Home »Articole despre fitness» Dieta si pierderea in greutate »Cum sa nu mananci carbohidrati pentru a curata stomacul si coapsele, economisind 500 de ruble?
Zi de zi spun că grăsimea nu este curățată local, dar poate fi curățată uniform pe tot corpul și va fi frumoasă. Metoda este foarte simplă, dar fiecare persoană acționează diferit. Atât de diferit încât chiar sportivii eminenți și cu experiență nu o pot înțelege pe deplin. Vorbesc despre metoda dietetică de alternare a carbohidraților.
Cum să trăiești fără dulce?
Metoda de alternare a carbohidraților este reducerea în timp util și creșterea în timp util a carbohidraților din dietă. Pe hârtie, totul este simplu, dar cei care au încercat să reducă carbohidrații în dietă știu că fără carbohidrați viața este grea. De exemplu, unii dintre clienții mei se plâng că nu pot trăi fără dulciuri și, pentru a nu mânca prea mult, uneori mă sună și cer permisiunea de a consuma carbohidrați. În chiar ziua în care am plănuit să scriu acest articol, un client ma chemat și mi-a întrebat dacă ar putea mânca înghețată.
Alimentația alternării carbohidraților are încă o problemă. Oamenii voluntari care nu pot manca carbohidrati pentru o lunga perioada de timp isi pierd muschii si forta. prietenul meu antrenor pentru o lungă perioadă de timp poate elimina stomac, pentru că de fiecare dată, de îndată ce reduce carbohidratii din dieta, după câteva zile, începe să se plâng de scăderea masei musculare și a forței musculare. Ca urmare, nu poate să trăiască fără dulce, nu poate să-i sfătuiască pe clienții săi să limiteze dulciurile.
Recent au auzit o conversație între campionul european Michael Malik și un alt atlet. Era vorba despre ușurarea. Michael a spus că nu a redus carbohidrații înaintea Campionatului European, deoarece a avut masa musculară. Își aduce aminte de cuvintele celebrului Turchinsky - "fără carbohidrați, deveniți plat, ca și placajul".
Dacă sportivii eminenți fără carbohidrați simt pierderea masei musculare greu câștigate, atunci oamenii obișnuiți se plâng de lipsa forței, vitalității, durerii de cap și pierderea capacității mentale de lucru. Adesea ei spun: trebuie să mănânc ciocolată pentru a funcționa corect, deoarece creierul are nevoie de glucoză.
Deci, problema este: cum să înlăturați grăsimea, fără a pierde puterea și capacitatea de a gândi în mod sensibil?
Cum sa mananci dulce?
În aceeași zi, când m-am gândit la acest articol, unul dintre elevii mei mi-a spus (prin modul în care a fost un student excelent la școală) cu problema alternării carbohidraților. El a spus că a consumat 100 de grame de carbohidrați timp de trei zile și a făcut o încărcare de carbohidrați pe a patra (încărcarea cu carbohidrați mănâncă dulciuri până la plin). El a mai spus că în timpul unei zile de încărcare a carbohidraților a reușit să restabilească unele dintre forțe, dar forțele nu s-au redresat complet. Întrebarea lui a fost: Să creștem aportul zilnic de carbohidrați cu mai mult de o sută de grame sau să creștem numărul de zile de încărcare la două? Am decis să creștem numărul de zile de încărcare a carbohidraților la două, să ne întâlnim după aceea și să privim rezultatul pentru o lună, deoarece cu acest student ne întâlnim o dată pe lună.
Clientul care mi-a cerut să scriu acest articol, am dat o altă misiune. Nu am cerut o reducere a carbohidraților de la ea. Am vrut ca ea să scrie toate alimentele pe care le-a mâncat carbohidrații într-o săptămână și apoi să contorizeze numărul mediu de carbohidrați consumați pe zi timp de o săptămână, pentru că o întâlnim o dată pe săptămână. Nu este ușor să gestionați carbohidrații. Gestionarea carbohidraților începe cu observații. Mai intai observam cat de multe carbohidrati necesita corpul nostru si apoi invatam cum sa le reducem printr-o metoda de tip val, astfel incat corpul sa poata invata cum sa faca fara carbohidrati. Scopul final este simplu: să înveți corpul să transforme grăsimea subcutanată în carbohidrați. Odată ce abilitatea de conversie este de grăsime hidrati de carbon va fi stapanita, astfel încât în curând nu va fi nici o grăsime pe corp, nici pe șolduri, nu abdomen, nici alte zone cu probleme.
Sunt bucuros să lucrez cu oameni puternici și grijulii. În acest moment am scris deja 629 de cuvinte despre cum să eliminați grăsimea din abdomen și coapse. Pentru a citi atât de multe cuvinte, trebuie să aveți o voință suficient de lungă și o minte curioasă. Dacă mă sunați și spuneți că ați citit acest articol până la sfârșit, atunci voi face o reducere de 500 de ruble. Serviciile mele costă de la 3000 de ruble pe lună. Sunt de acord, 500 de ruble - un cadou bun, pentru voința ta către un corp frumos.
Cu sinceritate, Lev Goncharov
Cum lucrez cu moscoviți
Ne întâlnim cel puțin o dată pe lună, de cel mult trei ori pe săptămână. În cadrul întâlnirii, pregătim împreună și elaborăm un plan de formare pentru o perioadă maximă de o săptămână. O dată pe săptămână facem schimbări la antrenamente. O astfel de cooperare oferă un rezultat evident într-o lună. Prețul minim este de 3000 de ruble. Maximul este de 15000 de ruble. Prețul cooperării depinde de voința elevului. Cu cât va fi mai puțin, cu atât prețul este mai mare. Eu nu iau bani de la oameni slabi.
Pentru a spune unei persoane ce trebuie să facă, trebuie să mă uit la ea în acest caz, așa că pentru a începe să lucrați, este nevoie de cel puțin o întâlnire și formare în comun.
Cu sinceritate, Lev Goncharov