În orice moment, femeile au căutat întotdeauna să fie frumoase și subțiri. Dar, cu o dietă modernă și un stil de viață sedentar, este foarte dificil să mențineți o figură în stare perfectă. Aici și de aici dorința de a pierde în greutate. Și această dorință cu debutul zilelor de vară este și mai exacerbată.
Și asta nu merge în cursul de a pierde în greutate: exerciții debilitante în sala de gimnastică, diverse diete și, uneori, doar foame. Excesul de kilograme scapă, dar se întorc și mai repede, doar un curs intensiv de instruire se încheie sau vă întoarceți la obiceiurile dvs. obișnuite de a mânca.
Dietiții din Statele Unite au efectuat cercetări și au constatat că, cu ajutorul unei diete acvatice timp de câteva luni, puteți obține rezultate bune și pierdeți în greutate de la 15 la 20 kg. Suporterii acestei diete nu au fost mici. Sa dovedit că dieta cu apă este o dietă pentru cei leneși. De ce? Aceasta va fi conversația noastră.
Dieta pe apă. Ce înseamnă apa pentru noi?
Apa a apărut pe Pământ, conform estimărilor oamenilor de știință, acum 450 de milioane de ani. Datorită apei, flora și fauna au apărut pe planeta noastră. Pe apă, beneficiile sale, am scris în articolul meu "Apă inimaginabilă și simplă", citiți prin link.
Dar, de asemenea, vreau să atrag atenția asupra faptului că avem nevoie de apă, ce înseamnă pentru o persoană.
- Apa este un lichid pentru sângele nostru, fluidul interarticular și intracelular.
- Datorită apei, nutrienții pătrund în fiecare celulă a corpului nostru, hranind cu vitamine și săruri minerale.
- Datorită apei, corpul nostru se curăță de diferite toxine și toxine.
- Apa contribuie la procesul digestiv normal, deoarece toate enzimele din compoziție au de asemenea apă.
- Datorită evaporarea apei prin porii pielii, termoreglare a corpului are loc: în căldură porii deschis - evaporarea apei are loc, corpul este răcit și rece, dimpotrivă, porii sunt ingustate, căldura nu este consumat din organism.
- Apa are un efect calmant. Sami, probabil, de mai multe ori a observat că, cu stres sau excitare, bem mereu apă.
- Cel mai important moment pentru care discutăm astăzi subiectul apei. Apa contribuie la atenuarea foametei și la reducerea apetitului. De aceea, dieta cu apă a fost foarte eficientă pentru scăderea în greutate.
Cum să piardă în greutate cu ajutorul dieta cu apă
Cel mai atractiv lucru în dieta pe apă este că nu trebuie să încălcați utilizarea anumitor produse. Puteți mânca totul, dar având în vedere faptul că partea nu trebuie să fie mare. Știm cu toții că părăsirea mesei este necesară cu un sentiment de foame ușor, adică nu puteți trece.
Trezirea dimineții, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, trebuie să beți 1-2 cesti de apă curată, la o temperatură confortabilă pentru tine. Acest timp este suficient pentru ca apa să părăsească stomacul înainte de micul dejun.
După masă, puteți bea apă nu mai devreme de 1,5-2 ore. Nu beți apă în timp ce mănânci sau imediat
Puteți calcula cât de multă apă (și nu lichidă) trebuie să bei în timpul zilei. Pentru a face acest lucru, greutatea dumneavoastră trebuie să fie înmulțită cu 30 (trebuie să beți 30 ml de apă pe kilogram de greutate). Să spunem că greutatea ta este de 70 kg, atunci norma zilnică de apă va fi de 2,1 litri. Nu vă temeți de această cifră. Dacă bei apă în mod corect, atunci în timp nu va părea prea mult pentru tine.
Și mai mult. Este necesar să vă asigurați o anumită activitate fizică. Poate fi cursuri în sala de gimnastică, înot, ciclism, mers pe jos sau de a face treburi de uz casnic sau de a lucra în țară. În timp ce faceți fitness sau faceți o plimbare, nu uitați să aduceți o sticlă de apă curată.
Sfaturi pentru pierderea în greutate
Ce fel de apă bem?
Dieticienii pentru pierderea în greutate recomandă să bea numai apă bună, nepreparată. Ce înseamnă apă bună? Apa bună este apa fără impurități diferite. Apa convențională de la robinet nu este adecvată pentru aceste scopuri. Este mai bine să folosiți apă, primăvară, îmbuteliată sau topită. Este deosebit de utilă apa topită. Deoarece își schimbă structura cu dezghețarea ulterioară.
Dacă în apropiere nu există astfel de apă, filtrele de uz casnic pot fi utilizate pentru curățare. Dar rețineți că filtrele ar trebui să se schimbe periodic, altfel apa, dimpotrivă, nu va afecta decât sănătatea. Și mai mult este necesar să știm că apa a trecut prin filtru, pierde mai multe săruri și ca rezultat se dovedește a fi distilată.
Cum să bei apă în mod corespunzător
Dacă tocmai ați început să pierdeți din greutate pe această dietă, atunci, desigur, rata dvs. va fi prea mare pentru tine. Începeți să beți apă treptat, începând cu 2-3 pahare pe zi. Creșteți treptat cantitatea de apă.
Bea apa in gume mici, nu se grabeste. Mai bine, stați la serviciu sau acasă la computer, puneți un pahar de lângă apă lângă el. Luați câteva gâturi din când în când. Veți observa mai târziu cât de fără durere ați băut suficientă apă. Nu este recomandat un volei pentru a bea apă. Chiar dacă sunteți însetat, beți încă apă în porții mici, lăsați apa să bea bine din stomac.
Dacă nu vă place gustul apei simple, puteți adăuga la apă apă de lămâie, lime sau portocală. Și noaptea puteți bea apă de miere, o astfel de apă înainte de a merge la culcare vă va liniști, vă va ajuta să adormiți mai repede, crește imunitatea. Cum sa preparati apa de miere, cititi aici.
Cine este contraindicat în dieta cu apă
Apa curată și de înaltă calitate nu are contraindicații, deoarece este un lichid natural al unei persoane. Contraindicația poate servi ca un număr mare de apă beat, care determină umflarea hipertensiunii arteriale, a bolilor de inimă și a rinichilor. Nu aplicați dieta cu apă copiilor, adolescenților și femeilor însărcinate.
Dragi cititori! În ciuda vârstei, mulți dintre noi cunosc semnificația expresiei "Epoca vieții - învățați". Nu știm prea multe în această viață, nevăzând experiența noastră de viață mai mult sau mai puțin bogată. De fiecare dată când mergem la blogul cuiva, învățăm ceva nou, interesant și util pentru noi înșine.
Aici vei învăța cum să fie frumos și pentru a menține sănătatea lor, modul de a face un frumos și confortabil casa ta, găti un fel de mâncare gustos, care trebuie să fie făcut pentru fructele de grădină și legume, iar familia era în pace și armonie. Și mult, mult mai mult.
Cu dorințe de sănătate bună, Taisia Filippova