Transferul este condus de Elena Malysheva și Dmitry Shubin.
Să vorbim despre viață.
Astăzi vom vorbi pe un subiect moale și bun:
Pernă. Cum sa dormi in mod corespunzator?
Am văzut cum dormi, dragi prieteni. Uitați-vă cu noi și aflați-vă noaptea preferată.
Pozițiile sunt teribile, oamenii dorm în cea mai mare parte greșită, fără să știe că își scurtează viața.
Am invitat fete frumoase cu perne direct la studioul nostru.
Fetele sunt drăguțe, pernele sunt frumoase, ce lipsește?
Scoateți patul în studio!
Cum se aranjeaza coloana vertebrala?
Prin aceasta trece arterele sanguine, furnizând sânge creierului.
Aici fetița sa așezat să doarmă.
Fata frumoasă, pijamale frumoase, pat de mătase. Mulți oameni adorm la spate cu capul ridicat, citesc o carte sau se uită la televizor. Coloana vertebrală cervicală (partea sa mijlocie) formează aproape un unghi drept cu partea inferioară a coloanei vertebrale. Capul se îndoaie înainte, bărbia aproape atinge pieptul, așa că această imagine minunată se va schimba fundamental. Acum vedem ce se întâmplă cu coloana vertebrală. Vezi - capul este apăsat pe piept. Există două locuri cele mai dificile. Unul la intrarea în sânge în canal, adică lângă piept și al doilea loc - este locul în care vasele de sânge intră în cavitatea craniului, sub spatele capului. Ambele vase pereche sunt îngroșate, fluxul sanguin scade și scade în principiu.
Cu cât omul este mai în vârstă și cu cât coloana vertebrală este mai lungă în ceea ce numim osteochondroză, cu atât este mai periculoasă această poziție, cu atât mai mult a fost încălcat fluxul sanguin cerebral.
Și luăm toate aceste poziții cu bună-credință.
Pentru persoanele de o vârstă mai înaintată, o astfel de postură amenință cu un accident vascular cerebral. Marea majoritate a accidentelor ischemice au loc în primele ore ale dimineții, adică atunci când o persoană a petrecut o mare parte din noapte într-o poziție greșită, incomodă.
Și ce se va întâmpla dacă te culci pe o pernă mare de partea ta?
Același lucru este doar pe o parte. Pe de o parte, fluxul sanguin poate fi complet absent.
De ce vorbim în permanență despre arterele vertebrale, deoarece acestea furnizează sânge unor zone de creier definite în mod absolut. Și deseori nu există nici un alt flux de sânge, numai prin intermediul acestor două artere. Prin urmare, aceste artere foarte vertebrale trebuie îngrijite și prețuite.
Pe care pernă să dormi în mod corespunzător?
Această pernă din întreaga lume este numită europeană și aș spune rusă. Vampirul comerciantului. A dormi pe o astfel de pernă este greșită. Nu este o pernă, este un fel de gunoi și este mai bine să nu o folosiți, pentru că este foarte mare.
Cum de a alege perna dreapta pentru a dormi a fost sigur?
Nu inteleg nimic. Perna ar trebui să țină gâtul - nu capul și gâtul!
În poziția de pe spate, ar trebui să fie sub spatele capului. Și capetele acestei perne ar trebui să fie deasupra umerilor. Dacă ne așezăm pe partea noastră, atunci perna ar trebui să ne țină din nou gâtul. Adică, gâtul, și nu capul, este locul pentru care este nevoie de o pernă. Trebuie să ne ținem gâturile drepte ca și cum am fi în picioare, astfel încât arterele noastre cervicale să nu fie deteriorate, să nu se încline, să nu se suprapună. Acesta este un secret simplu.
Realizați pernele potrivite.
Nu poți pune o pernă, trebuie să o spui. Umeri nu ar trebui să stea pe pernă. Capetele pernelor trebuie ridicate, sprijinite pe umeri. Capul se va așeza confortabil într-o astfel de gaură, confortabilă, caldă și gâtul va fi drept. Va fi bun, frumos și sănătos.
Acum, o postură frumoasă, arterele nu sunt comprimate, alimentarea cu sânge a creierului este bună. Acest lucru este foarte important pentru persoanele în vârstă.
