nbspnbspnbspnbspnbsp Fereastră anabolică - aceasta este starea corpului, în care aveți o ocazie unică de a accelera semnificativ procesul de creștere a masei musculare. Fereastra anabolizată vine imediat după antrenament, când rezervele de energie ale organismului sunt puternic epuizate, iar alimentarea cu alimente va provoca un proces imediat de recuperare și creștere a mușchilor.
nbspnbspnbspnbspnbsp studiu special de medici americani au arătat că aportul de proteine si carbohidrati imediat dupa efort produce o creștere mai mare a volumului muscular decât atunci când sunt utilizate într-o oră sau două după finalizarea instruirii. Astfel, pentru fereastra anabolizant se potrivesc bystrousvaivaemye nutrienți, așa cum au preferat alimente grele (carne, de exemplu), care sunt „blocate“ în stomac timp de câteva ore și nu aduc rezultatul dorit.
Cand nbspnbspnbspnbspnbsp anabolici fereastra, proteine si hidrati de carbon sunt cel mai bine consumate în termen de 15-30 de minute după antrenament. Fie că este vorba de produse naturale sau suplimente alimentare, depinde de dumneavoastră. Alegeți din urmă în cazul în care, apoi ca o proteină de proteine din zer potrivite (este cel mai rapid proteina biopoleznym), care este destul de repede se descompune în aminoacizi, accelera procesul de creștere musculare și reparații.
-
Această secțiune conține informații utile care vă vor ajuta să înțelegeți principiile fundamentale ale culturismului. Veți învăța ceea ce este necesar pentru dezvoltarea cu succes a musculaturii corpului și cum să abordați în mod corespunzător procesul de antrenament.
-
Diverse exerciții și sisteme de instruire, nu doar testate în practică și pentru a aduce un rezultat stabil, mergeți >>>