Setea pentru carbohidrati este unul dintre principalii dusmani ai pierderii progresive in greutate. Dar situația devine și mai gravă dacă nu știți de ce doriți mereu un dulce, sărat sau gras. Avem o veste bună pentru dvs.: pentru fiecare carbohidrat dăunător, fie că este vorba de un pachet imens de chipsuri sau gogoși cu zahăr pudră, există un anumit element, care, probabil, nu este suficient în dieta ta.
Te gândești în mod constant la ciocolată și bolognese de paste? Știm ce să facem.
Dacă doriți ciocolată: magneziu
Magneziul este un mineral care participă la producerea de energie și la metabolismul glucozei și, în același timp, la întărirea țesutului muscular. Adesea, lipsa ei a fost întâlnită de cei care tocmai au început să meargă la sala de sport sau să facă sport activ. În plus, în organismul feminin, se observă o deficiență de magneziu înainte de începerea ciclului menstrual, ceea ce face ca pofta de dulciuri să fie unul dintre cele mai frecvente simptome ale PMS.
Dacă doriți bomboane: lipsa de energie
Setea de zahăr arată că nu primești suficientă energie din mâncare. Dorința de a bea o ceașcă de cafea dulce în mijlocul zilei de lucru este o situație clasică pentru tine? Evident, organismul necesită zahăr, care poate fi transformat instantaneu în combustibil pentru celulele corpului.
Dacă doriți sare: apă
Dacă visezi de muraturi din castraveți murate, deși nu ești deloc însărcinată, probabil că organismul are nevoie de sare. Nutriționiștii reamintesc că sarea este necesară pentru ca un organism să păstreze în principal un nivel optim de hidratare.
De aceea, dacă doriți cu adevărat alimente sărate, mai întâi ar trebui să beți 1-2 pahare de apă, în care puteți adăuga lamaie sau menta pentru gust.
Dacă doriți o pastă: serotonină
Soluția în acest caz este cât se poate de simplă: formați-vă o baie fierbinte cu spumă și uitați de tot. În plus, dependența de amidon este simțită abia în prima zi de refuz - mâine veți simți că, de fapt, nu doriți macaroane, ci o salată de legume proaspete.
Dacă doriți înghețată: grăsimi sănătoase
Nu poți trece de magazinul de înghețată din magazin? Deci, organismul vă poate semnala că nu are suficientă grăsimi sănătoase. Cu toate acestea, în umpluturile de lapte, fără să fi făcut ciocolată și nuci nu este nimic teribil (desigur, dacă mâncați desert nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână).
Dacă doriți înghețată, atunci este greu să vă recomandăm o mână de nuci bogate în grăsimi utile, deoarece pentru a gusta nu este același lucru. Încercați să faceți înghețată de casă: pentru a face acest lucru, amestecați laptele de cocos fără aditivi (sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi) cu o banană și trimiteți amestecul în congelator timp de 1,5-2 ore.
Dacă vrei un hamburger: fier
Deci, totul este evident aici: dacă nu vă puteți opri să vă gândiți la carnea roșie, este vina fierului, a vitaminei B12 sau a acidului folic în organism (și, eventual, toate aceste elemente împreună).
Pentru a minimiza riscurile și cifrele pentru sănătate, cumpărați carne la magazinele de alimente ecologice (sau la furnizori de încredere) și pregătiți-vă singuri burgeri. Acest lucru, pe lângă tot, ajută și la salvare.
5 fructe de sezon care trebuie adăugate la regimul alimentar
Semințe Chia: proprietăți utile și metode de aplicare