crescută;
- diabet zaharat de tip 2;
- creșterea nivelului de colesterol în sânge;
- unele tipuri de cancer;
- astm bronșic;
- sforăit;
- obstructiva apnee în somn;
- scăderea sau pierderea dorinței sexuale;
- complicații ale sarcinii și nașterii;
- depresie;
- boli hepatice;
- funcția scăzută a sistemului imunitar;
- edemul articulațiilor și retenția fluidelor în țesuturi;
- dureri musculare;
- gută.
În plus, bunăstarea psihologică și stima de sine depind, de asemenea, de aspectul nostru, iar excesul de greutate duce adesea la o dezvoltare complexă și depresie, anxietate și vină, și o anxietate crescută.
Cauzele excesului de greutate
Cauzele și factorii care contribuie la creșterea în greutate:
- Genetica. Unii oameni sunt genetic mai predispuși la exhaustivitate decât alții. Tendința spre obezitate și plinătăți este adesea moștenită și, deși acest lucru se datorează parțial malnutriției în familie, factorul genetic joacă, de asemenea, un rol important.
- Schimbul de substanțe. La unii oameni, procesele metabolice apar mai repede decât altele. Obiceiuri alimentare anormale, stilul de viață sedentar, nivel scăzut al activității fizice și abuzul de diete expres - toate acestea încetinesc metabolismul și face dificilă scăderea în greutate.
- Dieta rapidă. Atunci când observăm o dietă sau reducem drastic consumul anumitor alimente, organismul "crede" că suferim de foame din cauza lipsei de alimentație și implică mecanismele de acțiune într-o situație critică. Metabolismul încetinește pentru a menține maximul hranei slabe pe care organismul o primește. Cu cât această "foame" durează mai mult, cu atât metabolismul lent încetinește. Mai devreme sau mai târziu, veți fi forțat să vă retrageți din dietă și să vă permiteți hrana calorică mare. Când se întâmplă acest lucru, organismul încearcă să rețină toate grăsimile și carbohidrații care se obțin. Carbohidrați. deoarece metabolismul este încă lent și organismul tinde să stocheze pe hrana în caz de foame în viitor. Cu cât mențineți o dietă mai lungă, cu atât mai mult grăsime încercați să acumulați. Prin urmare, după terminarea dietei, adăugăm greutate rapidă, chiar dacă consumăm alimente sănătoase. Ce este un aliment sănătos.
- Factor psihologic. Adesea mâncăm nu pentru că ne flămând, ci pentru a ne distra pe noi înșine, pentru a ne înveseli sau a ne restabili liniștea. Și noi alegem pentru această hrană calorică dăunătoare, în care nu există aproape nici un nutrient. În plus, adesea căutăm mâncare în uitare, încercând să scăpăm de realitate. Treptat, avem o asociație persistentă - "mâncare - un sentiment de siguranță și confort emoțional", iar în curând se formează dependența emoțională de anumite produse.
- Factori socioculturali. Ritmul rapid al vieții moderne înseamnă malnutriția, în special abuzul de alimente și energie rapidă. Obiceiurile alimentare incorecte, în combinație cu un stil de viață sedentar, conduc în mod natural la greutate și greutate în exces.
Cum pot calcula, în ce etapă a obezității mă aflu, dacă mă duc la sală și am un procent decent de masă musculară, din cauza căruia, de fapt, am câștigat în greutate?
și trebuie să pierd 7-10 kg. a cumpărat un abonament la fitness. Nu mă pot forța să merg obosit după muncă. a început să caute calorii .. nu mai mult de 1000-1200 cal (pe zi) Voi vedea dacă va ajuta până la sfârșitul săptămânii
Am 19 ani dupa ce am insarcinat am primit 20 kg si inainte de sarcina cantam 65 kg si dupa nastere am inceput sa cant 77 ce sa fac si cum sa slabesc eu nu sunt karmlyu.moy inaltime 165