Perna pentru gât, nu pentru cap
Totuși, avem o pernă. Perna ortopedică specială. Se compune din două role de diferite înălțimi. Poate fi folosit de orice persoană. Doctorii nu au nevoie de întâlniri. Există un detaliu, trebuie să înțelegeți bine - această pernă nu vindecă nimic. Această pernă păstrează bună sănătate și bunătate. Adică, mulți oameni vin și se plâng că au cumpărat o pernă ortopedică și au început să aibă probleme și mai mari cu somn, dureri de gât, amețeli și dureri de cap. Trebuie să înțelegeți că trebuie să vă culcați pe o astfel de pernă după ce sunteți vindecat. Când problemele cu gâtul vor fi eliminate. Și apoi orice persoană se poate culca perfect pe o astfel de pernă ..
Această pernă este pentru cei sănătoși. Are două perne. Rola este cea mai folosită atunci când persoana se află pe o parte, deoarece acest unghi este semnificativ. Această pernă mare umple spațiul sub gât atunci când vă aflați pe partea dumneavoastră. Nu permite gâtului să se îndoaie și capul să se ridice sau să cadă. Și o pernă mai mică servește pentru a umple spațiul sub gât când o persoană se află pe spate.
Asta e tot, acestea sunt regulile simple.
Transferul a fost condus de Elena Malysheva și Dmitry Shubin.
Utilizarea corectă a unei perne ortopedice
Experții spun că somnul pe o pernă ortopedică este un angajament nu numai al sănătății, ci și al frumuseții. Într-adevăr, sprijinul departamentului de col uterin în timpul somnului este prevenirea osteochondrozei și normalizarea respirației. Deci, cum să dormi în mod corespunzător pe o pernă ortopedică pentru a obține un efect pozitiv și un sentiment de confort? Pentru a începe, trebuie să stabiliți în ce mod vă stați obișnuiți să dormiți pentru a alege o pernă potrivită.
Diferențele de perne și scopul lor
În primul rând, pernele diferă în ceea ce privește gradul de rigiditate - de regulă, aceasta depinde de materialul utilizat în producție. Există multe opțiuni, dar printre ele există și cele principale:
Diferența dintre aceste perne este că forma de latex are efectul "memorial" - este cât mai moale posibil, mai degrabă anatomic, deoarece se adaptează curburilor naturale ale gâtului. Penopoliuretanovye poate fi atribuită perne rigide, în cazul în care efectul ortopedic este cel mai pronunțat - gradul de rigiditate este reglementată prin perforare. Pernele combinate sunt cele mai populare, deoarece se referă la rigiditate medie, astfel încât acestea sunt potrivite pentru majoritatea oamenilor.
Există soluții cu benzi de gel de răcire, iar recent au apărut perne de spumă poliuretanică cu granule de gel distribuite uniform.
Pentru a dormi pe stomac, ar trebui să alegi o pernă ortopedică din latex. Dacă în timpul somnului o persoană este obișnuită să-și pună sub capul sau o pernă de mână, atunci opțiunea de latex va fi inutilă. Este mai bine să acordați atenție imediat opțiunilor de rigiditate medie, care sunt optime pentru a dormi pe spate și să înveți să dormi corect pe o pernă ortopedică. În special, va fi util pentru femei, deoarece bărbia ridicată în timpul unui vis va împiedica apariția precoce a ridurilor pe gât. Bărbații care se plâng de sforăit ar trebui să aleagă și o pernă de rigiditate medie - somnul pe spate normalizează respirația și munca inimii.
Pernele cele mai rigide sunt concepute pentru cei care doresc să doarmă pe partea lor, precum și pentru cei mari.
Cum se utilizează perna ortopedică
În acele cazuri în care perna este un dreptunghiular clasic, nu este în formă de C, este important să înțelegeți că nu merită să se potrivească. Este necesar să se așeze corect pe perna ortopedică - umerii pe pat, iar pe pernă capul și departamentul de col uterin. Pentru a evita greșelile, puteți selecta imediat opțiunea cu role. Care, apropo, schimbarea universală a rotației rolei de la cea mai mică la cea mai înaltă, puteți dormi confortabil pe spate și pe partea voastră. Cilindrul mai mare ar trebui să corespundă lungimii umărului, prin urmare este necesar să se pună perna ortopedică cu un cilindru redus pentru cei care nu doresc să doarmă pe spate.
Speranța de viață a unei perne ortopedice